Format kapsułek ma znaczącą przewagę nad klasycznym proszkiem: 5 kapsułek dziennie dostarcza dokładnie 3 g czystej kreatyny, czyli dawkę zatwierdzoną przez EFSA dla poprawy zdolności fizycznych podczas intensywnych i powtarzanych wysiłków. Nie trzeba już ważyć proszku, mieszać go w shakerze ani znosić ewentualnego nieprzyjemnego smaku. Kapsułki łatwo mieszczą się w torbie sportowej i można je przyjmować o dowolnej porze dnia, najlepiej podczas posiłku z dużą szklanką wody. Otoczka z pullulanu, naturalnego polisacharydu wytwarzanego przez fermentację, jest w 100% roślinna i zapewnia doskonałą ochronę surowca przed wilgocią i utlenianiem. Fiolka 180 kapsułek zapewnia około 36 dni kuracji przy zalecanym dawkowaniu — wystarczająco, by kuracja trwała nieprzerwanie także przy wysyłce do Polski.

Porównaj wszystkie opcje w naszej ofercie żywienia sportowego.

Kreatyna monohydrat to najlepiej przebadany suplement sportowy na świecie, z ponad 500 publikacjami naukowymi. Jej mechanizm działania opiera się na zwiększeniu mięśniowych zapasów fosfokreatyny, co pozwala szybciej regenerować ATP (adenozynotrifosforan) podczas intensywnych wysiłków o krótkim czasie trwania. EFSA zatwierdziła oświadczenie, że kreatyna zwiększa wydolność fizyczną podczas kolejnych wysiłków o wysokiej intensywności i krótkim czasie trwania. Kreatyna jest naturalnie obecna w mięśniach szkieletowych (około 95% całkowitych zapasów), mózgu i jądrach. Jest syntetyzowana przez wątrobę, nerki i trzustkę z trzech aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny. Suplementacja pozwala zwiększyć zapasy mięśniowe o 20 do 40%, z mierzalnymi korzyściami dla osób trenujących kulturystykę, CrossFit, sporty siłowe i sporty zespołowe z powtarzanymi przyspieszeniami. Ten sam produkt trafia regularnie do sportowców w Polsce.

Alternatywa z tej samej rodziny: Kreatyna Monohydrat Creapure® 500 g – Nutrend.

Odkryj pełną ofertę marki Dynveo dostępną w Paryżu.

Przyjmować 5 kapsułek dziennie podczas posiłku z dużą szklanką wody. Kreatynę można przyjmować o dowolnej porze dnia, choć przyjmowanie po treningu jest często preferowane przez sportowców. Faza ładowania nie jest konieczna: zalecane jest ciągłe i regularne stosowanie dla optymalnych rezultatów. Nasycenie zapasów mięśniowych następuje po 3 do 4 tygodniach codziennego przyjmowania dawki 3 g. Regularność przyjmowania jest ważniejsza niż dokładna pora dnia. Fiolka 180 kapsułek odpowiada około 36 dniom kuracji.

Ten sam składnik aktywny dostępny jest też w proszku: Kreatyna monohydrat Creapure® proszek 1 kg Dynveo.

Nie przekraczać zalecanej dawki dziennej 5 kapsułek. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej i zbilansowanej diety ani zdrowego stylu życia. Przechowywać w suchym miejscu, z dala od ciepła i bezpośredniego światła. Przechowywać poza zasięgiem małych dzieci. W przypadku niewydolności nerek lub znanej choroby nerek skonsultuj się z lekarzem przed jakąkolwiek suplementacją kreatyną. U osób zdrowych z prawidłową funkcją nerek kreatyna monohydrat jest uznawana za bezpieczną, z ponad trzydziestoletnim doświadczeniem stosowania.

Dla kompleksowego odżywiania sportowego dodaj BCAA 2.1.1 Dynveo.

Kreatyna Creapure jest wytwarzana metodą syntezy chemicznej w jednej fabryce w Niemczech, w Trostberg, według opatentowanego procesu gwarantującego brak niepożądanych produktów ubocznych, takich jak dicyandiamid (DCD) czy dihydrotriazyna (DHT). Każda partia jest analizowana i certyfikowana pod kątem czystości, przekraczającej 99,9%. Zgodność z Listą Kolońską oznacza, że produkt został przetestowany przez niezależne akredytowane laboratorium w celu potwierdzenia braku substancji dopingujących. Program Sport Protect oferuje dodatkową gwarancję dla sportowców zawodowych i amatorów dbających o zgodność swoich suplementów. Te certyfikaty czynią Creapure najwyższym standardem jakości dla kreatyny monohydrat na poziomie światowym.

Aby poszerzyć swój protokół, zobacz też BCAA 2.1.1 Dynveo.

U osób po 55. roku życia kreatyna, w połączeniu z regularnym treningiem oporowym, przyczynia się do wzmocnienia efektów ćwiczeń na siłę mięśniową. Ta korzyść jest szczególnie istotna w kontekście utrzymania masy mięśniowej i mobilności wraz z wiekiem. Sarkopenia (postępująca utrata masy i siły mięśniowej związana ze starzeniem) dotyka znaczącej części populacji po 50. roku życia. Suplementacja kreatyną, połączona z odpowiednim programem ćwiczeń, może stanowić dodatkową strategię odżywczą wspierającą funkcję mięśniową i samodzielność. Zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem długotrwałej suplementacji.

Dynveo to francuskie laboratorium z siedzibą w Montpellier, specjalizujące się w suplementach diety wysokiej jakości. Marka wyróżnia się rygorem w doborze surowców i przejrzystością składów. Do kreatyny w kapsułkach Dynveo wybrało Creapure, światowy standard, i zamknęło ją w roślinnych kapsułkach z pullulanu, bez żadnych dodatkowych wypełniaczy: bez stearynianu magnezu, bez dwutlenku krzemu, bez maltodekstryny. To podejście Clean Label gwarantuje, że każda kapsułka zawiera wyłącznie czystą kreatynę monohydrat w neutralnej roślinnej otoczce. Zakład produkcyjny jest certyfikowany BPF/GMP oraz ISO, a jego produkty są dostępne z wysyłką na terenie całej Polski.

Zalecana dawka dzienna: 5 kapsułek, czyli 3 400 mg kreatyny monohydrat Creapure, w tym 3 000 mg czystej kreatyny. Składniki: kreatyna monohydrat Creapure (100% formuły aktywnej); otoczka kapsułki pochodzenia roślinnego: pullulan. Alergeny: brak głównych alergenów. Bez glutenu, laktozy, soi i GMO. Creapure jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy Alzchem Trostberg GmbH, Niemcy. Ponieważ kreatyna Creapure jest wytwarzana metodą syntezy chemicznej, nie zawiera żadnych składników pochodzenia zwierzęcego i jest odpowiednia dla wegan.

Wśród naszych aminokwasów odkryj również PeptiStrong® – Dynveo -120 kapsułek w naszej selekcji.

Dla sportowców, warto połączyć z Izolatem whey natywnym czekoladowym 900 g – Novoma.

Czy kreatyna Creapure jest odpowiednia dla początkujących w kulturystyce?

Kreatyna monohydrat Creapure jest odpowiednia dla wszystkich poziomów zaawansowania sportowego, od początkującego po zaawansowanego sportowca. Podaż 3 g dziennie poprzez 5 kapsułek to standardowe zalecane dawkowanie. Faza ładowania nie jest konieczna. Regularność przyjmowania jest ważniejsza niż pora dnia czy poziom doświadczenia sportowego.

Czy można przyjmować kreatynę Creapure w kapsułkach z innymi suplementami?

Kreatynę monohydrat można łączyć z innymi popularnymi suplementami diety, takimi jak białko w proszku, BCAA, magnez czy multiwitaminy. W razie wątpliwości co do interakcji z leczeniem farmakologicznym najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Czy kreatyna powoduje zatrzymanie wody?

Kreatyna może powodować lekki wzrost wewnątrzkomórkowego zatrzymania wody w pierwszych dniach suplementacji. Zjawisko to jest normalne i przejściowe. Jest związane ze zwiększonym magazynowaniem fosfokreatyny i wody w komórkach mięśniowych. Nie chodzi o zatrzymanie wody podskórnej i nie wpływa to na definicję mięśniową w dłuższej perspektywie.

Proszek czy kapsułki: jak wybrać?

Format proszku (250 g) oferuje lepszy stosunek ilości do ceny i elastyczność dawkowania dla osób trenujących w domu lub na siłowni wyposażonej w shaker. Format kapsułek (180 kapsułek) jest praktyczniejszy w podróży, w pracy lub na siłowni. Oba formaty wykorzystują ten sam surowiec Creapure. Nasz zespół u Herba Barona w Paryżu (12. dzielnica) może pomóc Ci wybrać format najlepiej dopasowany do Twojego trybu życia.