تخلّى كثيرون عن المغنيسيوم بعد تجربة هضمية غير مريحة. وفي كل الحالات تقريبًا كان الشكل هو السبب: فالأكسيد والكلوريد، وهما الأرخص في السوق، هما أيضًا الأكثر إزعاجًا للأمعاء. وللكبريتات مشكلات مشابهة، بينما تقع الأشكال العضوية مثل السترات أو الغليسيروفوسفات في المنتصف.

أما البيسغليسينات فتعمل بطريقة مختلفة. فالمغنيسيوم فيها مخلَّب، أي مرتبط بجزيئين من الجلايسين يحيطان به. ويعبر هذا المركّب جدار الأمعاء عبر مسار مختلف عن مسار الأملاح المعدنية التقليدية، فلا يجذب الماء إلى الأمعاء، وهو ما يسبب التأثير المليّن المعروف. العادة المفيدة: اقلبوا العلبة واقرأوا الشكل المستخدم.

التورين حمض أميني يحتوي على الكبريت، موجود طبيعيًا في الجسم، ولا سيما في عضلة القلب وشبكية العين والجهاز العصبي. وعلى عكس السمعة التي صنعتها مشروبات الطاقة، فهو ليس منبّهًا. ويشارك في حركة المعادن عبر أغشية الخلايا، ولهذا يُقرن كثيرًا بالمغنيسيوم.

يساهم فيتامين B6 في تنظيم النشاط الهرموني، وفي الأداء الطبيعي للجهاز العصبي، وفي استقلاب الطاقة الطبيعي، وفي الوظيفة النفسية الطبيعية، وفي تقليل التعب والإرهاق. ويساهم المغنيسيوم كذلك في تقليل التعب والإرهاق وفي الأداء الطبيعي للجهاز العصبي. وتبقى جرعة B6 معتدلة، وهذا مهم: فالإفراط المطوّل في هذا الفيتامين ليس بلا عواقب.

المغنيسيوم هو المكمّل الذي يُطلب حين تزدحم الحياة: تعب يتراكم، وتوتر عصبي، وفترات مرهقة. ويفقد الرياضيون المعادن مع العرق، كما يزيد التوتر المطوّل من فقدان المغنيسيوم في البول. وإن كان التوتر هو ما يشغلكم أولًا، فقسم مكافحة التوتر لدينا يجمع خيارات أخرى.

والنساء هنّ الفئة الكبيرة الأخرى، خاصة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية؛ إذ يساهم فيتامين B6 في هذه التركيبة في تنظيم النشاط الهرموني. وفي كل الأحوال، يكون التناول المنتظم لبضعة أسابيع أجدى من كبسولة عابرة: فمخزون المغنيسيوم لا يمتلئ في أمسية واحدة.

كبسولتان يوميًا أثناء الوجبة مع كوب كبير من الماء. يمكن تناول واحدة صباحًا وأخرى مساءً، أو الاثنتين معًا؛ ويناسب التقسيم أصحاب الهضم الحساس. تكفي عبوة الـ60 كبسولة شهرًا، والنمط الأكثر شيوعًا هو شهران إلى ثلاثة أشهر، مع إمكانية التكرار بعد استراحة.

المكونات: بيسغليسينات المغنيسيوم المخلَّب، تورين، فيتامين B6، كبسولة نباتية. دون جسيمات نانوية، مصنوع في فرنسا، للبالغين فقط. تجدون قسم فيتامين B6 وكل أنواع المغنيسيوم على رفوف متجرنا في الدائرة 12 في باريس.

أسس Nutripure عام 2017 كريستوف كاريو، بطل العالم خمس مرات في الكاراتيه الفني والحاصل على شهادة في علم التغذية، مع شقيقه فلوران، وهو مهندس. يقع مقر الشركة في منطقة أوت غارون قرب تولوز، وتصنّع منتجاتها في فرنسا. وهي تسمّي موادها الأولية بوضوح، وهذا أبعد ما يكون عن القاعدة في رفوف المغنيسيوم.

Herba Barona متجر للمكملات الغذائية منذ 2006 في 10 rue Théophile Roussel، الدائرة 12 في باريس، ونعرض فيه Nutripure إلى جانب Dynveo وNovoma وNutrimuscle. مفتوح من الثلاثاء إلى السبت، من 9:30 إلى 18:30، قرب محطتي المترو Ledru-Rollin وBastille.