الغليسين هو أصغر الأحماض الأمينية المكوّنة للبروتين، لكنه أيضًا من أكثرها وجودًا في جسم الإنسان. وهو يمثل نحو ثلث الأحماض الأمينية للكولاجين، البروتين الهيكلي الرئيسي للبشرة والأوتار والغضاريف والعظام. ويصنّع جسمنا جزءًا منه، لكن الإمداد الغذائي يبقى أساسيًا لتغطية الاحتياجات التي تزداد مع التقدم في العمر، أو النشاط البدني المكثف، أو فترات الإجهاد. ويقدّر عملاء هيربا بارونا في باريس 12 هذا الجزيء متعدد الاستخدامات، المفيد للرياضي ولكل من يحرص على راحة مفاصله.

اطّلعوا أيضًا على قسم الأحماض الأمينية لدينا.

يُدرَس الغليسين منذ سنوات عديدة لدوره في جودة النوم. وعند تناوله مساءً، يعمل كناقل عصبي مثبّط خفيف يساهم في تقليل الاستثارة العصبية وتعزيز الخلود إلى النوم. وتشير عدة أبحاث إلى أنه قد يحسّن أيضًا مدة النوم العميق، وهي مرحلة أساسية للاستشفاء الإدراكي والجسدي. وهذا الفعل اللطيف وغير المخدِّر يجعل منه مكملًا مثيرًا للاهتمام للأشخاص الذين يصعب عليهم الانفصال عن ضغوط اليوم، دون خطر النعاس في صباح اليوم التالي.

يمثل الكولاجين نحو ثلث كل بروتينات جسم الإنسان. ويعتمد تصنيعه بشكل كبير على ثلاثة أحماض أمينية: الغليسين والبرولين والهيدروكسي برولين. لذا فإن تزويد الجسم بالغليسين كمكمل قد يدعم التصنيع الداخلي للكولاجين، وهو مفيد بشكل خاص في حال إجهاد المفاصل أو استشفاء الأنسجة الرخوة. وهو أيضًا حمض أميني يقدّره الرياضيون أو الأشخاص في مرحلة النقاهة لدعم تجدد الأوتار والأربطة واللفافات. ومع التقدم في العمر، ينخفض الإنتاج الطبيعي للكولاجين تدريجيًا ابتداءً من سن 25 عامًا، ما يجعل الإمداد بالغليسين وجيهًا ضمن استراتيجية شاملة للحفاظ على الأنسجة الضامة. ويندرج التكميل حينها بتناسق مع استهلاك منتظم لمرق العظام، أو الجيلاتين الغذائي، أو اللحوم الأقل نبلاً الغنية بالكولاجين. ويتكرر هذا الموضوع غالبًا في الأسئلة المطروحة لدى هيربا بارونا، باريس 12.

تتميز تشكيلة Nutrielement بصيغة بسيطة: غليسين متبلور نقي معبأ في كبسولة نباتية من البولولان (مستخلص من التابيوكا المخمّر). دون مانع تكتل، دون ملوّن، دون نكهة، دون كائنات معدلة وراثيًا. ويسهّل هذا النقاء التحمل الهضمي ويناسب الأنظمة النباتية والنباتية الصرفة. ويمثل حجم الـ400 كبسولة أفضل نسبة كمية-سعر في التشكيلة، وهو مناسب بشكل خاص للعلاجات الطويلة الموصى بها مع الغليسين لملاحظة آثار واضحة على النوم والاستشفاء.

الجرعة المعتادة الموصى بها من Nutrielement هي 6 كبسولات يوميًا، ما يوفر نحو 5.1 غ من الغليسين النقي يوميًا. ويمكن تناول هذه الجرعات إما في المساء مع الوجبة لتعزيز النوم، أو بعد التدريب مع بروتين بالمسحوق لدعم استشفاء العضلات. ويُنصح بشرب كأس كبيرة من الماء. ولعلاج موجَّه للنوم، قد تكفي جرعة واحدة في المساء، قبل 30 إلى 60 دقيقة من النوم. لا تتجاوزوا الجرعة اليومية الموصى بها. غير مستحسن للحوامل أو المرضعات، والأطفال والمراهقين دون استشارة طبية. اطلبوا رأي مختص في حال وجود علاج دوائي. تتوفر نصائح شخصية لدى هيربا بارونا، 10 rue Théophile Roussel، باريس 12.

من بين أحماضنا الأمينية، اكتشفوا أيضًا L-Tryptophane 500 مغ – Osavi – 60 كبسولة نباتية في تشكيلتنا.

كم من الوقت يلزم للشعور بالآثار على النوم؟

يلاحظ بعض الأشخاص تحسنًا في النوم منذ الجرعات الأولى، بينما يشعر آخرون بالفوائد بعد أسبوع إلى أسبوعين من العلاج المنتظم. والانتظام أهم من الجرعة للاستفادة من الآثار على جودة النوم العميق.

هل يمكن الجمع بين الغليسين ومكملات نوم أخرى؟

نعم. يتناغم الغليسين جيدًا مع مغنيسيوم بيسغليسينات (الذي يحتوي بالفعل على الغليسين)، أو L-ثيانين، أو نباتات مثل زهرة الآلام والمليسة. وبالنسبة للرياضي، فإن الجمع مع BCAA بعد التدريب متسق. اطلبوا النصيحة في المتجر لتخصيص علاجكم.

كم تدوم عبوة الـ400 كبسولة؟

بمعدل 6 كبسولات يوميًا، تدوم علبة الـ400 كبسولة نحو 66 يومًا، أي أكثر من شهرين من العلاج بقليل. وبمعدل 3 كبسولات يوميًا لاستخدام خفيف للنوم، قد يتجاوز العلاج 4 أشهر.

هل للغليسين طعم مميز؟

للغليسين طعم حلو خفيف طبيعيًا. وفي الكبسولة، لا يُلاحَظ الطعم. وهذا المذاق اللطيف هو ما يمنحه أحيانًا لقب الحمض الأميني الحلو.

أين يمكن شراء الغليسين المتبلور من Nutrielement في باريس؟

ستجدونه في متجرنا هيربا بارونا، 10 rue Théophile Roussel، 75012 باريس (مترو Ledru-Rollin)، من الثلاثاء إلى السبت من 9:30 إلى 18:30.