Multivitaminen en Mineralen Greenwhey in Parijs: 30 actieve stoffen met een hoge biobeschikbaarheid

Dit is het punt dat een serieuze multivitamine onderscheidt van een instapproduct, en het wordt vaak verkeerd begrepen. Twee supplementen kunnen allebei ‘15 mg zink’ op het etiket vermelden en zich in het lichaam toch heel verschillend gedragen, omdat het zink er niet in dezelfde chemische vorm in zit.

Zinkoxide, wijdverbreid omdat het goedkoop is, wordt slecht opgenomen. Bij bisglycinaat is het mineraal gebonden aan twee moleculen glycine: het volgt de opnameroutes van aminozuren, wordt duidelijk beter opgenomen en is bovendien beter verdraagbaar voor de spijsvertering. Voor magnesium geldt dezelfde logica: het oxide is goedkoop en staat bekend om zijn laxerende werking, het bisglycinaat is mild.

Greenwhey heeft voor magnesium en zink gekozen voor de gechelateerde ALBION®-vormen. Dezelfde redenering geldt voor de vitaminen: B9 zit hier in de vorm van Quatrefolic®, dat wil zeggen direct actief 5-MTHF, en niet als foliumzuur, dat eerst moet worden omgezet door een enzym waarvan de werkzaamheid sterk van persoon tot persoon verschilt.

Per 4 capsules, de dagelijkse dosis: vitamine A 600 µg (75% van de RI), B1 5 mg (454%), B2 5 mg (357%), B3 23 mg (399%), B5 10 mg (166%), B6 5 mg (357%), B8 150 µg (300%), B9 300 µg (150%), B12 5 µg (200%), vitamine C 200 mg (250%), vitamine D 25 µg (500%), vitamine E 15 mg (125%) en vitamine K 100 µg (222%).

Twee keuzes verdienen extra aandacht. Vitamine D met 25 µg, oftewel 1.000 IE, is een realistische dosering: op onze breedtegraden is de aanmaak via de huid van oktober tot maart vrijwel nul, en Parijs vormt daarop geen uitzondering. Vitamine K zit erin als MenaQ7®, een K2 MK-7 van natuurlijke oorsprong, met een veel langere halfwaardetijd dan K1.

De vitamine C is van Quali®-C-kwaliteit, geproduceerd in Schotland. Bij een stof waarvan het grootste deel van de wereldproductie uit China komt, met sterk wisselende kwaliteit, is traceerbaarheid een echt argument.

Magnesium 100 mg (27% van de RI), zink 15 mg (150%), jodium 150 µg (100%), selenium 55 µg (100%), molybdeen 100 µg (200%) en chroom 25 µg (63%).

Bij de 100 mg magnesium hoort een eerlijke kanttekening: dat is een aanvullende dosis, geen kuur. Een multivitamine kan geen 300 mg magnesium bevatten zonder enorm groot en moeilijk door te slikken te worden. Wilt u specifiek een behoefte aan magnesium dekken, dan heeft u een apart product nodig, en daarvan hebben we er verschillende in de winkel.

Jodium en selenium zijn gedoseerd op precies 100% van de referentie-inname, en dat is de juiste afstemming: bij deze twee mineralen geeft een teveel meer problemen dan een licht tekort, met name voor de schildklier.

Dit is wat deze formule onderscheidt van klassieke multivitaminen. Naast vitaminen en mineralen levert ze co-enzym Q10 (40 mg), choline (200 mg), alfaliponzuur (100 mg), N-acetylcysteïne (200 mg), luteïne (15 mg), quercetine (50 mg), luteoline (50 mg), inositol (100 mg), zeaxanthine (2 mg) en astaxanthine (4 mg).

Luteïne en zeaxanthine zijn twee carotenoïden die zich van nature concentreren in de macula, in het midden van het netvlies. Astaxanthine is het pigment dat zalm en garnalen hun kleur geeft. CoQ10 speelt een rol in de mitochondriale ademhalingsketen, daar waar de cellen hun energie produceren.

Deze doseringen zijn niet symbolisch. 40 mg CoQ10 of 15 mg luteïne komt overeen met wat u in afzonderlijk verkochte supplementen vindt. Dat verklaart ook het formaat van 4 capsules: 30 goed gedoseerde actieve stoffen passen eenvoudigweg niet in één capsule, en een formule in één capsule moet noodzakelijkerwijs lager doseren.

4 plantaardige capsules per dag, bij een maaltijd die wat vet bevat. Dat is geen detail: de vitaminen A, D, E en K zijn vetoplosbaar, net als luteïne, zeaxanthine en astaxanthine. Op een lege maag of bij een volledig vetvrije maaltijd daalt hun opname duidelijk.

U kunt de 4 capsules desgewenst over twee maaltijden verdelen; dat verandert niets aan de werkzaamheid. De capsules zijn 2,4 cm lang: wie moeite heeft met het doorslikken van capsules, zal dat merken, dus dat is goed om te weten voordat u koopt.

De doos van 120 capsules is goed voor 30 dagen. Bij dit soort formules is een maand het minimum om een oordeel te vormen: de wateroplosbare vitaminen werken snel, maar de status van vitamine D of mineralen herstelt zich pas over meerdere weken.

Vegan formule, glutenvrij, zonder nanodeeltjes en gecertificeerd door V-Label. De capsules zijn van plantaardige oorsprong en de verpakking is composteerbaar.

Een multivitamine met dit doseringsniveau combineert u niet blindelings met andere supplementen. Neemt u al vitamine D in druppels of een vitamine B-complex, zet dan eerst alles op een rij: verschillende vitaminen komen hier boven 300% van de referentie-inname uit, wat op zich geen risico vormt, maar stapelen wel zinloos maakt.

Afgeraden voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven zonder advies van hun arts, met name vanwege het gehalte aan vitamine A. Voedingssupplement, geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding. Buiten het bereik van kinderen bewaren. Wij versturen ook vanuit Parijs naar Nederland en België; tarieven en levertijden worden bij de bestelling getoond.

Waarom 4 capsules en niet één?

Omdat 30 goed gedoseerde actieve stoffen niet in één capsule passen. Producten met ‘één per dag’ halen zelden nuttige doseringen bij volumineuze stoffen zoals CoQ10 of choline.

Kan ik ze het hele jaar door nemen?

Dat kan, maar veel mensen kiezen liever voor kuren van twee tot drie maanden, vooral van oktober tot maart, wanneer er in Parijs minder zon is. Kom langs in de winkel, dan bespreken we het aan de hand van uw situatie.

Gaat dit samen met whey of een pre-workout?

Ja, er is geen enkele problematische wisselwerking. De multivitamine neemt u bij de maaltijd, de whey na de training.

Zijn de capsules groot?

Ze zijn 2,4 cm lang. Dat is een standaardformaat voor dit soort formules, maar als u moeite heeft met het doorslikken van capsules, kunt u daar beter rekening mee houden.