Cómo tomar el shilajit: dosis, momento, duración

Acaba de comprar su primer bote de shilajit, o todavía duda, y una pregunta le detiene: ¿cómo se usa? ¿Cuánto tomar, en qué momento del día y durante cuánto tiempo? Las respuestas cambian un poco según haya elegido la resina o las cápsulas, y según la marca. Esto es lo que dicen las etiquetas de nuestros productos, y lo que explicamos en el mostrador. Todas nuestras referencias están en la página shilajit en París.

El shilajit en dos palabras

El shilajit es una sustancia negra y pegajosa que rebosa de las rocas de alta montaña, en el Himalaya o el Altái. Se usa desde hace siglos en la tradición ayurvédica india. Purificado, se vende en dos formas: la resina, pasta dura en frío y flexible al tacto, y las cápsulas de extracto seco.

En la etiqueta, la cifra que se mira es el contenido en ácidos fúlvicos, expresado en porcentaje. Varía según los productos: al menos 75 % para la resina Feel Pure, 79 % para la resina SIHO, al menos 60 % para las cápsulas Dynveo. Si quiere aprender a reconocer un producto fiable, nuestro artículo cómo reconocer un shilajit puro detalla las pruebas que importan.

La resina: dosificar y disolver

La resina requiere un pequeño gesto, pero nada complicado. Cada bote se entrega con una cuchara dosificadora.

Para la resina pura Feel Pure, la dosis indicada es de 0,3 a 0,5 g al día con la cuchara incluida. Se disuelve en una bebida caliente, sin superar los 40 °C, o se deja fundir bajo la lengua. El bote de 30 g dura unos dos meses. Para la resina pura SIHO, una cuchara dosificadora de unos 500 mg se disuelve en un vaso de agua tibia, de leche o de bebida vegetal.

Tres consejos prácticos:

• Nunca agua hirviendo: se mantiene por debajo de 40 °C, tibia al tacto.
• Tómese su tiempo: la resina tarda un momento en disolverse, remueva unos instantes.
• El sabor es intenso, terroso. Un poco de leche o de bebida vegetal lo suaviza.

Las cápsulas: sencillas, sin sabor

Las cápsulas eliminan la preparación y el sabor. Su dosis es fija, lo que tranquiliza a quienes empiezan.

El shilajit puro de Dynveo se toma a razón de una cápsula de 500 mg de extracto al día, con un vaso grande de agua, durante una comida, por la mañana o al mediodía. Su extracto, recolectado en la meseta del Himalaya, se purifica con agua y se envasa en cápsula vegetal sin sílice ni excipiente. Las cápsulas de chilagit SIHO se toman de dos en dos, por la mañana en ayunas, con un vaso de agua. En Feel Pure, es una a dos cápsulas por la mañana, con un vaso de agua.

Si todavía duda entre las dos formas, nuestro artículo shilajit en resina o en cápsulas compara sus ventajas punto por punto.

¿En qué momento del día?

Por la mañana, casi siempre. Para la resina, ambas marcas recomiendan una toma preferiblemente por la mañana en ayunas. Para las cápsulas, Dynveo prefiere la comida de la mañana o del mediodía, SIHO la mañana en ayunas, Feel Pure la mañana. Si su estómago es sensible, la toma en el desayuno es la más cómoda.

Lo esencial es mantener el mismo momento cada día, para no olvidar la toma. Un error frecuente: tomar la dosis «cuando se acuerda», un día por la mañana, otro por la noche, y duplicarla al día siguiente de un olvido. Nunca se duplica.

¿Cuánto dura un periodo de uso?

El shilajit se usa por periodos, no de forma puntual. Según las etiquetas, la duración va de uno a tres meses para las resinas, de 8 a 12 semanas para las cápsulas Dynveo, al menos 4 a 6 semanas para las cápsulas SIHO y tres meses para las cápsulas Feel Pure. El periodo se renueva después según sus necesidades.

En cuanto a precauciones, los fabricantes son claros: el shilajit no se recomienda a mujeres embarazadas o en periodo de lactancia ni a niños. Si sigue un tratamiento o tiene una enfermedad crónica, consulte primero a su médico o farmacéutico. Y no se supera la dosis diaria indicada.

Preguntas frecuentes

¿Se puede poner el shilajit en té o café?

En una bebida caliente, sí, siempre que no supere los 40 °C. Deje enfriar su té antes de disolver la resina.

¿Cuánto pesa una dosis de resina?

De 0,3 a 0,5 g en Feel Pure, unos 500 mg en SIHO: en ambos casos, una cuchara dosificadora. Use la que viene con el bote en lugar de una cuchara de cocina.

¿Cómo conservar la resina?

Bote bien cerrado, lejos del calor y de la humedad. Si se endurece con el frío, es normal: vuelve a ser flexible a temperatura ambiente.

¿Se pueden alternar resina y cápsulas?

Nada lo impide, por ejemplo la resina en casa y las cápsulas de viaje. Basta con no combinar ambas el mismo día.

¿Quiere ver cómo es una resina de verdad antes de decidirse? Pase por el 10 rue Théophile Roussel, en el distrito 12 de París: le mostramos la resina y las cápsulas una junto a otra, y le explicamos la dosis de cada una.