Multivitamine și Minerale Greenwhey la Paris: 30 de ingrediente active cu biodisponibilitate ridicată

Acesta este punctul care deosebește o multivitamină serioasă de un produs de gamă de bază, și este adesea înțeles greșit. Două suplimente pot afișa „15 mg de zinc” pe etichetă și se pot comporta foarte diferit în organism, pentru că zincul nu se află în aceeași formă chimică.

Oxidul de zinc, foarte răspândit pentru că este ieftin, se absoarbe slab. Bisglicinatul, în care mineralul este legat de două molecule de glicină, folosește căile de absorbție ale aminoacizilor și este asimilat net mai bine, având în plus o toleranță digestivă mai bună. Aceeași logică pentru magneziu: oxidul este ieftin și cunoscut pentru efectele sale laxative, bisglicinatul este blând.

Greenwhey a ales formele chelate ALBION® pentru magneziu și zinc. Raționamentul este valabil și pentru vitamine: vitamina B9 se află aici sub formă de Quatrefolic®, adică 5-MTHF direct activ, și nu de acid folic, care trebuie transformat de o enzimă a cărei eficiență variază mult de la o persoană la alta.

Pentru 4 capsule, doza zilnică: vitamina A 600 µg (75% din VNR), B1 5 mg (454%), B2 5 mg (357%), B3 23 mg (399%), B5 10 mg (166%), B6 5 mg (357%), B8 150 µg (300%), B9 300 µg (150%), B12 5 µg (200%), vitamina C 200 mg (250%), vitamina D 25 µg (500%), vitamina E 15 mg (125%) și vitamina K 100 µg (222%).

Două alegeri merită subliniate. Vitamina D la 25 µg, adică 1.000 UI, este o doză realistă: la latitudinile noastre, sinteza la nivelul pielii este aproape nulă din octombrie până în martie, iar Parisul nu face excepție. Vitamina K se află sub formă de MenaQ7®, o vitamină K2 MK-7 de origine naturală, al cărei timp de înjumătățire este mult mai lung decât cel al vitaminei K1.

Vitamina C este de calitate Quali®-C, produsă în Scoția. Pentru un ingredient activ a cărui producție mondială provine în cea mai mare parte din China, cu o calitate foarte variabilă, trasabilitatea este un argument real.

Magneziu 100 mg (27% din VNR), zinc 15 mg (150%), iod 150 µg (100%), seleniu 55 µg (100%), molibden 100 µg (200%) și crom 25 µg (63%).

Magneziul la 100 mg cere o precizare onestă: este o doză de completare, nu un aport care acoperă singur nevoia. O multivitamină nu poate conține 300 mg de magneziu fără să devină enormă la înghițit. Dacă urmăriți în mod special să acoperiți un necesar de magneziu, aveți nevoie de un produs dedicat, iar în magazin avem mai multe.

Iodul și seleniul sunt dozate la exact 100% din valorile de referință, ceea ce reprezintă calibrarea corectă: sunt două minerale la care excesul pune mai multe probleme decât un ușor deficit, în special pentru tiroidă.

Aceasta este ceea ce scoate formula din rândul multivitaminelor clasice. Dincolo de vitamine și minerale, ea aduce coenzima Q10 (40 mg), colină (200 mg), acid alfa-lipoic (100 mg), N-acetilcisteină (200 mg), luteină (15 mg), quercetină (50 mg), luteolină (50 mg), inozitol (100 mg), zeaxantină (2 mg) și astaxantină (4 mg).

Luteina și zeaxantina sunt doi carotenoizi care se concentrează în mod natural în maculă, în centrul retinei. Astaxantina este pigmentul care dă culoarea somonului și creveților. CoQ10 intervine în lanțul respirator mitocondrial, acolo unde celulele își produc energia.

Aceste doze nu sunt simbolice. 40 mg de CoQ10 sau 15 mg de luteină corespund cantităților din suplimentele vândute separat. Asta explică formatul de 4 capsule: nu există nicio modalitate de a încăpea 30 de ingrediente active corect dozate într-o singură capsulă, iar produsele care pretind acest lucru sunt neapărat subdozate.

4 capsule vegetale pe zi, în timpul unei mese care conține grăsimi. Acest punct nu este un detaliu: vitaminele A, D, E și K sunt liposolubile, la fel ca luteina, zeaxantina și astaxantina. Luate pe stomacul gol sau cu o masă complet degresată, absorbția lor scade considerabil.

Dacă preferați, puteți împărți cele 4 capsule la două mese, eficiența rămâne aceeași. Capsulele au 2,4 cm; persoanele care înghit greu capsulele vor observa acest lucru, așa că e mai bine să știți înainte de cumpărare.

Cutia de 120 de capsule acoperă 30 de zile. Pentru acest tip de formulă, o lună este un minim pentru a vă face o părere: vitaminele hidrosolubile acționează repede, dar nivelurile de vitamina D sau de minerale se corectează în câteva săptămâni.

Formulă vegană, fără gluten, fără nanoparticule, certificată V-Label. Capsulele sunt de origine vegetală, iar ambalajul este compostabil.

O multivitamină cu acest nivel de dozare nu se combină orbește cu alte suplimente. Dacă luați deja vitamina D în picături sau un complex de vitamine B, faceți mai întâi un bilanț: mai multe vitamine de aici depășesc 300% din valorile de referință, ceea ce nu prezintă riscuri în sine, dar face cumularea inutilă.

Nu se recomandă femeilor însărcinate sau care alăptează fără avizul medicului, în special din cauza conținutului de vitamina A. Suplimentul alimentar nu trebuie să înlocuiască o alimentație variată și echilibrată. A nu se lăsa la îndemâna copiilor. Expediem și din Paris în România; tarifele și termenele sunt afișate la finalizarea comenzii.

De ce 4 capsule și nu una singură?

Pentru că 30 de ingrediente active corect dozate nu încap într-o singură capsulă. Produsele „una pe zi” ating rareori doze utile pentru ingredientele voluminoase, precum CoQ10 sau colina.

O pot lua tot anul?

Este posibil, dar mulți preferă perioade de administrare de două-trei luni, mai ales din octombrie până în martie, când lumina soarelui scade la Paris. Treceți pe la magazin și vom discuta în funcție de situația dumneavoastră.

Este compatibilă cu whey-ul sau cu pre-workout-ul?

Da, nu există nicio interacțiune problematică. Multivitamina se ia la masă, whey-ul după antrenament.

Capsulele sunt mari?

Au 2,4 cm. Este un format standard pentru acest tip de formulă, dar dacă înghițiți greu capsulele, e bine să țineți cont de acest lucru.