Shatavari w proszku w Paryżu: ajurwedyjski korzeń kobiecego dobrostanu Ayur-vana w Herba Barona
Proszek Shatavari Ayur-vana w słoiku 150 g dostępny jest w Herba Barona, z wysyłką w Paryżu oraz do Polski. Shatavari (Asparagus racemosus), którego sanskrycka nazwa oznacza “ta, która ma stu mężów”, to kobieca roślina rasajana par excellence w ajurwedzie – tonik płodności, równowagi hormonalnej i kobiecej witalności od ponad 3000 lat.
Shatavari: święta roślina kobiecości w ajurwedzie
Shatavari (Asparagus racemosus, rodzina szparagowatych) to wieloletnia pnąca roślina, której mięsiste korzenie bulwiaste są częścią wykorzystywaną w fitoterapii. Jej sanskrycka nazwa niesie podwójne znaczenie – “ta, która ma stu mężów” (nawiązanie do płodności) oraz “ta, która ma sto korzeni” (odniesienie do jej licznych bulw).
W fundamentalnych tekstach ajurwedy (Charaka Samhita, Sushruta Samhita) Shatavari klasyfikowany jest wśród stanya janana (roślin laktacyjnych), vrishya (roślin płodności) i rasayana (roślin odmładzających). Uznawany jest za żeński odpowiednik ashwagandhy – tam gdzie ashwagandha jest męskim rasajaną par excellence, Shatavari jest żeńskim rasajaną.
Korzenie Shatavari zawierają saponiny steroidowe (shatavaryny I do IV), izoflawonoidy, śluzy oraz prebiotyczne oligosacharydy. Shatavaryny to najlepiej przebadane związki – strukturalnie przypominają hormony steroidowe i określane są mianem łagodnych fitoestrogenów.
Inny produkt wart uwagi, dostępny również z wysyłką do Polski: Ashwagandha Bio w Proszku – Ayur-vana.
Na każdy etap życia kobiety
Shatavari tradycyjnie zalecany jest na każdym kluczowym etapie życia kobiety:
- Dojrzewanie i cykl miesiączkowy: Shatavari przyczynia się do równowagi cyklu i komfortu miesiączkowego. Często łączony z Complexe Règles douloureuses Dynveo dla pełnego wsparcia
- Płodność: w ajurwedzie to roślina kobiecej płodności par excellence. Shatavaryny odżywiają shukra dhatu (tkankę rozrodczą) i wspierają jakość komórek jajowych
- Ciąża i karmienie piersią: tradycyjnie stosowany dla wspomagania laktacji (galaktogenny). Należy jednak koniecznie skonsultować się z lekarzem lub położną przed użyciem w czasie ciąży
- Menopauza: łagodne fitoestrogeny Shatavari pomagają łagodnie przejść przez okres menopauzy. Często łączony z niepokalankiem na ten okres
Choć głównie kojarzony z kobiecym dobrostanem, Shatavari odpowiada też mężczyznom: w ajurwedzie głęboko odżywia tkanki i łagodzi Pittę (nadmiar ciepła). Trivana Ayur-vana łączy Shatavari + ashwagandhę + vidari dla mieszanego rasajany.
Proszek (churna): najbardziej tradycyjna forma
W ajurwedzie proszek z korzenia (churna) uznawany jest za najbardziej autentyczną i kompletną formę spożycia Shatavari. Zachowuje totum rośliny – całość substancji czynnych w ich naturalnych proporcjach.
Shatavari w proszku różni się od formatu kapsułek (Shatavari 60 kapsułek lub 120 kapsułek) tym, że:
- Pełne totum: proszek zawiera saponiny (rozpuszczalne w wodzie), śluzy (odżywcze błonniki), izoflawonoidy i minerały związane ze ścianami komórkowymi – wszystkie zachowane
- Elastyczne dawkowanie: 2,5 do 5 g dziennie, dostosowywalne do potrzeb
- Tradycyjne przygotowanie: mieszany z ciepłym mlekiem, miodem i ghee według klasycznego przepisu ajurwedyjskiego
- Duży ekonomiczny format: 150 g = 30 do 60 dni kuracji
Jak przygotować Shatavari w proszku
Tradycyjny przepis ajurwedyjski:
- Podgrzej 200 ml mleka (roślinnego lub zwierzęcego)
- Dodaj 1/2 do 1 łyżeczki (2,5-5 g) proszku Shatavari
- Dodaj 1 łyżeczkę miodu (po lekkim ostudzeniu) i odrobinę ghee
- Wymieszaj i pij letnie, rano lub wieczorem
Ghee (masło klarowane) dodawane jest zgodnie z ajurwedyjską zasadą anupana – lipidowego nośnika, który poprawia wchłanianie tłuszczorozpuszczalnych saponin steroidowych.
Inne przygotowania:
- Smoothie: banan + mleko migdałowe + Shatavari + daktyle
- Golden milk Shatavari: kurkuma + imbir + Shatavari + mleko kokosowe
- W jogurcie: wymieszany z miodem
Smak jest łagodny i lekko słodki (w przeciwieństwie do ashwagandhy, która jest gorzka). Dobrze komponuje się z miodem, wanilią i cynamonem.
Ajurwedyjskie połączenia dla kobiecego dobrostanu
- Ashwagandha: klasyczny duet rasajana. Shatavari odżywia tkanki rozrodcze, ashwagandha redukuje kortyzol i stres. Razem obejmują oś hormonalną i nerwową
- Complexe Règles douloureuses Dynveo: podczas miesiączki połącz Shatavari (podstawa hormonalna) z kompleksem Dynveo (doraźny komfort)
- Żelazo bisglicynian: kobiety w wieku rozrodczym mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo. Shatavari + żelazo = kobiecy duet podstawowy. Przewodnik żelazo
- Magnez bisglicynian: relaksacja mięśni i redukcja skurczów miesiączkowych
- Liście malinowca: tradycyjna herbatka kobiecego komfortu, uzupełniająca Shatavari
Dawkowanie: 2,5 do 5 g dziennie (1/2 do 1 łyżeczki). Kuracja 4 do 8 tygodni, do powtórzenia. 150 g = 30 do 60 dni.
Środki ostrożności: odradzany w przypadku zaburzeń estrogenozależnych bez porady lekarskiej. W przypadku ciąży, karmienia piersią lub leczenia hormonalnego koniecznie skonsultuj się ze specjalistą.
Najczęściej zadawane pytania
Gdzie kupić Shatavari w proszku?
Shatavari w proszku Ayur-vana w sprzedaży jest w Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Paris 12e, z wysyłką również do Polski. Od wtorku do soboty od 9:30 do 18:30.
Czy Shatavari odpowiada w okresie menopauzy?
To jedno z jego głównych tradycyjnych zastosowań. Łagodne fitoestrogeny Shatavari towarzyszą przejściu menopauzalnemu. Skonsultuj się ze specjalistą w przypadku zaburzeń hormonozależnych.
Proszek czy kapsułki: co wybrać?
Proszek to tradycyjna, kompletna forma (totum). Kapsułki są wygodniejsze i bez smaku. Obie zawierają to samo Shatavari Ayur-vana.
Suplement diety. Nie zastępuje zróżnicowanej i zbilansowanej diety ani zdrowego stylu życia. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.
