镁从来不会以纯态出售：它总是与另一种分子结合，正是这个“搭档”同时决定了吸收情况和肠胃耐受性。每种形式都有各自的优点和局限。

在双甘氨酸镁中，镁与两个甘氨酸分子螯合，肠胃耐受性最好；这里使用的是拥有专利的 ALBION® 双甘氨酸镁。甘油磷酸镁以易吸收见长。柠檬酸镁最为常见，能以合理的成本提供较高的元素镁含量。

三者结合，可以取各自所长，而不受单一形式缺点的限制。这也避免了很多人印象中镁带来的轻泻作用——这种作用其实主要来自氧化镁或氯化镁等廉价形式，而本品中并不含有。

看镁补充剂的标签，关键数字永远是“元素镁”，也就是实际提供的镁含量，而不是镁盐的总重量。标注“1000 毫克柠檬酸镁”的产品，大约只提供 160 毫克元素镁。

本品每份 1.7 克，提供 240 毫克元素镁，相当于欧盟参考摄入量 375 毫克的 64%。其余部分应来自日常饮食：绿叶蔬菜、坚果和种子、黑巧克力以及富含镁的矿泉水。每份含甘油磷酸镁 874 毫克、柠檬酸镁 724 毫克、ALBION® 双甘氨酸镁 109 毫克。

镁拥有多项欧盟认可的健康声明，这并不多见。镁有助于减轻疲劳和倦怠，有助于维持正常的肌肉功能，有助于正常的蛋白质合成，有助于神经系统的正常功能，有助于正常的能量代谢，并有助于维持正常的骨骼。

有些情况会增加需求或流失：长期压力、高强度运动、经常饮用咖啡或酒精，以及某些利尿药物。如果您关注的是整体精力状态，可以先看看我们的活力与精力专区。

一勺半，即 1.7 克粉末，溶于一大杯水中，最好随餐服用，这样更利于耐受和吸收。一天中什么时候吃都可以，很多人喜欢晚上。更重要的是坚持数周、规律服用。51 克一罐共 30 份，可用一个月，附带量勺。

粉末即溶，口味中性，除了三种镁盐之外不含任何成分：没有胶囊壳，也没有流动剂。胶囊方便随身携带，但剂量固定。两种剂型在我们位于巴黎12区的门店都有陈列，完整选择请见镁专区。

纯素，不含麸质，非转基因。仅限成人。

Nutripure 由五届艺术空手道世界冠军、持有营养学文凭的克里斯托夫·卡里奥（Christophe Carrio）与其兄弟、工程师弗洛朗（Florent）于 2017 年创立。公司位于图卢兹附近的上加龙省，在法国生产。这款镁粉的每一种形式都写得清清楚楚，而许多标签只写“镁”，并不注明所用的镁盐。

Herba Barona 自 2006 年起在巴黎12区 10 rue Théophile Roussel 经营营养补充剂专门店，Nutripure 与 Dynveo、Novoma、Nutrimuscle 等品牌一同陈列。营业时间为周二至周六 9:30–18:30，靠近地铁 Ledru-Rollin 站和 Bastille 站。欢迎来店看看量勺：中性的口味往往三十秒就能帮您决定选粉剂还是胶囊。