Для мелатонина в Европе утверждено точное заявление о пользе: мелатонин способствует сокращению времени засыпания; благоприятный эффект достигается при приёме 1 мг незадолго до сна. Второе заявление касается перелётов: мелатонин способствует облегчению субъективных ощущений, связанных со сменой часовых поясов, начиная с 0,5 мг.

Nutripure выбрала дозу 1,9 мг — чуть ниже порога в 2 мг, выше которого продукт во Франции относится к лекарственным средствам. Большая доза не даёт лучшего результата: мелатонин работает как сигнал времени, а не как снотворное, чьё действие растёт вместе с количеством. Важнее умеренная доза, принятая в нужный момент.

В формулу входят четыре сухих экстракта из органического сельского хозяйства: валериана, боярышник, мак-самосейка и мелисса. Это классические растения европейской травяной традиции, издавна входящие в вечерние настои. Четыре растения в достаточной дозе делают формулу понятнее, чем дюжина компонентов в следовых количествах.

Органическое происхождение для растений не мелочь: экстракт концентрирует растительное сырьё, а вместе с ним и всё, что оно могло накопить при выращивании. Для продукта, который принимают ежедневно несколько недель, мы проверяем этот критерий, прежде чем взять марку в ассортимент. Nutripure — французская марка, основанная в 2017 году Кристофом и Флораном Каррио под Тулузой; продукт произведён во Франции.

Две капсулы вечером, примерно за тридцать минут до сна, запивая стаканом воды. Эта пауза важна: мелатонину нужно время, чтобы попасть в кровоток. Затем приглушите свет: синий свет экранов подавляет собственную выработку мелатонина.

При смене часовых поясов принимайте его вечером в день прилёта, перед сном по местному времени, и продолжайте три-четыре дня, пока ритм не перестроится. Если вы проснулись ночью, не принимайте ещё одну капсулу в три часа утра: эффект может перейти на утро. Регулярный приём примерно в одно и то же время в течение трёх недель лучше эпизодического.

Растительные капсулы, веганская формула без глютена и ГМО, произведено во Франции, без красителей, агентов для покрытия и наполнителей. Шестидесяти капсул по две в вечер хватает на месяц.

Только для взрослых. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также людям, принимающим лекарства, без предварительной консультации врача. Мелатонин может усиливать сонливость: не садитесь за руль в течение нескольких часов после приёма. Если планируете длительный приём, сначала посоветуйтесь с врачом. Мы напоминаем об этих мерах каждому покупателю в нашем магазине в 12-м округе Парижа.

Снотворное действует на центральную нервную систему. Мелатонин — гормон, который организм естественным образом вырабатывает с наступлением темноты: он сигнализирует, что приближается ночь. Поэтому он особенно уместен при сбитом ритме: поездки, сменная работа, отход ко сну, сдвинутый на несколько недель. Если сон нарушен давно и без видимой причины, добавка не заменит консультации врача.

Регулярный режим, прохладная спальня (около 18 °C) и приглушённый свет за час до сна значат не меньше, чем капсула. Смотрите также наш раздел «Сон», магний и подборку против стресса. Herba Barona — магазин биологически активных добавок с 2006 года: 10 rue Théophile Roussel, 12-й округ Парижа, со вторника по субботу с 9:30 до 18:30, рядом со станциями метро Ledru-Rollin и Bastille.