巴黎印度天门冬粉：Ayur-vana 女性养护阿育吠陀根粉，Herba Barona 有售
Ayur-vana 印度天门冬（Shatavari）粉150 克罐装，在巴黎 Herba Barona 有售。Shatavari（Asparagus racemosus）的梵文名意为“拥有一百位丈夫的女子”，在阿育吠陀中是最具代表性的女性 rasayana 植物——三千多年来一直被视为生育力、荷尔蒙平衡与女性活力的滋补植物。
Shatavari：阿育吠陀中的女性圣草
Shatavari（Asparagus racemosus，天门冬科）是一种多年生攀援植物，植物疗法中使用的部位是其肥厚的块根。其梵文名具有双重含义——“拥有一百位丈夫的女子”（喻指生育力）与“拥有一百条根的植物”（指其多重块根）。
在阿育吠陀的奠基典籍中（Charaka Samhita、Sushruta Samhita），Shatavari 被归入 stanya janana（催乳植物）、vrishya（生育植物）与 rasayana（回春植物）之列。它被视为南非醉茄（ashwagandha）的女性对应植物——南非醉茄是男性的代表性 rasayana，而 Shatavari 则是女性的 rasayana。
Shatavari 的根含有甾体皂苷（shatavarin I 至 IV）、异黄酮类、黏液质以及益生元寡糖。其中 shatavarin 是研究最多的成分——它们在结构上与甾体激素相近，被称为温和的植物雌激素。
另一款值得考虑的产品：Ayur-vana 有机南非醉茄粉。
陪伴女性生命的每个阶段
传统上，Shatavari 被推荐用于女性一生中的每个关键时期：
- 青春期与月经周期：Shatavari 有助于周期的平衡与经期舒适。它常与 Dynveo 经期不适复方 搭配，以获得更全面的支持
- 生育力：在阿育吠陀中，它是女性生育力的代表性植物。Shatavarin 滋养 shukra dhatu（生殖组织），有助于卵母细胞的质量
- 孕期与哺乳期：传统上用于促进泌乳（催乳作用）。不过，孕期使用前务必咨询医生或助产士
- 更年期：Shatavari 中温和的植物雌激素有助于平顺地度过更年期过渡阶段。此阶段它常与穗花牡荆搭配使用
尽管 Shatavari 主要与女性养护相关，它同样适合男性：在阿育吠陀中，它深层滋养组织并平息 Pitta（火热过盛）。Ayur-vana Trivana 将 Shatavari + 南非醉茄 + vidari 结合，是男女皆宜的 rasayana。
粉末（churna）：最传统的形式
在阿育吠陀中，根粉（churna）被视为食用 Shatavari 最本真、最完整的形式。它保留了植物的全株成分（totum）——即所有活性成分及其天然比例。
Shatavari 粉与胶囊形式（Shatavari 60 粒胶囊或 120 粒胶囊）的区别在于：
- 完整全株成分：粉末含有皂苷（水溶性）、黏液质（滋养性纤维）、异黄酮类以及与细胞壁结合的矿物质——全部得以保留
- 用量灵活：每日 2,5 至 5 克，可按需调整
- 传统制备：按照经典阿育吠陀配方，混入加有蜂蜜与酥油的热牛奶中
- 大容量更经济：150 克 = 30 至 60 天的疗程
如何冲调 Shatavari 粉
传统阿育吠陀配方：
- 加热 200 毫升牛奶（植物奶或动物奶）
- 加入 1/2 至 1 茶匙（2,5-5 克）Shatavari 粉
- 加入 1 茶匙蜂蜜（待温热后加入）和少许酥油
- 搅拌均匀，温热饮用，早晨或晚间皆可
加入酥油（澄清黄油）依据的是阿育吠陀的 anupana 原则——一种脂质载体，有助于提升脂溶性甾体皂苷的吸收。
其他调配方式：
- 冰沙：香蕉 + 杏仁奶 + Shatavari + 椰枣
- Shatavari 黄金奶：姜黄 + 生姜 + Shatavari + 椰奶
- 加入酸奶：与蜂蜜混合
其口感温润、略带甘甜（与味苦的南非醉茄不同）。它与蜂蜜、香草和肉桂十分相配。
女性养护的阿育吠陀搭配
- 南非醉茄：经典的 rasayana 组合。Shatavari 滋养生殖组织，南非醉茄有助于降低皮质醇与压力感。两者结合，兼顾荷尔蒙轴与神经系统
- Dynveo 经期不适复方：经期期间，可将 Shatavari（荷尔蒙基础调理）与 Dynveo 复方（急性期舒适）搭配使用
- 甘氨酸亚铁：育龄女性对铁的需求更高。Shatavari + 铁 = 女性的基础组合。铁指南
- 甘氨酸镁：有助于肌肉放松，缓解经期痉挛不适
- 覆盆子叶：女性舒适的传统花草茶，与 Shatavari 互为补充
用量：每日 2,5 至 5 克（1/2 至 1 茶匙）。疗程 4 至 8 周，可重复进行。150 克 = 30 至 60 天。
注意事项：雌激素依赖性疾患者未经医嘱不宜使用。孕期、哺乳期或接受激素治疗期间，务必咨询健康专业人士。
常见问题
在巴黎哪里可以买到 Shatavari 粉？
Ayur-vana Shatavari 粉在 Herba Barona 有售，地址：10 rue Théophile Roussel, Paris 12e，地铁 Ledru-Rollin 站。周二至周六 9h30 至 18h30。
Shatavari 适合更年期使用吗？
这是它主要的传统用途之一。Shatavari 中温和的植物雌激素可陪伴更年期过渡阶段。若有激素依赖性疾患，请咨询健康专业人士。
粉末还是胶囊：该选哪个？
粉末是保留全株成分（totum）的传统形式。胶囊更为便捷且无味。两者所含的都是同样的 Ayur-vana Shatavari。
指南：巴黎膳食补充剂门店
膳食补充剂。不能替代多样化均衡的饮食和健康的生活方式。请勿超过每日建议用量。请置于儿童无法触及处。
