トリプトファン パリ：気分と睡眠に寄り添う必須アミノ酸
ストレスを感じる時期、眠りが浅い日、気分が晴れないとき。Be-Lifeのトリプトファン 200 mg 90カプセルは、パリ12区のサプリメント専門店Herba Baronaでお求めいただける定番の栄養補助食品です。この必須アミノ酸は、セロトニン（心地よさに関わる物質）とメラトニン（眠りのリズムに関わる物質）のもとになる成分で、どちらも気持ちの安定と休息の質に深く関わっています。
L-トリプトファンは、体内でつくることのできない9種類の必須アミノ酸のひとつです。毎日の食事、あるいは栄養補助食品から取り入れる必要があります。ところが、慢性的なストレス、偏った食事、不規則な生活リズムといった現代の暮らしの要因が、十分な摂取をむずかしくすることがあります。そこでBe-Lifeのトリプトファンが、毎日のウェルネス習慣にすっと馴染みます。
ご使用上の注意
- 抗うつ薬（モノアミン酸化酵素阻害薬、SSRI）と併用される場合は、必ず専門家にご相談ください
- 5-HTP（グリフォニア）との併用は、専門家の指導のもとでお願いいたします
- 妊娠中・授乳中の方にはおすすめしません
- お薬を服用中の方は、医師または薬剤師にご相談ください
- お子様の手の届かない場所に保管してください
当店のビタミンB9のラインナップは、パリの店舗でもご覧いただけます。
よくあるご質問
気分の安定とストレスとのつきあい方
セロトニンのもとになる成分として、トリプトファンは気分や感情のバランスに関わります。セロトニンは、ストレスや緊張とのつきあい方に関わる神経回路にはたらきかけます。仕事が立て込んでいる時期、緊張の続く場面、生活が大きく変わるときなどに、トリプトファンを取り入れる方が多くいらっしゃいます。忙しい毎日のなかでも気持ちを穏やかに保ちたいと、多くのパリで働く方々がこのアミノ酸を習慣に加えています。
眠りの質に寄り添う
メラトニンは、トリプトファンからつくられるセロトニンを経て生まれる物質で、体内リズムのかなめとなります。体が自らメラトニンをつくる流れを支えることで、トリプトファンはすっと眠りにつく感覚と、深く心地よい休息に寄り添います。メラトニンをそのまま摂る場合と違い、トリプトファンは体自身に必要な量を調整させるため、睡眠と目覚めのリズムをより自然なかたちで支えます。
食欲や甘いものへの欲求とのつきあい方
セロトニンは満腹感や食欲のバランスにも関わります。セロトニンが十分にあることは、ストレスや気持ちの疲れから来る甘いものへの欲求や、つい食べすぎてしまう場面を穏やかにすることに寄り添います。食事との関係を落ち着いたものに戻したい方にとって、トリプトファンは心強い味方です。
習慣を見直したい時期の支えに
セロトニンは満足感に関わる回路にも関わることから、トリプトファンは禁煙や、砂糖・お酒を控えたい時期の支えとして選ばれることがあります。ドーパミンとセロトニンの回路にやさしくはたらきかけ、揺れがちな気持ちを落ち着けることに寄り添います。
同じ系統の選択肢：L-トリプトファン 500 mg – Osavi。
店頭ではBe-lifeのラインナップを一通りご覧いただけます。
トリプトファン → セロトニン → メラトニンの流れ
トリプトファンの役割を知るには、体のなかでこの流れがどのように進むのかを見てみるとわかりやすいでしょう。変換はいくつかの段階を経て進み、それぞれの段階で特定の補因子が必要になります。
はじめの段階では、トリプトファンヒドロキシラーゼという酵素によってL-トリプトファンが5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）に変わります。この反応には、補因子として鉄とビタミンB6が必要です。次に5-HTPが、ビタミンB6の助けを借りて芳香族アミノ酸脱炭酸酵素によりセロトニンへと変わります。
こうして脳内でつくられたセロトニンは、気分、食欲、記憶、学習、ストレスとのつきあい方、人との関わりなど、さまざまな面に関わります。夕方になり明るさが弱まると、セロトニンの一部が松果体でメラトニンに変わり、眠りの合図となります。
この一連の流れがあるからこそ、トリプトファンは日中の気分にも夜の眠りにも関わります。必要な補因子であるビタミンB3、B6、B9、B12、C、D、鉄、マグネシウムも、この変換をスムーズにするうえで大切です。パリ12区のHerba Baronaでは、トリプトファンをより活かすための組み合わせをスタッフがご案内いたします。
あわせておすすめの製品：SOMMEIL 6。
同じかたちで、L-トリプトファン 500 mg Osaviもご覧ください。
Be-Lifeのトリプトファンが選ばれる理由
Be-Lifeは、処方の質と原料の純度へのこだわりで知られるベルギーのメーカーです。Be-Lifeのトリプトファン 200 mgには、こだわりのある方に安心してお選びいただける特長がいくつもあります。
| 項目 | Be-Lifeのトリプトファン | 一般的なトリプトファン |
|---|---|---|
| 1カプセルあたりの配合量 | 純粋なL-トリプトファン 200 mg | まちまち（100〜500 mg） |
| カプセル数 | 90粒（1〜3か月分） | 30〜60粒が多い |
| カプセル | 植物性（セルロース） | 牛由来ゼラチンの場合も |
| アレルゲン不使用 | グルテン、乳糖、酵母 不使用 | まちまち |
| 製造 | 認証を受けたベルギーの工場 | まちまち |
| 量の調整 | 1日1〜4カプセル | 固定量が多い |
1カプセル200 mgという配合はよく考えられており、1日200 mgから800 mgまで、お一人おひとりのご都合に合わせて細かく調整できます。少しずつ量を調整し、ご自身に合った分量を見つけたい方にぴったりです。
気の張る時期にぴったりの一品：植物性L-テアニン Dynveo。
トリプトファンを含む食材
栄養補助食品は確実に補う手立てですが、毎日の食事を豊かにするために、トリプトファンを含む自然の食材を知っておくのもよいでしょう。
- 鶏肉類：七面鳥、鶏肉（とくに多く含む食材です）
- 魚：サーモン、マグロ、タラ
- 卵：とくに卵黄
- 豆類：レンズ豆、いんげん豆、ひよこ豆
- ナッツ・種子：カシューナッツ、アーモンド、かぼちゃの種、ごま
- 乳製品：チーズ、ヨーグルト
- カカオ：ダークチョコレート（カカオ70 %以上）
ただし、食事から摂るトリプトファンは、脳へ届く際にほかのアミノ酸と競合します。そのためBe-Lifeのカプセルは、食事とは別のタイミングでお召し上がりいただくことをおすすめしています。そのほうが脳に届きやすくなります。
組み合わせを広げたい方は、植物性メラトニン Dynveo 0.3 mg 60カプセルもご覧ください。
Be-Lifeのトリプトファンについてのご質問
トリプトファンと5-HTPの違いは何ですか。
5-HTP（グリフォニア由来）は、トリプトファンからセロトニンへと進む流れの途中にある物質です。トリプトファンはその一番はじめにある成分で、5-HTPを経てセロトニンへと変わります。トリプトファンの良さは、変換を体自身のペースにゆだねられる、穏やかで段階的な取り入れ方ができる点です。また、5-HTPに比べてお薬との相互作用の心配も少なめです。パリ12区のHerba Baronaでは、ご状況に合わせてどちらがよいかスタッフがご案内いたします。
トリプトファンとメラトニンを一緒に摂ってもよいですか。
トリプトファンはすでに体内でのメラトニンづくりを支えるため、専門家のご助言なしに併用されることは、一般におすすめしていません。外から加えるメラトニンが多すぎることもあるためです。トリプトファンには、体が必要な量だけをつくるという自然な調整のよさがあります。
どのくらいで実感できますか。
眠りについては、飲みはじめて数日で感じられる方もいらっしゃいます。気分やストレスについては、続けていただいて2〜4週間ほどが目安です。じっくり整えたい場合は、1〜3か月続けていただくことをおすすめします。
パリでBe-Lifeのトリプトファンはどこで買えますか。
Be-Lifeのトリプトファン 200 mgは、パリ12区のサプリメント専門店Herba Baronaの店頭でお求めいただけます。栄養に詳しいスタッフが、お客様に合った量選びをお手伝いします。店頭でその場でお受け取りいただけるほか、フランス全土への配送も承っています。
パリのBe-Lifeトリプトファン – 栄養相談ならHerba Barona
Herba Baronaは、パリ12区のサプリメント専門店です。当店では、自然な心地よさを求めるパリの方々を毎日お迎えしています。Be-Lifeのトリプトファン 200 mgは、質のよい眠りや気持ちのバランスを取り戻したい方に向けた、当店の定番のひとつです。
パリで栄養と植物のことに詳しいスタッフが、お客様のご希望をうかがい、一人ひとりに合わせたご提案をいたします。眠りを整えたい、ストレスとうまくつきあいたい、気分を穏やかに保ちたい——どのようなご相談にもお応えします。
Herba Barona – パリ12区 – 店頭でのお受け取り、配送も承っています。
穏やかな毎日のために、Complexe Stress 8 Dynveo 90カプセルもあわせてご覧ください。
ガイド： パリのサプリメント専門店
栄養補助食品です。バランスのとれた食生活や健やかな生活習慣に代わるものではありません。1日の摂取目安量を超えないでください。お子様の手の届かない場所に保管してください。
