O ratio 4:1:1 significa que, para uma parte de isoleucina e uma parte de valina, encontram-se quatro partes de leucina. Esta proporção elevada não é acaso: a leucina é o aminoácido que ativa mais diretamente a via mTOR, o mecanismo biológico central da construção muscular. Face ao ratio clássico 2:1:1 encontrado em muitos produtos concorrentes, o ratio 4:1:1 duplica a dose de leucina por toma, traduzindo-se numa estimulação anabólica mais importante.

A leucina ativa diretamente a via mTOR, o principal sinal biológico responsável pelo crescimento e reparação das fibras musculares. Durante um esforço intenso, os BCAA fornecem um substrato energético alternativo que limita a degradação das proteínas musculares, protegendo a massa magra mesmo em período de défice calórico. Contribuem também para reduzir as dores musculares pós-esforço (DOMS) e para retardar a sensação de fadiga durante o exercício.

A dose recomendada é de 5 g por toma, diluídos em 200 a 300 ml de água, sumo de fruta ou no seu shake proteico. Pode ser tomado antes do treino (20-30 min), durante o treino, após o treino, ou de manhã em jejum para praticantes de jejum intermitente. Com 350 g por boião, dispõe de 70 doses de 5 g, ou seja, mais de dois meses de suplementação a uma toma diária.

Os BCAA 4:1:1 Nutrimuscle são adequados a praticantes de musculação em fase de ganho de massa ou definição; desportistas de resistência que procuram preservar a sua massa muscular; praticantes de CrossFit e treinos HIIT; pessoas em regime hipocalórico que desejam limitar a perda muscular; e desportistas vegetarianos ou veganos.

Não exceder a dose diária recomendada. Este suplemento alimentar não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável. Manter fora do alcance das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz.

Qual a diferença entre BCAA 4:1:1 e BCAA 2:1:1?

A diferença principal reside na proporção de leucina. O ratio 4:1:1 contém duas vezes mais leucina que o ratio 2:1:1, traduzindo-se numa estimulação mais forte da síntese proteica muscular.

Os BCAA são úteis numa definição?

Sim, os BCAA são particularmente pertinentes em período de restrição calórica, fornecendo um sinal anti-catabólico que protege a massa magra enquanto apoia a performance no treino apesar do défice calórico.

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