الغليسين هو أصغر وأبسط الأحماض الأمينية العشرين المكوّنة للبروتينات البشرية. ورغم بساطته البنيوية، فإنه يؤدي وظائف أساسية في الجسم. يمثل نحو ثلث الأحماض الأمينية في الكولاجين، أكثر البروتينات وفرة في الجسم البشري، الموجود في الجلد، والأوتار، والأربطة، والعظام، والغضاريف. وإلى جانب دوره البنيوي، يتدخل الغليسين في تخليق جزيئات بيولوجية أساسية ويعمل كناقل عصبي في الجهاز العصبي المركزي.

رغم تصنيف الغليسين ضمن الأحماض الأمينية غير الأساسية، أي أن الجسم قادر على تخليقه، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الإنتاج الذاتي غالبًا ما يكون غير كافٍ لتغطية مجمل الاحتياجات الاستقلابية. يلزم الغليسين بكميات كبيرة لتخليق الكولاجين، والغلوتاثيون (مضاد الأكسدة الداخل خلوي الرئيسي)، والكرياتين، والأحماض الصفراوية، والهيم. تجعل هذه الحاجة العالية من الغليسين حمضًا أمينيًا يُسمَّى “ضروريًا بشكل مشروط”، يمكن أن يكون تكميله الغذائي مناسبًا.

أغنى المصادر الغذائية بالغليسين هي الأنسجة الضامة الحيوانية: مرق العظام، والجلد، والغضروف، والجيلاتين. قد يكون لدى الأشخاص الذين يتناولون بشكل رئيسي لحومًا خالية من الدهون أو يتبعون نظامًا نباتيًا مستويات من الغليسين أقل من احتياجاتهم الفعلية. يتيح التكميل الغذائي حينها سد هذا العجز بطريقة بسيطة واقتصادية.

اكتشفوا كامل تشكيلة الأحماض الأمينية في متجرنا في باريس.

من أكثر المجالات توثيقًا فيما يخص الغليسين علاقته بالنوم. أظهرت عدة دراسات أن تناول الغليسين قبل النوم مرتبط بتحسّن ملحوظ في جودة النوم من وجهة نظر ذاتية. تعتمد الآلية الرئيسية على قدرة الغليسين على خفض درجة حرارة الجسم المركزية قليلًا، وهي إشارة فيزيولوجية تُسهّل الخلود إلى النوم.

يعمل الغليسين أيضًا كناقل عصبي مثبِّط، مما يساهم في تهدئة النشاط العصبي. تتراوح الجرعات المستخدمة في دراسات النوم عمومًا حول 3 غرامات، تُؤخذ قبل 30 إلى 60 دقيقة من النوم. مع وعاء الـ360 غ من Nutrimuscle، يوافق الاستعمال بهذه الجرعة نحو 120 يومًا من التكميل، أي أربعة أشهر من الاستعمال.

تصفّحوا تشكيلة Nutrimuscle الكاملة في المتجر.

الكولاجين هو البروتين البنيوي الأكثر وفرة في الجسم البشري، ويمثل نحو 30% من الكتلة البروتينية الإجمالية. يشكّل الغليسين حمضًا أمينيًا واحدًا من كل ثلاثة في بنية الكولاجين، مما يجعله عنصرًا لا غنى عنه لإنتاج هذا البروتين. مع التقدم في العمر، ينخفض تخليق الكولاجين تدريجيًا، مما يساهم في شيخوخة البشرة، وفقدان مرونة المفاصل، وضعف الأوتار.

يدعم الإمداد الكافي بالغليسين قدرة الجسم على إنتاج كولاجين عالي الجودة. تهم هذه الفائدة الرياضيين المهتمين بصحة مفاصلهم بقدر ما تهم الأشخاص الباحثين عن الحفاظ على مرونة وتماسك بشرتهم بطريقة طبيعية.

منتج مرتبط ذو صلة: كرياتين مونوهيدرات Creapure® مسحوق 1 كغ – Dynveo.

إذا كنتم تفضلون شكل الكبسولات، اكتشفوا أيضًا غليسين متبلور من Nutrimuscle.

الغليسين مكوّن أساسي للغلوتاثيون، الببتيد الثلاثي الذي يُعد مضاد الأكسدة الداخل خلوي الرئيسي في الجسم. يتألف الغلوتاثيون من ثلاثة أحماض أمينية: الغليسين، والسيستين، وحمض الغلوتاميك. يلعب دورًا محوريًا في تحييد الجذور الحرة، والتخلص من المواد في الكبد، وإعادة تدوير مضادات أكسدة أخرى مثل فيتاميني C وE.

من خلال توفير أحد السلائف الثلاث للغلوتاثيون، يمكن أن يساهم التكميل بالغليسين في الحفاظ على مستويات كافية من مضاد الأكسدة الرئيسي هذا، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لإجهاد تأكسدي متزايد (التلوث الحضري، النشاط البدني الشديد، استهلاك الكحول).

منتج مرتبط ذو صلة: كرياتين مونوهيدرات Creapure® مسحوق 1 كغ من Dynveo.

يشارك الغليسين في إنتاج الأحماض الصفراوية، الضرورية لهضم وامتصاص الدهون الغذائية. كما يتدخل في الحفاظ على سلامة الغشاء المخاطي المعوي. يتجدد جدار الأمعاء بسرعة ويتطلب إمدادًا ثابتًا بالأحماض الأمينية لضمان هذا التجدد. يساهم الغليسين، بوصفه مكوّنًا رئيسيًا للكولاجين الموجود في الأنسجة الضامة للجهاز الهضمي، في عملية التجدد الخلوي هذه.

يتكون الغليسين المتبلور من Nutrimuscle من غليسين نقي بنسبة 100%. لا يحتوي المنتج على أي إضافة، أو نكهة، أو صبغة، أو مُحلٍّ. يذوب شكله المتبلور بسهولة في الماء بدرجة حرارة الغرفة، وله طعم حلو خفيف طبيعي ولطيف لا يحتاج إلى إخفائه بالنكهات.

الجرعة الموصى بها هي 6 غرامات يوميًا، أي نحو خمس ملاعق قياس. يمكن إذابة المسحوق في كأس ماء، أو عصير فواكه، أو سموذي، أو أي مشروب آخر. للاستعمال الموجَّه نحو النوم، يُفضَّل تناول الغليسين مساءً، قبل 30 إلى 60 دقيقة من النوم. أما للاستعمالات الأخرى (الاستشفاء، الكولاجين، التخلص من السموم)، فيمكن توزيع الجرعة على مدار اليوم.

يوافق وعاء الـ360 غرامًا كورة استعمال تدوم نحو 60 يومًا بجرعة 6 غرامات يوميًا، أو أكثر إذا خُفِّضت الجرعة.

هذا المكمل الغذائي مخصص للبالغين. لا يُغني عن نظام غذائي متنوع ومتوازن ولا عن نمط حياة صحي. لا تتجاوزوا الجرعة اليومية الموصى بها. يُحفظ في مكان بارد وجاف، بعيدًا عن الحرارة والرطوبة. أُغلقوا الوعاء بإحكام بعد كل استعمال. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال. في حال الحمل، أو الرضاعة، أو تناول أدوية، استشيروا أخصائي صحة قبل الاستعمال.

من بين أحماضنا الأمينية، اكتشفوا أيضًا BCAA 4:1:1 مسحوق 350غ – Nutrimuscle في تشكيلتنا.

شراء الغليسين مسحوقًا لدى Herba Barona في باريس

Herba Barona متجر متخصص في المكملات الغذائية، والأحماض الأمينية، والفيتامينات، ومنتجات التغذية الرياضية، يقع في الدائرة 12 من باريس. يقدم لكم فريقنا النصح حول الاختيار، والجرعة، والتركيبات لمكملاتكم الغذائية. لدينا تشكيلة كاملة من الأحماض الأمينية مسحوقًا، من بينها الغليسين، والتورين، والكرياتين، وبيتا-ألانين، لتلبية احتياجات الرياضيين كما احتياجات الباحثين عن دعم غذائي يومي.

الأسئلة الشائعة حول الغليسين مسحوقًا

ما طعم الغليسين مسحوقًا؟

للغليسين طعم حلو خفيف طبيعي، مما يجعله سهل التناول مذابًا في الماء. لا يتميز بمرارة أو نكهة كريهة، على عكس بعض الأحماض الأمينية الأخرى مسحوقًا. يجده معظم المستخدمين لطيفًا للشرب دون إضافة نكهات.

هل يمكن تناول الغليسين يوميًا؟

نعم، يمكن تناول الغليسين يوميًا ضمن الجرعات الموصى بها. إنه حمض أميني موجود طبيعيًا في الغذاء وفي الجسم البشري. يتيح الاستعمال المنتظم الحفاظ على إمداد ثابت لدعم مختلف الوظائف البيولوجية المرتبطة به.

هل الغليسين متوافق مع النظام النباتي؟

الغليسين المتبلور من Nutrimuscle حمض أميني ناتج عن التخليق، دون أي مكوّن من أصل حيواني. يناسب إذن الأشخاص المتّبعين نظامًا نباتيًا أو نباتيًا صرفًا. بل إنه تكميل مناسب بشكل خاص للنباتيين، الذين يتناولون عمومًا كمية أقل من الكولاجين والأنسجة الضامة الحيوانية، المصادر الرئيسية للغليسين الغذائي.

هل يمكن الجمع بين الغليسين ومكملات أخرى؟

يتناسق الغليسين جيدًا جدًا مع المغنيسيوم وGABA في بروتوكول موجَّه نحو الاسترخاء والنوم. لتخليق الكولاجين، يمكن الجمع بينه وبين فيتامين C والبرولين. يمكن لمستشاري Herba Barona في باريس 12 إرشادكم لبناء بروتوكول يلائم أهدافكم.

أين نشتري الغليسين مسحوقًا في باريس؟

الغليسين المتبلور من Nutrimuscle بحجم 360غ متوفر لدى Herba Barona، في الدائرة 12 من باريس. يمكنكم زيارة المتجر للاستفادة من نصائح مخصصة، أو الطلب عبر الإنترنت مع التوصيل داخل فرنسا. يقدم متجرنا تشكيلة واسعة من الأحماض الأمينية والمكملات الغذائية عالية الجودة.