Muchas personas han dejado el magnesio tras una mala experiencia digestiva. Casi siempre, la culpa era de la forma: el óxido y el cloruro, los más baratos del mercado, son también aquellos a los que se atribuye el efecto laxante, igual que al sulfato.

En el bisglicinato, el magnesio está quelado, es decir, unido a dos moléculas de glicina. Este complejo sigue en el intestino una vía distinta de la de las sales minerales clásicas y no atrae agua. Las formas orgánicas como el citrato o el glicerofosfato quedan en un término medio; las formas queladas como el bisglicinato ofrecen la mejor tolerancia digestiva. Basta con dar la vuelta al envase para leer la forma utilizada.

La taurina es un aminoácido azufrado presente de forma natural en el organismo, sobre todo en el músculo cardíaco, la retina y el sistema nervioso. Pese a su fama ligada a las bebidas energéticas, no es un estimulante.

Interviene en el paso de los minerales a través de las membranas celulares, lo que explica su asociación frecuente con el magnesio. Es una combinación clásica y coherente, que se encuentra en varios fabricantes serios.

La vitamina B6 contribuye a regular la actividad hormonal, al funcionamiento normal del sistema nervioso, al metabolismo energético normal, a la función psicológica normal y a disminuir el cansancio y la fatiga. Son los mismos terrenos por los que se conoce el magnesio, de ahí la asociación.

La dosis es moderada, y eso importa: la B6 es una de las pocas vitaminas hidrosolubles cuyo exceso prolongado no es anodino. Encontrará otros complementos de vitamina B6 en nuestra selección.

Dos cápsulas al día durante una comida, con un vaso grande de agua. Puede repartirlas en una por la mañana y otra por la noche, o tomar las dos a la vez; el reparto conviene a las personas con digestión delicada. El frasco de 60 cápsulas da para un mes; lo habitual es un periodo de toma de dos a tres meses, que puede repetirse tras una pausa.

En nuestra tienda del distrito 12 de París, el magnesio se pide sobre todo en las épocas cargadas, y también entre deportistas, porque el sudor supone una pérdida real de minerales. Unas semanas de toma regular tienen más sentido que una toma puntual. Vea también nuestra selección antiestrés. Cápsulas vegetales, sin nanopartículas, reservado a adultos.

Nutripure fue fundada en 2017 por Christophe Carrio, cinco veces campeón del mundo de kárate artístico y técnico en dietética, con su hermano Florent, ingeniero. La empresa está cerca de Toulouse y fabrica en Francia. La marca nombra siempre sus materias primas: aquí la forma bisglicinato quelado se indica con claridad, justo el dato que permite comparar dos productos.

Herba Barona es, desde 2006, una tienda especializada en complementos alimenticios en la rue Théophile Roussel, en el distrito 12 de París, donde Nutripure está junto a Dynveo, Novoma y Nutrimuscle. Enviamos directamente desde París a España.