Greenwhey 멀티비타민 & 미네랄 파리: 생체이용률 높은 30가지 활성 성분

제대로 만든 멀티비타민과 보급형 제품을 가르는 지점이지만, 잘 알려져 있지 않습니다. 두 보충제가 라벨에 똑같이 ‘아연 15 mg’이라고 적혀 있어도 몸속에서는 전혀 다르게 작용할 수 있습니다. 아연이 같은 화학적 형태로 들어 있지 않기 때문입니다.

값이 싸서 널리 쓰이는 산화아연은 흡수율이 낮습니다. 미네랄이 글리신 분자 두 개와 결합한 비스글리시네이트는 아미노산의 흡수 경로를 이용하기 때문에 훨씬 잘 흡수되며, 위장에도 더 편안합니다. 마그네슘도 마찬가지입니다. 산화마그네슘은 저렴하지만 장을 무르게 하는 것으로 알려져 있고, 비스글리시네이트는 순합니다.

Greenwhey는 마그네슘과 아연에 ALBION® 킬레이트 형태를 선택했습니다. 비타민에도 같은 원칙이 적용됩니다. 이 제품의 비타민 B9는 Quatrefolic®, 즉 바로 활성 상태인 5-MTHF 형태입니다. 사람마다 효율이 크게 다른 효소를 거쳐 전환되어야 하는 엽산과는 다릅니다.

캡슐 4개 기준 1일 섭취량: 비타민 A 600 µg(영양소 기준치의 75%), B1 5 mg(454%), B2 5 mg(357%), B3 23 mg(399%), B5 10 mg(166%), B6 5 mg(357%), B8 150 µg(300%), B9 300 µg(150%), B12 5 µg(200%), 비타민 C 200 mg(250%), 비타민 D 25 µg(500%), 비타민 E 15 mg(125%), 비타민 K 100 µg(222%).

그중 두 가지 선택은 짚어 볼 만합니다. 비타민 D 25 µg, 즉 1,000 IU는 현실적인 함량입니다. 프랑스와 같은 위도에서는 10월부터 3월까지 피부에서 비타민 D가 거의 만들어지지 않으며, 파리도 예외가 아닙니다. 비타민 K는 MenaQ7®으로, 천연 유래 K2 MK-7이며 반감기가 K1보다 훨씬 깁니다.

비타민 C는 스코틀랜드에서 생산되는 Quali®-C 품질입니다. 세계 생산량의 대부분이 중국산이고 품질 편차가 큰 성분인 만큼, 추적 가능성은 분명한 장점입니다.

마그네슘 100 mg(영양소 기준치의 27%), 아연 15 mg(150%), 요오드 150 µg(100%), 셀레늄 55 µg(100%), 몰리브덴 100 µg(200%), 크롬 25 µg(63%).

마그네슘 100 mg에 대해서는 솔직하게 말씀드려야 합니다. 보조적인 양이지, 집중 섭취용 함량은 아닙니다. 멀티비타민에 마그네슘 300 mg을 넣으면 삼키기 힘들 만큼 캡슐이 커집니다. 마그네슘 보충이 목적이라면 전용 제품이 필요하며, 저희 매장에도 여러 가지가 있습니다.

요오드와 셀레늄은 정확히 영양소 기준치의 100%로 맞춰져 있는데, 이것이 올바른 설계입니다. 두 미네랄 모두 약간 부족한 것보다 과잉이 더 문제가 되는 성분이며, 특히 갑상선과 관련해 그렇습니다.

이 배합을 일반 멀티비타민과 구별 짓는 부분입니다. 비타민과 미네랄 외에도 코엔자임 Q10(40 mg), 콜린(200 mg), 알파리포산(100 mg), N-아세틸시스테인(200 mg), 루테인(15 mg), 퀘르세틴(50 mg), 루테올린(50 mg), 이노시톨(100 mg), 제아잔틴(2 mg), 아스타잔틴(4 mg)을 함께 담았습니다.

루테인과 제아잔틴은 망막 중심부인 황반에 자연적으로 모이는 두 가지 카로티노이드입니다. 아스타잔틴은 연어와 새우에 색을 내는 색소입니다. CoQ10은 세포가 에너지를 만드는 곳인 미토콘드리아의 호흡 사슬에 관여합니다.

이 함량은 상징적인 수준이 아닙니다. CoQ10 40 mg이나 루테인 15 mg은 단일 성분 보충제에 들어 있는 양과 같습니다. 캡슐 4개라는 형식도 그래서입니다. 적정 함량의 활성 성분 30가지를 캡슐 하나에 담을 방법은 없으며, 그렇게 표방하는 제품은 함량이 낮을 수밖에 없습니다.

하루 식물성 캡슐 4개를 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하세요. 사소한 부분이 아닙니다. 비타민 A, D, E, K는 지용성이며 루테인, 제아잔틴, 아스타잔틴도 마찬가지입니다. 공복이나 지방이 전혀 없는 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 크게 떨어집니다.

원하시면 캡슐 4개를 두 끼에 나누어 드셔도 되며, 효과에는 차이가 없습니다. 캡슐 길이는 2.4 cm입니다. 캡슐을 삼키기 어려운 분은 느끼실 수 있으니 구매 전에 알아 두시는 것이 좋습니다.

120캡슐 한 통은 30일 분량입니다. 이런 배합은 최소 한 달은 지나야 판단할 수 있습니다. 수용성 비타민은 빠르게 작용하지만, 비타민 D나 미네랄 수준은 몇 주에 걸쳐 개선됩니다.

비건 배합, 글루텐 프리, 나노 입자 무첨가, V-Label 인증. 캡슐은 식물 유래이며 포장은 퇴비화할 수 있습니다.

이 정도 함량의 멀티비타민은 다른 보충제와 무심코 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이미 비타민 D 드롭이나 비타민 B 복합제를 드시고 있다면 먼저 점검해 보세요. 이 제품의 여러 비타민이 영양소 기준치의 300%를 넘습니다. 그 자체로 위험하지는 않지만 겹쳐 먹을 필요가 없어집니다.

특히 비타민 A 함량 때문에 임신부와 수유부는 의사와 상담 없이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 다양하고 균형 잡힌 식사를 대신하지 않는 식품 보충제입니다. 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하세요.

왜 캡슐 하나가 아니라 4개인가요?

적정 함량의 활성 성분 30가지는 캡슐 하나에 들어가지 않기 때문입니다. ‘하루 한 알’ 제품은 CoQ10이나 콜린처럼 부피가 큰 성분을 의미 있는 함량으로 담는 경우가 드뭅니다.

일 년 내내 섭취해도 되나요?

가능합니다. 다만 많은 분이 2~3개월 단위로 섭취하는 것을 선호하며, 특히 파리의 일조량이 줄어드는 10월부터 3월까지 많이 드십니다. 매장에 들러 주시면 상황에 맞게 함께 이야기 나누어 드립니다.

웨이나 프리워크아웃과 함께 섭취해도 되나요?

네, 문제가 되는 상호작용은 없습니다. 멀티비타민은 식사와 함께, 웨이는 운동 후에 섭취하시면 됩니다.

캡슐이 큰가요?

길이는 2.4 cm입니다. 이런 배합에서는 표준적인 크기이지만, 캡슐을 삼키기 어려우시다면 고려하시는 것이 좋습니다.