C-vitamin: acerola, liposomal eller klassisk, vilken ska man välja

«Ett C-vitamin, tack.» Begäran verkar enkel, men i hyllan finns acerola i tuggtabletter, C-vitamin i pulver, i kapslar, och liposomalt i kapslar eller flaska. Alla ger samma vitamin; det som skiljer sig är källan, dosen och sättet man tar det på. Så hjälper vi våra kunder att hitta rätt. Våra produkter är uppdelade mellan sidan liposomalt C-vitamin i Paris och den för acerola.

Ett enda vitamin, tre sätt att tillföra det

Oavsett formen talar man om samma molekyl: L-askorbinsyra, eller ett av dess salter som natriumaskorbat. Det är vattenlösligt: kroppen utsöndrar naturligt överskottet, vilket gör det intressant att ta det regelbundet snarare än i stor mängd på en gång.

Dess funktioner är väl fastställda, och vi anger dem så som Europa godkänner dem: C-vitamin bidrar till normal funktion i immunsystemet, bidrar till att minska trötthet och ökar upptaget av järn.

Det återstår att välja mellan tre familjer: C-vitaminet från en frukt, acerola; det rena C-vitaminet, kallat klassiskt; och det liposomala C-vitaminet, inkapslat i fosfolipider.

Acerola: C-vitaminet från frukten

Acerola är ett litet körsbär från tropiska regioner (Malpighia glabra), naturligt mycket rikt på C-vitamin. Tillskotten använder dess pulver eller extrakt, vilket ger ett C-vitamin av naturligt ursprung, tillsammans med det frukten ger.

Doserna är mer modesta än med rent C-vitamin. Novomas ekologiska acerola tuggas: en tablett på 1 000 mg acerolapulver ger 170 mg naturligt C-vitamin. Dynveos ekologiska acerola kommer i kapselform: två kapslar ger 1 200 mg extrakt, varav 396 mg naturligt C-vitamin, och flaskan förvaras i kylskåp. Det är den form vi erbjuder till personer som föredrar en produkt från en frukt, eller som söker en rimlig daglig dos.

Det klassiska C-vitaminet: i kapslar eller pulver

Det rena C-vitaminet är det enklaste och mest ekonomiska. Hos Dynveo kommer det från Quali®-C, ett C-vitamin från märket DSM tillverkat i Skottland, vilket gör det möjligt att känna till dess ursprung.

Kapslar med C-vitamin Quali®-C från Dynveo är doserade till 500 mg: en till två per dag, med maten, företrädesvis i två doser, morgon och middag. Rent C-vitamin i pulverform doseras med sked: en doseringssked ger 1 000 mg, att lösa upp i ett glas vatten eller fruktjuice. Pulvret är praktiskt för att justera mängden, men det är surt: om du har en känslig mage, späd det i ett stort glas och ta det i samband med en måltid.

Det liposomala: för vem, och hur

I det liposomala C-vitaminet är vitaminet inneslutet i mikroskopiska bubblor av fosfolipider, kallade liposomer, baserade på fosfatidylkolin från lecitin. Tillverkarna presenterar det framför allt som mildare för magen. Det är ofta valet för personer som störs lite av det klassiska C-vitaminet.

Det finns i två former:

• I kapslar: liposomalt C-vitamin från Dynveo ger 1 000 mg för två kapslar, med icke-GMO solroslecitin. Man kan ta en kapsel på morgonen och en till middagen.
• I flytande form: flytande liposomalt C-vitamin från Novoma tas med sked, rent eller utspätt i ett glas vatten eller juice. Det är smaksatt med citron och innehåller sojalecitin. Man skakar flaskan före varje användning, och förvarar den i kylskåp efter öppnande, att konsumeras inom 60 dagar.

Vid vilken tid ska man ta det

Morgon eller middag, företrädesvis i samband med en måltid. Produktbladen avråder snarare från kvällsintag, eftersom vissa personer upplever det som lätt stimulerande senare på dagen. När den dagliga dosen är två kapslar är det en god vana att dela upp dem mellan frukost och lunch.

Några försiktighetsåtgärder: överskrid inte dosen på etiketten, och fråga din läkare eller apotekspersonal om råd vid graviditet, amning, njurbesvär eller pågående behandling. Inför vintern hittar du fler idéer i vår hylla vinter.

Vanliga frågor

Är acerola svagare än rent C-vitamin?

Den är lägre doserad per intag: 170 mg per Novoma-tablett, 396 mg för två Dynveo-kapslar, mot 1 000 mg för en sked pulver. Det är ingen nackdel, det är en annan användning.

Är det liposomala nödvändigt?

Det är framför allt motiverat om det klassiska C-vitaminet stör din mage. Annars förblir det rena C-vitaminet i kapslar eller pulver den enklaste och mest ekonomiska lösningen.

Kan man ta det tillsammans med järn?

Ja, det är en klassisk kombination, eftersom C-vitamin ökar upptaget av järn. Vid känt järnöverskott (hemokromatos) kräver Dynveos produktblad däremot ett läkarutlåtande i förväg.

Kan barn ta acerola?

Novomas ekologiska acerola är avsedd för vuxna och barn över 6 år. För övriga produkter, följ etiketten.

Acerola, pulver eller liposomalt: vi visar alla tre sida vid sida i vår butik i Paris 12:e distriktet, tisdag till lördag, och du går hem med den som passar dina vanor.