Rhodiola

La rhodiola rosea es una planta vivaz que crece en las regiones frías y montañosas del norte de Europa, Siberia y Escandinavia. Sus raíces concentran dos familias de principios activos: las rosavinas y el salidrósido. Los extractos estandarizados de calidad contienen generalmente un 3 % de rosavinas y un 1 % de salidrósido, una proporción que corresponde a la composición natural de la planta. La rhodiola se clasifica entre los adaptógenos, es decir, las sustancias que ayudan al organismo a adaptarse al estrés físico, mental y emocional. Es una planta ampliamente documentada, en particular en relación con el cansancio, el rendimiento cognitivo bajo presión y la resistencia física. Para saber más, consulte nuestra guía completa sobre la rhodiola.

La rhodiola se compara a menudo con la ashwagandha, otro adaptógeno importante. Estas dos plantas actúan sobre el estrés pero mediante mecanismos distintos. La rhodiola es más bien estimulante y energizante: resulta ideal por la mañana o antes de un esfuerzo intelectual intenso. La ashwagandha es más calmante y favorece la relajación y el sueño: se toma más bien por la noche. Algunas personas eligen combinar ambas para beneficiarse de un efecto completo sobre el eje del estrés, con la rhodiola por la mañana y la ashwagandha por la noche. Para comparar en detalle estas dos plantas, hemos redactado un artículo dedicado: Rhodiola vs Ashwagandha, cuál elegir. En Herba Barona ofrecemos extractos titulados de rhodiola y de ashwagandha de marcas reconocidas como Dynveo.

La calidad de un extracto de rhodiola depende de varios factores: el origen geográfico de la planta, la parte utilizada (únicamente la raíz), el método de extracción y la estandarización en rosavinas y salidrósido. En Herba Barona verificamos cada criterio antes de incorporar un producto a nuestro catálogo. Damos preferencia a los extractos procedentes de rhodiola silvestre o cultivada en altitud, concentrados por extracción hidroalcohólica y titulados según la proporción natural 3:1 (rosavinas/salidrósido). Nuestra tienda, en el 10 rue Théophile Roussel, París 12e, ofrece varias referencias de rhodiola en cápsulas, adaptadas a distintas necesidades y presupuestos. Nuestro equipo le asesora sobre la dosis, la duración del programa y las posibles combinaciones con otras plantas adaptógenas. Venga a consultarnos de martes a sábado, de 9:30 a 18:30, metro Ledru-Rollin. Asesoramiento gratuito y personalizado.

¿Cuándo tomar la rhodiola?

La rhodiola es un adaptógeno más bien estimulante: se toma preferentemente por la mañana o antes de un esfuerzo intelectual o físico, alejada de la hora de acostarse. Se recomienda un extracto titulado al 3 % de rosavinas y 1 % de salidrósido.

¿Cuánto dura un programa de rhodiola?

Se plantea a lo largo de varias semanas, a menudo en periodos de mayor exigencia (exámenes, sobrecarga de trabajo), con pausas. Nuestros asesores en París 12e le ayudan a ajustar la dosis y la duración.