Comprar creatina micronizada: Opticreatine™ 90 g da Nutrimuscle
A creatina micronizada da Nutrimuscle é creatina monohidratada pura, moída muito fina: dissolve-se com mais facilidade e pesa menos no estômago. O frasco de 90 g corresponde a um mês a 3 g por dia, enviado a partir da nossa loja de Paris.
90 g: um mês para experimentar
Na dose de manutenção habitual de 3 g por dia, o frasco dura exatamente 30 dias. É o formato que recomendamos para uma primeira experiência: permite ver como se tolera a creatina, confirmar que se lembra de a tomar todos os dias e avaliar o resultado sem investir numa embalagem grande.
Quem a adota passa depois, em geral, para 350 g ou 600 g, bem mais económicos por grama. O frasco pequeno continua prático em viagem ou para retomar após uma pausa.
Opticreatine™: monohidrato micronizado
A creatina monohidratada é, de longe, a forma mais estudada, e foi a escolhida pela Nutrimuscle. A particularidade da Opticreatine™ está na finura das partículas: o pó é micronizado, ou seja, moído muito mais fino do que uma creatina comum.
As formas exóticas mais caras (cloridrato, ésteres) nunca mostraram vantagem real sobre o monohidrato. Aqui trabalha-se a textura, não o marketing. Para comparar, temos também a creatina Creapure® da Dynveo em cápsulas.
O que a micronização muda no dia a dia
Uma creatina comum forma grumos, deposita-se no fundo do copo e deixa um resíduo granuloso. As partículas finas dispersam-se melhor na água, ficam mais tempo em suspensão e dão uma bebida mais homogénea.
Para estômagos sensíveis, isso significa também menos creatina por dissolver e menos sensação de peso. Não é um argumento espetacular, mas é o que faz uma toma continuar em vez de ser abandonada ao fim de duas semanas.
Como tomar: 3 g todos os dias
3 g por dia em 200 ml de água, leite ou num batido proteico. O momento pouco importa; o essencial é a regularidade, também nos dias sem treino, porque o que conta é a saturação progressiva do músculo.
Não é preciso uma fase de carga a 20 g por dia: com 3 g diários chega-se ao mesmo ponto em algumas semanas, sem desconforto digestivo. Beba água suficiente ao longo do dia. Combina bem com uma proteína em pó.
Nutrimuscle, enviada de Paris
A Nutrimuscle pertence ao grupo francês NLab e fabrica os seus pós na Europa, com análises por lote. A versão neutra contém apenas creatina monohidratada micronizada, sem aroma, corante nem edulcorante.
Temos toda a gama Nutrimuscle na nossa loja do 12.º bairro de Paris e enviamo-la diretamente para Portugal.
Perguntas frequentes
É preciso uma fase de carga?
Não. 3 g por dia levam ao mesmo resultado em algumas semanas, sem o desconforto digestivo de uma carga em doses altas.
Toma-se também nos dias de descanso?
Sim. Conta o aporte diário contínuo, não o momento em relação ao treino.
A creatina micronizada é diferente da Creapure®?
É a mesma molécula, creatina monohidratada. Creapure® é um selo de fabrico alemão; Opticreatine™ designa aqui um monohidrato micronizado. A diferença está na origem e na finura do pó.
Quanto tempo dura o frasco de 90 g?
Um mês a 3 g por dia. Depois existem os formatos de 350 g e 600 g.
Ver também: A nossa seleção de creatina
Suplemento alimentar. Não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável. Não exceder a dose diária recomendada. Manter fora do alcance das crianças.
