Vitamine K2 speelt een unieke rol in het lichaam: het bepaalt waar calcium terechtkomt. Zonder K2 loopt het via vitamine D opgenomen calcium het risico zich op de verkeerde plaatsen af te zetten — aders, nieren, zacht weefsel — in plaats van de botten te versterken.

K2 activeert twee essentiële eiwitten:

• Osteocalcine: een eiwit geproduceerd door osteoblasten, dat calcium ‘vangt’ en in de botmatrix vastlegt. Zonder K2 blijft osteocalcine inactief (ondergecarboxyleerd) en hecht calcium zich niet
• Matrix-Gla-eiwit (MGP): dit voorkomt dat calcium zich afzet in de aderwanden. Dit is het mechanisme waarmee K2 bijdraagt aan de cardiovasculaire gezondheid

De vorm MK-7 (menaquinon-7) is de meest effectieve van alle vormen van vitamine K:

• Halfwaardetijd van 72 uur tegenover 1-2 uur voor vitamine K1 (fylloquinon). Dit betekent dat één dagelijkse inname een stabiel bloedniveau handhaaft
• 50 keer effectiever dan K1 bij het activeren van osteocalcine in de botten
• Bereikt perifere weefsels: in tegenstelling tot K1, dat door de lever wordt opgevangen, circuleert MK-7 lange tijd in het bloed en bereikt het botten, aders en kraakbeen

Bekijk ons volledige assortiment sportvoeding in onze winkel in Parijs.

Vitamine D3 nemen zonder K2 is een onvolledige aanpak. Hier is waarom deze twee vitamines onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn:

• D3 verhoogt de darmabsorptie van calcium met 30 tot 40%. Zonder D3 nemen we slechts 10 tot 15% van het voedingscalcium op
• K2 stuurt dit calcium naar de botten (via osteocalcine) en houdt het weg bij de aders (via MGP)
• Zonder K2 kan het extra via D3 opgenomen calcium zich afzetten in de aders — dit staat bekend als de calciumparadox

Klinische studies tonen aan dat de combinatie D3 + K2 de botdichtheid significant meer verbetert dan D3 alleen. Dr Jacob’s biedt ook het complex DEKA aan, dat de 4 vetoplosbare vitamines combineert.

Lees onze volledige gids: Vitamine D en tekort in Frankrijk

Relevant aanvullend product: Vitamine K2 MK7.

Voor een complete routine, denk ook aan Vitamine C poeder Novoma.

Vitamine K2 komt van nature voor in gefermenteerde en dierlijke voedingsmiddelen:

• Natto (Japanse gefermenteerde soja): 1.000-1.100 µg/100 g — verreweg de rijkste bron, maar zeldzaam in Frankrijk en Nederland
• Belegen kazen (oude gouda, emmental, brie): 50-75 µg/100 g
• Kippenlever: 10-15 µg/100 g
• Eidooier: 5-10 µg per ei
• Boter: 5-10 µg/100 g (varieert naargelang de voeding van de koe)

In de praktijk is de voedingsinname van K2, buiten regelmatige consumptie van natto (nagenoeg onbestaand in Europa), vaak onvoldoende. Suppletie is bijzonder relevant voor mensen die vitamine D gebruiken.

Dr Jacob’s gebruikt een MK-7 van Noorse oorsprong, geproduceerd door bacteriële fermentatie, wat het volgende garandeert:

• 100% trans-vorm (all-trans MK-7): alleen de trans-vorm is biologisch actief. Sommige goedkope MK-7-producten bevatten tot 30% cis-vorm (inactief)
• Superieure stabiliteit: bestand tegen hitte, licht en maagzuur
• Veganistisch formaat: geproduceerd door fermentatie, zonder dierlijke bestanddelen
• 20 µg per druppel: dosering conform de aanbevelingen van experts (45-200 µg/dag naargelang de behoefte)

Dosering: 1 tot 5 druppels per dag (20 tot 100 µg), tijdens een vetrijke maaltijd. Het druppelformaat maakt een nauwkeurige aanpassing aan uw behoefte mogelijk.

Aanbevolen combinaties:

• Vitamine D3: het duo D3+K2 is het referentieprotocol voor de botgezondheid
• Magnesium: essentiële cofactor van het botmetabolisme en de activering van vitamine D
• Collageen: structureel eiwit van de botmatrix

Voorzorgsmaatregelen: vitamine K2 is gecontra-indiceerd bij mensen die VKA-bloedverdunners gebruiken (warfarine, acenocoumarol, fluindion). K2 werkt de werking van deze geneesmiddelen tegen. Raadpleeg altijd uw arts. Directe orale anticoagulantia (DOAC’s) zoals rivaroxaban of apixaban zijn echter niet bij deze interactie betrokken.

Waar koop ik vitamine K2 in Parijs?

De Vitamine K2 MK-7 van Dr Jacob’s is te koop bij Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Parijs 12. Van dinsdag tot en met zaterdag van 9.30 tot 18.30 uur. Metro Ledru-Rollin (lijn 8).

Moet je K2 altijd samen met D3 nemen?

Dat wordt sterk aanbevolen. D3 verhoogt de opname van calcium, K2 stuurt het naar de botten. Zonder K2 kan het overtollige calcium zich in de aders afzetten.

Is K2 nuttig zonder D3-suppletie?

Ja. Zelfs zonder D3-supplement activeert K2 osteocalcine en het MGP-eiwit. Het is gunstig voor iedereen die calcium consumeert (via voeding of supplement).

Hoe lang gaat een flacon mee?

Bij 2 druppels per dag gaat een flacon meerdere maanden mee. Het druppelformaat is zeer voordelig.

Bent u in Parijs? Op doorreis of als bewoner — kom langs in onze winkel in Parijs 12 en haal uw bestelling op met Click & Collect (klaar in 2 uur, betalen in de winkel kan). Wat u hier online ziet, ligt echt in onze schappen. In Nederland of België? U kunt ook bestellen en thuis laten bezorgen — bezorgvoorwaarden bekijken.

Herba Barona is sinds 2006 een onafhankelijke speciaalzaak voor voedingssupplementen in het hart van Parijs (Parijs 12). Wij verzenden uit onze eigen winkelvoorraad — geen dropshipping.

Waar is de winkel?

Herba Barona bevindt zich op 10 rue Théophile Roussel, 75012 Parijs — op twee minuten van metro Ledru-Rollin (lijn 8), vlak bij Bastille. Open dinsdag t/m zaterdag, 9:30–18:30 uur.

Kan ik online bestellen of in de winkel afhalen?

Ja. Wij verzenden naar Frankrijk en Europa onder dezelfde voorwaarden als onze Franse winkel, of kies Click & Collect en haal uw bestelling gratis op in onze winkel in Parijs.