Makulan är en liten yta på 5 mm i mitten av näthinnan, ansvarig för 90 % av precisionsseendet — läsning, ansiktsigenkänning, bilkörning, skärmar. Den har fått sitt namn av sin karakteristiska gula färg, som beror på koncentrationen av två karotenoidpigment: lutein och zeaxantin.

Dessa två pigment fyller två skyddande funktioner:

• Fysiskt filter mot blått ljus: de absorberar de blå våglängderna (400–480 nm) innan de når fotoreceptorerna. Det är en verklig “intern solskärm” för näthinnan
• Antioxidativt skydd: de neutraliserar fria radikaler som bildas av ljusexponering och skyddar näthinnans celler mot oxidativ stress

Kroppen tillverkar varken lutein eller zeaxantin — de måste tillföras genom kosten (spenat, grönkål, äggula, majs) eller genom tillskott. Med tiden minskar makulareserverna om intaget inte är tillräckligt.

I skärmarnas tidsålder ökar den dagliga exponeringen för artificiellt blått ljus (datorer, smartphones, LED) betydligt behovet av makulapigment.

Hitta hela vårt behovssortiment i vår butik i Paris.

• Lutein (10 mg, extrakt från tagetes): dominerande karotenoid i den perifera makulan. Doseringen på 10 mg motsvarar AREDS2-studierna (Age-Related Eye Disease Study 2), den största kliniska studien om ögontillskott
• Zeaxantin (5 mg, extrakt från Calendula): karotenoid koncentrerad i makulans centrum (fovea), där synskärpan är som högst. Crystalinos förhållande 2:1 (lutein:zeaxantin) återger makulans naturliga förhållande
• Lykopen från tomat (10 mg): kraftfull antioxidativ karotenoid (ORAC-kapacitet 2 gånger högre än betakaroten). Finns i ögats lins och bidrar till att skydda linsens proteiner mot oxidation
• Vitamin C från acerola (100 mg): vattenlöslig antioxidant starkt koncentrerad i ögats kammarvatten. Acerola ger ett naturligt vitamin C, som tas upp bättre än syntetisk askorbinsyra
• Betakaroten från morot (125 mg pulver): föregångare till vitamin A (retinol), nödvändigt för stavarnas funktion (nattseende och mörkeranpassning)

Denna kombination täcker ögats tre delar: näthinnan (lutein + zeaxantin), linsen (lykopen + vitamin C) och glaskroppen (vitamin C + betakaroten).

Som komplement till din rutin: Astaxantin 12 mg – Jarrow Formulas.

Digitalt synansträngningssyndrom (Computer Vision Syndrome) drabbar 65–90 % av skärmanvändarna. Symtom: torra ögon, suddig syn mot slutet av dagen, huvudvärk i pannan, ljuskänslighet, stickningar.

Skärmar avger blått HEV-ljus (High Energy Visible) med hög energi. Detta ljus tränger djupt in i ögat och når näthinnan, där det genererar fria radikaler. Lutein och zeaxantin är de enda antioxidanter som kan filtrera detta ljus direkt i makulan.

Kompletterande råd:

• 20-20-20-regeln: var 20:e minut, titta på ett föremål 20 fot (6 meter) bort i 20 sekunder
• Blinka regelbundet (blinkfrekvensen minskar med 60 % framför en skärm)
• Justera skärmens ljusstyrka efter omgivningsljuset
• Aktivera “varmt ljus”-läge på kvällen (Night Shift, f.lux)

För variation kan Fer3 – dynveo – Komplex Järn och Vitamin C intressera dig.

Dosering: 1 kapsel per dag i samband med en måltid som innehåller fett. Karotenoider är fettlösliga — deras upptag är 3–5 gånger bättre med kostfett.

60 kapslar = 2 månaders kur. En kur på minst 3 månader rekommenderas: makulapigmenten ansamlas långsamt i näthinnan.

Rekommenderade kombinationer:

• Omega-3 DHA: DHA är en huvudbeståndsdel i fotoreceptorernas membran i näthinnan. EFSA har godkänt påståendet: “DHA bidrar till att bibehålla normal syn”. Guide omega-3
• Zink: zink bidrar till att bibehålla normal syn (EFSA-godkänt påstående). Det är en kofaktor för retinoldehydrogenas, ett enzym som är avgörande för synen
• Vitamin A / Vitamin D: betakarotenet i Crystalino omvandlas till vitamin A (retinol) efter kroppens behov

Försiktighetsåtgärder: avrådes för rökare (förekomst av betakaroten). Avrådes för gravida kvinnor utan läkares råd. Ersätter inte en oftalmologisk konsultation vid ihållande synproblem.

För att stärka det antioxidativa skyddet, upptäck även Form’A Röd Ris+ Distriform’ 60 kapslar – Svart vitlök, Q10 & Olivblad i vårt sortiment.

Var köper man Crystalino i Paris?

Crystalino Distriform’ säljs hos Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Paris 12:e. Tisdag till lördag 9.30–18.30.

Är Crystalino användbart mot skärmtrötthet?

Ja. Lutein och zeaxantin filtrerar skärmarnas blåa ljus direkt i makulan. Det är referenstillskottet för personer som arbetar mycket vid skärm.

Hur lång tid tar det att märka effekterna?

Karotenoiderna ansamlas gradvis i näthinnan. De första effekterna (minskad bländning, bättre ljusanpassning) märks efter 2–3 månaders regelbunden kur.