A melatonina tem duas alegações autorizadas na União Europeia. A melatonina contribui para a redução do tempo necessário para adormecer, com 1 mg tomado pouco antes de deitar. A melatonina contribui também para o alívio da sensação subjetiva de jet lag, com pelo menos 0,5 mg tomados pouco antes de deitar no primeiro dia de viagem e nos dias seguintes.

A Nutripure escolheu 1,9 mg, logo abaixo do limiar regulamentar de 2 mg a partir do qual, em França, um produto passa a ser medicamento. Aumentar a dose não melhora o resultado: a melatonina é um sinal horário, não um sedativo cujo efeito cresce com a quantidade. Uma dose moderada no momento certo costuma resultar melhor do que uma dose elevada a qualquer hora.

A fórmula junta quatro extratos biológicos: valeriana, espinheiro-alvar, papoila e melissa, as plantas clássicas da tradição europeia para o fim do dia. A valeriana é a mais estudada do grupo; a papoila e o espinheiro-alvar estão tradicionalmente associados ao relaxamento ao fim do dia, e a melissa é a de sabor mais suave.

Preferimos quatro plantas bem doseadas a doze presentes em vestígios. O biológico não é um pormenor: um extrato concentra a planta e, portanto, também o que ela possa ter acumulado durante o cultivo. A Nutripure é uma marca francesa fundada em 2017 pelos irmãos Christophe e Florent Carrio, perto de Toulouse, e fabrica em França.

Duas cápsulas à noite, cerca de trinta minutos antes de deitar, com um copo grande de água. É o tempo de que a melatonina precisa para passar para a circulação. Depois, reduza a luz: a luz azul dos ecrãs trava a produção natural de melatonina.

Em caso de jet lag, a toma faz-se na noite da chegada, segundo a hora local, e continua durante três a quatro dias. Se acordar de madrugada, não tome outra cápsula às três da manhã: o efeito poderia prolongar-se pela manhã. A regularidade conta mais do que a pontualidade ao minuto.

Cápsulas vegetais, fórmula vegana, sem glúten nem OGM, fabricada em França, sem corantes, agentes de revestimento ou cargas. Os pormenores estão no separador Composição.

Reservado a adultos. Desaconselhado a grávidas e lactantes e, sem aconselhamento médico, a pessoas que tomam medicamentos. A melatonina pode acentuar a sonolência: evite conduzir nas horas seguintes à toma. Para uma toma prolongada, peça a opinião do médico. Estas precauções constam da embalagem e lembramo-las no momento da venda na nossa loja do 12.º bairro de Paris.

Um sonífero atua sobre o sistema nervoso central. A melatonina é uma hormona que o corpo produz naturalmente ao cair da noite: sinaliza ao organismo que a noite se aproxima. Por isso adapta-se a ritmos desfasados, como viagens ou trabalho por turnos. Se o sono está perturbado há muito tempo sem causa aparente, um suplemento não substitui a opinião de um médico. Horários regulares, um quarto fresco, por volta dos 18 °C, e luz suave à noite completam a cápsula. Veja a nossa seleção sono e os nossos produtos de magnésio.

A Herba Barona é desde 2006 uma loja especializada em suplementos alimentares no 12.º bairro de Paris. Enviamos o Pure Sommeil diretamente da nossa loja para Portugal.