Глицин — самая маленькая из протеиногенных аминокислот, но также одна из наиболее представленных в человеческом теле. Она составляет примерно треть аминокислот коллагена — основного структурного белка кожи, сухожилий, хрящей и костей. Наш организм синтезирует её часть, но поступление с пищей остаётся важным, чтобы покрывать потребности, которые растут с возрастом, при интенсивной физической активности или в периоды стресса. Клиенты Herba Barona в Париже, 12-й округ ценят эту универсальную молекулу, полезную как спортсмену, так и любому человеку, заботящемуся о комфорте своих суставов.

Смотрите также наш раздел аминокислоты.

Глицин уже несколько лет изучается за его роль в качестве сна. Принятый вечером, он действует как лёгкий тормозной нейромедиатор, который способствует снижению нервного возбуждения и облегчению засыпания. Некоторые работы предполагают, что он может также улучшать продолжительность глубокого сна — важнейшей фазы когнитивного и физического восстановления. Это мягкое и не седативное действие делает его интересной добавкой для людей, которым трудно отключиться в конце дня, без риска сонливости на следующее утро.

Коллаген составляет почти треть всех белков человеческого тела. Его образование в значительной мере опирается на три аминокислоты: глицин, пролин и гидроксипролин. Приём глицина в качестве добавки может, таким образом, поддержать эндогенный синтез коллагена, что особенно полезно при нагрузке на суставы или при восстановлении мягких тканей. Это также аминокислота, ценимая спортсменами или людьми в период выздоровления, для поддержки регенерации сухожилий, связок и фасций. С возрастом естественная выработка коллагена постепенно снижается начиная с 25 лет, что делает поступление глицина уместным в общей стратегии ухода за соединительными тканями. Приём добавки тогда согласуется с регулярным употреблением костного бульона, пищевого желатина или недорогих сортов мяса, богатых коллагеном. Эта тема часто возникает в вопросах, задаваемых в Herba Barona, Париж, 12-й округ.

Линейка Nutrielement выделяется простой рецептурой: чистый кристаллический глицин в растительной капсуле из пуллулана (экстракт ферментированной тапиоки). Никаких антислёживающих агентов, красителей, ароматизаторов, ГМО. Эта чистота облегчает пищеварительную переносимость и подходит для вегетарианского и веганского рациона. Формат 400 капсул представляет лучшее соотношение количества и цены в линейке, особенно подходящее для длительных курсов, рекомендуемых с глицином, чтобы наблюдать заметный эффект на сон и восстановление.

Обычная дозировка, рекомендуемая Nutrielement, — 6 капсул в день, что даёт примерно 5,1 g чистого глицина в сутки. Эти дозы можно принимать либо вечером во время еды для поддержки сна, либо после тренировки с протеиновым порошком для поддержки мышечного восстановления. Рекомендуется запивать большим стаканом воды. Для курса, ориентированного на сон, может быть достаточно однократного приёма вечером, за 30–60 минут до сна. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам без консультации врача. Обратитесь за советом к специалисту в случае приёма лекарств. Персональная консультация доступна в Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Париж, 12-й округ.

Среди наших аминокислот откройте для себя также L-Tryptophane 500 mg – Osavi – 60 растительных капсул в нашей подборке.

Сколько времени нужно, чтобы ощутить эффект на сон?

Некоторые люди замечают улучшение сна уже с первых приёмов, другие ощущают пользу после одной-двух недель регулярного курса. Постоянство важнее дозы для получения эффекта на качество глубокого сна.

Можно ли сочетать глицин с другими добавками для сна?

Да. Глицин хорошо сочетается с бисглицинатом магния (который уже содержит глицин), с L-теанином или с растениями, такими как пассифлора и мелисса. Для спортсмена сочетание с BCAA после тренировки логично. Спросите совета в магазине, чтобы персонализировать ваш курс.

На сколько хватает формата 400 капсул?

Из расчёта 6 капсул в день упаковки на 400 капсул хватает примерно на 66 дней, то есть чуть больше 2 месяцев курса. Из расчёта 3 капсулы в день для лёгкого применения ради сна курс может превысить 4 месяца.

Есть ли у глицина особый вкус?

Глицин имеет естественно слегка сладковатый вкус. В капсуле вкус не ощущается. Именно этот мягкий вкус иногда приносит ему прозвище сладкой аминокислоты.

Где купить Кристаллический глицин Nutrielement в Париже?

Вы найдёте его в нашем магазине Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, 75012 Paris (метро Ledru-Rollin), со вторника по субботу с 9:30 до 18:30.