La vitamina B3, también llamada niacina o vitamina PP, es una de las ocho vitaminas del grupo B. Es hidrosoluble: el organismo no la almacena en grandes cantidades y necesita recibirla con regularidad a través de la alimentación. Se encuentra sobre todo en la carne, las aves, el pescado, las setas, las legumbres y los cereales integrales.

Su papel está reconocido por la normativa europea. La niacina contribuye al metabolismo energético normal y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal. Por último, contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales y al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.

En el organismo, la vitamina B3 sirve para fabricar dos coenzimas, el NAD y el NADP, que intervienen en numerosas reacciones del metabolismo. Por eso aparece en casi todas las fórmulas de vitaminas B. Nutripure ha optado por otra vía: aísla la vitamina B3 sola, sin las demás vitaminas del grupo, para quienes buscan un aporte específico. La ofrecemos en París junto a nuestros complejos de vitaminas B, para que cada cual elija la fórmula que mejor le encaje.

En la etiqueta de un complemento, la vitamina B3 puede aparecer en varias formas. Las dos más habituales son el ácido nicotínico y la niacinamida, también llamada nicotinamida. Son dos formas de la misma vitamina, que la normativa agrupa bajo el nombre de niacina, pero no se comportan exactamente igual.

El ácido nicotínico, tomado en cantidades importantes, puede provocar en algunas personas una sensación pasajera de calor y un enrojecimiento de la piel, sobre todo en la cara: es lo que se conoce como «flush». La niacinamida no produce este efecto. Por eso Nutripure ha elegido exclusivamente la niacinamida, para una toma diaria cómoda.

Puede que el nombre le suene: la niacinamida es también un ingrediente que aparece a menudo en cremas y sérums. Aquí se toma por vía oral, en cápsula, como complemento alimenticio. Las preguntas sobre esta forma son frecuentes en nuestra tienda del distrito 12 de París, y por eso nos tomamos el tiempo de distinguir bien ambos usos.

Cada cápsula aporta 54 mg de vitamina B3 en forma de niacinamida. Los valores de referencia de nutrientes (VRN), que sirven de base para el etiquetado de los complementos en Europa, se fijan en 16 mg al día para la niacina. Una cápsula cubre, por tanto, el 337 % de esos valores de referencia.

Es una dosis más alta que la de un multivitamínico clásico, sin llegar a ser una dosis masiva. Como referencia, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria ha fijado en 900 mg al día el nivel máximo de ingesta tolerable de nicotinamida en adultos: una cápsula representa una pequeña fracción. Nutripure indica además que basta con una cápsula al día y que no es necesario tomar más.

Si ya toma un multivitamínico o un complejo de vitaminas B, conviene sumar las cantidades. La marca precisa que su vitamina B3 puede combinarse con su propio multivitamínico. Si tiene dudas sobre una combinación o sigue un tratamiento médico, consulte a su médico o farmacéutico.

La lista de ingredientes cabe en una línea: niacinamida, goma arábiga, harina de coco y la envoltura de la cápsula, de pululano. El pululano es un polisacárido obtenido por fermentación que sustituye a la gelatina animal: la cápsula es, por tanto, 100 % vegetal y apta para una alimentación vegana.

La goma arábiga y la harina de coco actúan como excipientes, es decir, como soporte para llenar la cápsula de forma homogénea. Nutripure prescinde de los antiaglomerantes habituales en las cápsulas, como el estearato de magnesio o el dióxido de silicio. La fórmula es además sin gluten y sin OGM.

El bote contiene 90 cápsulas, es decir, tres meses a razón de una cápsula al día. Las cápsulas son pequeñas, fáciles de tragar con un simple vaso de agua, y el bote cabe sin problema en un bolso si pasa la semana entre casa y los viajes.

Tome una cápsula al día con un vaso de agua. Nutripure aconseja tomarla en mitad de una comida, preferiblemente por la mañana o a mediodía. El momento exacto importa menos que la regularidad: mejor elegir una hora que le venga bien y mantenerla cada día.

La marca recomienda tomarla durante tres meses, lo que corresponde a la duración de un bote. Puede prolongarse más allá según sus necesidades, idealmente con el consejo de un profesional sanitario. La vitamina B3 combina bien con las demás vitaminas del grupo B y con minerales como el magnesio o el zinc.

Para no olvidar la cápsula, lo más sencillo es asociarla a un gesto ya instalado, siempre el mismo. Muchos clientes de nuestra tienda de París dejan simplemente el bote junto a la cafetera o la panera.

Una alimentación variada suele aportar vitamina B3, pero algunas personas buscan un aporte complementario específico. Nutripure piensa sobre todo en personas activas con jornadas intensas, estudiantes en época de exámenes, deportistas que entrenan con regularidad y personas mayores que cuidan su alimentación.

También interesa a quienes prefieren una vitamina B3 aislada en lugar de un complejo de vitaminas B, por ejemplo porque ya toman un multivitamínico con poca niacina o porque quieren una forma concreta, aquí la niacinamida. Y como la niacina contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales, el tema de la piel sale a menudo cuando nos preguntan por ella en nuestra tienda de París.

Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben consultar a un profesional sanitario antes de tomar cualquier complemento. El bote debe mantenerse fuera del alcance de los niños, y este complemento no sustituye a una dieta variada y equilibrada ni a un estilo de vida saludable.

Nutripure fue fundada en 2017 por Christophe Carrio, cinco veces campeón del mundo de kárate (katas) y titulado en dietética, junto con su hermano Florent, ingeniero. La empresa tiene su sede en el Alto Garona, cerca de Toulouse, y fabrica sus productos en Francia.

La marca ha construido su reputación sobre la transparencia: fórmulas cortas, excipientes bien elegidos y una ficha de trazabilidad publicada para cada referencia. Esta vitamina B3 se fabrica conforme a la norma antidopaje EN 17444, un punto importante para los deportistas sometidos a controles.

Esa seriedad es lo que nos decidió a incorporar Nutripure en nuestra tienda del distrito 12 de París, en el 10 de la rue Théophile Roussel, junto a otras marcas francesas que seguimos desde hace tiempo. Si no puede pasar por la tienda, también se la enviamos desde París.

¿Qué diferencia hay entre niacina, nicotinamida y niacinamida?

Niacina es el nombre genérico de la vitamina B3. Existe en dos formas principales: el ácido nicotínico y la nicotinamida, también llamada niacinamida. La Vitamina B3 de Nutripure contiene únicamente niacinamida.

¿Cuánto dura un bote?

El bote contiene 90 cápsulas. A razón de una cápsula al día, dura tres meses, que es el periodo de toma recomendado por Nutripure.

¿Puedo tomarla con un multivitamínico o un complejo de vitaminas B?

Sí, la marca indica que puede combinarse con su multivitamínico. Sume simplemente la vitamina B3 que aportan sus distintos complementos y pida consejo a un profesional sanitario si sigue un tratamiento médico.

¿La cápsula es apta para una alimentación vegana?

Sí. La envoltura de la cápsula es de pululano, de origen vegetal, y los demás ingredientes son la goma arábiga y la harina de coco. La fórmula es vegana, sin gluten y sin OGM.