La vitamina B3, chiamata anche niacina o vitamina PP, fa parte delle otto vitamine del gruppo B. È idrosolubile: l’organismo non la immagazzina in grandi quantità e deve riceverne regolarmente con l’alimentazione. Si trova in particolare nella carne, nel pollame, nel pesce, nei funghi, nei legumi e nei cereali integrali.

Il suo ruolo è riconosciuto dalla normativa europea. La niacina contribuisce al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento. Contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e alla normale funzione psicologica. Contribuisce infine al mantenimento di una pelle normale e al mantenimento di membrane mucose normali.

Nell’organismo la vitamina B3 serve a produrre due coenzimi, il NAD e il NADP, che intervengono in numerose reazioni del metabolismo. Per questo compare in quasi tutte le formule di vitamine del gruppo B. Nutripure ha fatto una scelta diversa: isola la sola vitamina B3, senza le altre vitamine del gruppo, per chi desidera un apporto mirato. La proponiamo a Parigi accanto ai nostri complessi di vitamine B, perché ognuno possa scegliere la formula più adatta a sé.

Sull’etichetta di un integratore la vitamina B3 può comparire in diverse forme. Le due più comuni sono l’acido nicotinico e la niacinamide, detta anche nicotinamide. Sono due forme della stessa vitamina, che la normativa riunisce sotto il nome di niacina, ma non si comportano esattamente allo stesso modo.

L’acido nicotinico, assunto in quantità elevate, può provocare in alcune persone una sensazione passeggera di calore e un arrossamento della pelle, soprattutto sul viso: è il cosiddetto «flush». La niacinamide non produce questo effetto. Nutripure ha quindi scelto esclusivamente la niacinamide, per un’assunzione quotidiana confortevole.

Il nome può suonarle familiare: la niacinamide è anche un ingrediente che si trova spesso nelle creme e nei sieri. Qui però si assume per via orale, in capsula, come integratore alimentare. Le domande su questa forma sono frequenti nel nostro negozio nel 12° arrondissement di Parigi, ed è per questo che ci prendiamo il tempo di distinguere bene i due usi.

Ogni capsula apporta 54 mg di vitamina B3 sotto forma di niacinamide. I valori nutritivi di riferimento (VNR), che servono da base per l’etichettatura degli integratori in Europa, sono fissati a 16 mg al giorno per la niacina. Una capsula copre quindi il 337 % di questi valori di riferimento.

È un dosaggio più alto di quello di un multivitaminico classico, senza essere una dose massiccia. Per dare un’idea, l’Autorità europea per la sicurezza alimentare ha fissato a 900 mg al giorno il livello massimo tollerabile di assunzione della nicotinamide negli adulti: una capsula ne rappresenta una piccola frazione. Nutripure precisa inoltre che una sola capsula al giorno è sufficiente e che non serve assumerne di più.

Se prende già un multivitaminico o un complesso di vitamine B, è giusto fare due conti. Il marchio precisa che la sua vitamina B3 può essere associata al proprio multivitaminico. In caso di dubbi su un’associazione, o se segue una terapia, ne parli con il suo medico o farmacista.

L’elenco degli ingredienti sta in una riga: niacinamide, gomma arabica, farina di cocco e l’involucro della capsula, in pullulano. Il pullulano è un polisaccaride ottenuto per fermentazione che sostituisce la gelatina animale: la capsula è quindi al 100 % vegetale e adatta a un’alimentazione vegana.

La gomma arabica e la farina di cocco fungono da eccipienti, cioè da supporto per riempire la capsula in modo uniforme. Nutripure ha rinunciato agli antiagglomeranti che si trovano spesso nelle capsule, come lo stearato di magnesio o il biossido di silicio. La formula è inoltre senza glutine e senza OGM.

Il flacone contiene 90 capsule, cioè tre mesi al ritmo di una capsula al giorno. Le capsule sono piccole, facili da deglutire con un semplice bicchiere d’acqua, e il flacone entra senza problemi in borsa se passa la settimana tra casa e trasferte.

Assuma una capsula al giorno con un bicchiere d’acqua. Nutripure consiglia di prenderla a metà pasto, preferibilmente al mattino o a pranzo. Il momento esatto conta meno della regolarità: meglio scegliere un orario comodo e mantenerlo ogni giorno.

Il marchio raccomanda un ciclo di tre mesi, che corrisponde alla durata di un flacone. Può essere prolungato secondo le proprie esigenze, idealmente con il parere di un professionista della salute. La vitamina B3 si abbina bene alle altre vitamine del gruppo B e a minerali come il magnesio o lo zinco.

Per non dimenticare la capsula, la cosa più semplice è legarla a un gesto già abituale, sempre lo stesso. Molti clienti del nostro negozio di Parigi lasciano semplicemente il flacone accanto alla macchina del caffè o al cestino del pane.

Un’alimentazione varia apporta in genere vitamina B3, ma alcune persone cercano un apporto complementare mirato. Nutripure pensa in particolare alle persone attive con giornate piene, agli studenti nel periodo degli esami, agli sportivi che si allenano regolarmente e agli anziani attenti alla propria alimentazione.

Interessa anche chi preferisce una vitamina B3 isolata piuttosto che un complesso di vitamine B, per esempio perché assume già un multivitaminico poco dosato in niacina o perché desidera una forma precisa, qui la niacinamide. E poiché la niacina contribuisce al mantenimento di una pelle normale, il tema della pelle torna spesso quando ce ne parlano nel nostro negozio di Parigi.

Le donne in gravidanza o in allattamento chiederanno il parere di un professionista della salute prima di qualsiasi integrazione. Il flacone va tenuto fuori dalla portata dei bambini, e questo integratore non sostituisce una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano.

Nutripure è stata fondata nel 2017 da Christophe Carrio, cinque volte campione del mondo di karate (kata) e diplomato in dietetica, insieme al fratello Florent, ingegnere. L’azienda ha sede nell’Alta Garonna, vicino a Tolosa, e fa produrre i suoi prodotti in Francia.

Il marchio ha costruito la sua reputazione sulla trasparenza: formule corte, eccipienti selezionati con attenzione e una scheda di tracciabilità pubblicata per ogni referenza. Questa vitamina B3 è prodotta in conformità alla norma antidoping EN 17444, un aspetto importante per gli atleti sottoposti a controlli.

È questa serietà che ci ha convinti a proporre Nutripure nel nostro negozio nel 12° arrondissement di Parigi, al 10 di rue Théophile Roussel, accanto agli altri marchi francesi che seguiamo da tempo. Se non può passare in negozio, gliela spediamo anche da Parigi.

Qual è la differenza tra niacina, nicotinamide e niacinamide?

Niacina è il nome generico della vitamina B3. Esiste in due forme principali: l’acido nicotinico e la nicotinamide, chiamata anche niacinamide. La Vitamina B3 di Nutripure contiene unicamente niacinamide.

Quanto dura un flacone?

Il flacone contiene 90 capsule. Al ritmo di una capsula al giorno dura tre mesi, cioè la durata del ciclo raccomandata da Nutripure.

Posso assumerla insieme a un multivitaminico o a un complesso di vitamine B?

Sì, il marchio indica che può essere associata al suo multivitaminico. Faccia semplicemente il conto della vitamina B3 apportata dai diversi integratori e chieda consiglio a un professionista della salute se segue una terapia.

La capsula è adatta a un’alimentazione vegana?

Sì. L’involucro della capsula è in pullulano, di origine vegetale, e gli altri ingredienti sono la gomma arabica e la farina di cocco. La formula è vegana, senza glutine e senza OGM.