Glycine is het kleinste eiwitvormende aminozuur, maar ook een van de meest voorkomende in het menselijk lichaam. Het vormt ongeveer een derde van de aminozuren in collageen, het belangrijkste structurele eiwit van huid, pezen, kraakbeen en botten. Ons lichaam maakt er zelf een deel van aan, maar de voedingsinname blijft essentieel om te voldoen aan behoeften die toenemen met de leeftijd, intensieve lichamelijke activiteit of stressperiodes.

Glycine wordt al jaren bestudeerd vanwege haar rol bij de slaapkwaliteit. ‘s Avonds ingenomen werkt ze als een licht remmende neurotransmitter die bijdraagt aan het verminderen van neuronale prikkeling en het bevorderen van inslapen. Meerdere studies suggereren dat ze ook de duur van de diepe slaap kan verbeteren, een essentiële fase voor cognitief en fysiek herstel. Deze zachte, niet-sederende werking maakt haar een interessant supplement voor mensen die moeite hebben om aan het einde van de dag tot rust te komen, zonder risico op slaperigheid de volgende ochtend.

Collageen vertegenwoordigt bijna een derde van alle eiwitten in het menselijk lichaam. De aanmaak ervan berust grotendeels op drie aminozuren: glycine, proline en hydroxyproline. Extra glycine kan dus de endogene collageensynthese ondersteunen, met name nuttig bij gewrichtsbelasting of herstel van zacht weefsel. Het is ook een aminozuur dat gewaardeerd wordt door sporters of herstellende personen ter ondersteuning van de regeneratie van pezen, ligamenten en fascia. Met de leeftijd neemt de natuurlijke collageenproductie geleidelijk af vanaf 25 jaar, wat de inname van glycine relevant maakt binnen een bredere strategie voor het onderhoud van bindweefsel.

Het Nutrielement-assortiment onderscheidt zich door een eenvoudige formulering: pure gekristalliseerde glycine, verpakt in een plantaardige capsule van pullulan (uit gefermenteerde tapioca). Geen antiklontermiddel, geen kleurstof, geen aroma, geen ggo’s. Deze zuiverheid vergemakkelijkt de spijsverteringstolerantie en is geschikt voor vegetarische en veganistische diëten. Het formaat van 400 capsules biedt de beste prijs-kwaliteitverhouding, bijzonder geschikt voor de lange kuren die worden aanbevolen voor glycine om zichtbare effecten op slaap en herstel waar te nemen.

De gebruikelijke door Nutrielement aanbevolen dosering is 6 capsules per dag, wat ongeveer 5,1 g pure glycine per dag levert. Deze doses kunnen ‘s avonds bij de maaltijd worden ingenomen ter bevordering van de slaap, of na de training met een eiwitpoeder ter ondersteuning van het spierherstel. Het wordt aanbevolen een groot glas water te drinken. Voor een op slaap gerichte kuur kan een enkele inname ‘s avonds, 30 tot 60 minuten voor het slapengaan, voldoende zijn. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosering niet. Afgeraden voor zwangere of zogende vrouwen, kinderen en adolescenten zonder medisch advies. Raadpleeg een professional bij medicatiegebruik.

Hoe lang duurt het voordat u effecten op de slaap merkt?

Sommige mensen merken al bij de eerste inname een verbetering van hun slaap, anderen ervaren de voordelen pas na een tot twee weken regelmatige kuur. Consistentie telt meer dan de dosis om te profiteren van de effecten op de kwaliteit van de diepe slaap.

Kan glycine gecombineerd worden met andere slaapsupplementen?

Ja. Glycine combineert goed met magnesiumbisglycinaat (dat al glycine bevat), L-theanine, of planten zoals passiebloem en citroenmelisse. Voor sporters is de combinatie met BCAA na de training logisch. Vraag advies in de winkel om uw kuur te personaliseren.

Hoe lang gaat het formaat van 400 capsules mee?

Bij 6 capsules per dag gaat een doos van 400 capsules ongeveer 66 dagen mee, oftewel iets meer dan 2 maanden kuur. Bij 3 capsules per dag voor licht slaapgebruik kan de kuur langer dan 4 maanden duren.

Heeft glycine een bijzondere smaak?

Glycine heeft van nature een licht zoete smaak. In capsulevorm is de smaak niet merkbaar.

Bent u in Parijs? Op doorreis of als bewoner — kom langs in onze winkel in Parijs 12 en haal uw bestelling op met Click & Collect (klaar in 2 uur, betalen in de winkel kan). Wat u hier online ziet, ligt echt in onze schappen. In Nederland of België? U kunt ook bestellen en thuis laten bezorgen — bezorgvoorwaarden bekijken.

Herba Barona is sinds 2006 een onafhankelijke speciaalzaak voor voedingssupplementen in het hart van Parijs (Parijs 12). Wij verzenden uit onze eigen winkelvoorraad — geen dropshipping.

Waar is de winkel?

Herba Barona bevindt zich op 10 rue Théophile Roussel, 75012 Parijs — op twee minuten van metro Ledru-Rollin (lijn 8), vlak bij Bastille. Open dinsdag t/m zaterdag, 9:30–18:30 uur.

Kan ik online bestellen of in de winkel afhalen?

Ja. Wij verzenden naar Frankrijk en Europa onder dezelfde voorwaarden als onze Franse winkel, of kies Click & Collect en haal uw bestelling gratis op in onze winkel in Parijs.