Glycine is het eenvoudigste van de 20 eiwitvormende aminozuren. Hoewel het lichaam het kan aanmaken uit andere bouwstenen, is de eigen productie niet altijd voldoende om aan alle fysiologische behoeften te voldoen, met name tijdens periodes van intensieve fysieke belasting, langdurige stress of tijdens het verouderingsproces. Glycine wordt dan ook wel “voorwaardelijk essentieel” genoemd.

In het lichaam speelt glycine een centrale rol in de biosynthese van collageen: het vormt ongeveer een derde van de aminozuren in collageen, waar het een verplichte structurele positie inneemt in de drievoudige eiwithelix. Zonder voldoende glycine-inname kan de aanmaak van collageen — bindweefsel, huid, pezen, ligamenten, kraakbeen — niet optimaal verlopen.

Glycine speelt ook een rol bij de aanmaak van glutathion, de belangrijkste lichaamseigen antioxidant, bij de productie van porfyrines (voorlopers van hemoglobine) en in het creatinemetabolisme. Dit brede werkingsspectrum maakt het tot een van de meest veelzijdige aminozuren in sport- en gezondheidsvoeding.

Bekijk al onze schoonheidssupplementen in onze winkel in Parijs.

Glycine is een van de best onderzochte aminozuren voor de invloed op slaapkwaliteit. Verschillende Japanse studies, gepubliceerd in Neuropsychopharmacology Reports, toonden aan dat een inname van 3 g glycine voor het slapengaan de inslaaptijd verkortte, de diepe slaap verbeterde en de slaperigheid overdag verminderde, zonder sedatief effect. Het mechanisme zou een lichte daling van de centrale lichaamstemperatuur betreffen, wat de overgang naar slaap bevordert.

Op het gebied van gewrichten en huid is glycine het bouwsteen bij uitstek om de effecten van collageensuppletie te maximaliseren. Studies hebben aangetoond dat de combinatie glycine + proline + hydroxyproline — de drie belangrijkste aminozuren van collageen — de proliferatie van chondrocyten en fibroblasten stimuleert, de cellen die de extracellulaire matrix in kraakbeen en huid aanmaken.

In de sportvoeding wordt glycine gebruikt vanwege zijn rol bij de aanmaak van creatine en bij herstel. Onderzoek bij wielrenners en hardlopers toont aan dat glycine bijdraagt aan beter spierherstel na inspanning, met name door het verminderen van ontstekingsmarkers en het ondersteunen van herstel van belast bindweefsel.

Bekijk ons volledige Dynveo-assortiment in Parijs in de winkel.

De aanbevolen dosis varieert naargelang het doel. Voor slaapondersteuning wordt een inname van 3 tot 5 g (ongeveer één maatschepje) in een glas lauw water of kruidenthee, 30 minuten voor het slapengaan, aanbevolen. Voor collageenaanmaak en gewrichtsgezondheid kan een dosis van 5 tot 10 g per dag verdeeld worden over één of twee innames, bij voorkeur op de nuchtere maag of bij een maaltijd met weinig concurrerende eiwitten.

Voor sportherstel kan glycine na de training worden ingenomen, alleen of gemengd met andere supplementen zoals creatine of een eiwitshake. De licht zoete smaak maakt het bijzonder aangenaam om te verwerken in zelfgemaakte bereidingen: smoothies, bouillons, yoghurt of infusies.

Glycine kan continu worden ingenomen zonder verplichte onderbreking. De effecten op de slaap zijn vaak al vanaf de eerste innames merkbaar. Voor de structurele effecten op collageen is een kuur van 2 tot 3 maanden nodig om tastbare resultaten op huid, nagels of gewrichten waar te nemen.

Glycine poeder van Dynveo wordt door de meeste gebruikers zeer goed verdragen. Er zijn geen ernstige bijwerkingen gemeld bij gebruikelijke doseringen (tot 10 g/dag). Bij zeer hoge doses (boven 30 g/dag) zijn in zeldzame gevallen tijdelijke spijsverteringsklachten (misselijkheid, diarree) waargenomen.

Zwangere of zogende vrouwen, mensen met nier- of leverinsufficiëntie en mensen die medicatie gebruiken, dienen een arts te raadplegen voordat ze suppleren. Glycine kan het effect versterken van bepaalde geneesmiddelen die inwerken op het centrale zenuwstelsel, met name angstremmers en slaapmiddelen.

Bewaren bij kamertemperatuur, op een droge plaats beschermd tegen licht, goed afgesloten, buiten bereik van kinderen. Gebruik het bijgeleverde maatschepje voor een nauwkeurige dosering. Een voedingssupplement vervangt geen gevarieerde en evenwichtige voeding en geen gezonde levensstijl.

Dynveo is een Frans merk dat al zijn producten in Frankrijk vervaardigt, in ateliers die gecertificeerd zijn volgens de Europese Good Manufacturing Practices (GMP). Deze lokale productie garandeert volledige controle over het proces: selectie van grondstoffen, zuiverheidscontrole, verpakking en batchnummering voor volledige traceerbaarheid.

De filosofie van Dynveo rust op drie pijlers: transparantie van de formuleringen (volledig gepubliceerde samenstelling), integriteit van de doseringen (werkelijke actieve stoffen conform de vermelde waarden) en een strenge selectie van ingrediëntenbronnen. Elk product wordt geleverd met een analysecertificaat (COA), op aanvraag verkrijgbaar.

Deze verbintenissen maken Dynveo tot een erkende referentie onder de premium Franse merken van voedingssupplementen, gewaardeerd door zowel topsporters als gezondheidsprofessionals die gerichte suppletie aanbevelen.

Bent u in Parijs? Op doorreis of als bewoner — kom langs in onze winkel in Parijs 12 en haal uw bestelling op met Click & Collect (klaar in 2 uur, betalen in de winkel kan). Wat u hier online ziet, ligt echt in onze schappen. In Nederland of België? U kunt ook bestellen en thuis laten bezorgen — bezorgvoorwaarden bekijken.

Herba Barona is sinds 2006 een onafhankelijke speciaalzaak voor voedingssupplementen in het hart van Parijs (Parijs 12). Wij verzenden uit onze eigen winkelvoorraad — geen dropshipping.

Wat is het verschil tussen glycine in poeder- en capsulevorm?

De poedervorm maakt een fijnere dosering van de gewenste hoeveelheid mogelijk en hogere doses zonder veel capsules te hoeven slikken. Glycinepoeder van Dynveo lost gemakkelijk op in elke vloeistof en is bijzonder geschikt voor doseringen boven 3 g per inname.

Is glycine geschikt voor veganisten?

Absoluut. De pure glycine van Dynveo wordt verkregen via gezuiverde synthese, zonder enige grondstof van dierlijke oorsprong. Het is veganistisch gecertificeerd en bevat geen gluten, ggo’s of belangrijke allergenen. Dit supplement is geschikt voor de meest strikte voedingspatronen.

Hoe lang gaat een pot van 250 g glycine mee?

Bij twee maatschepjes per dag (ongeveer 9 g) gaat een pot van 250 g ongeveer 4 weken mee. Bij één maatschepje per dag (4,5 g) loopt de gebruiksduur op tot ongeveer 8 weken. Deze verpakking biedt een uitstekende hoeveelheid-duurverhouding voor regelmatige suppletie.

Waar is de winkel?

Herba Barona bevindt zich op 10 rue Théophile Roussel, 75012 Parijs — op twee minuten van metro Ledru-Rollin (lijn 8), vlak bij Bastille. Open dinsdag t/m zaterdag, 9:30–18:30 uur.

Kan ik online bestellen of in de winkel afhalen?

Ja. Wij verzenden naar Frankrijk en Europa onder dezelfde voorwaarden als onze Franse winkel, of kies Click & Collect en haal uw bestelling gratis op in onze winkel in Parijs.