Kreatin Creapure® Nutripure Pulver 1 kg in Paris: die Dose für ein ganzes Trainingsjahr
Das Kreatin-Monohydrat Creapure® von Nutripure in seinem größten Format: eine Dose mit 1 kg reinem Pulver, rund 294 Portionen mit 3 g Kreatin. Erhältlich in Paris bei Herba Barona.
Nur im Laden erhältlich. Kein Versand.
Die Kilodose: rund 294 Portionen
Das 1-kg-Format ist das größte im Kreatin-Sortiment von Nutripure und das einzige, das in einer festen Dose statt in einem Beutel angeboten wird. Darin steckt dasselbe Pulver wie in den anderen Formaten: Kreatin-Monohydrat Creapure®, ohne Aroma, ohne Süßungsmittel, ohne irgendetwas anderes. Nutripure fasst sein Etikett in einem Satz zusammen: „1 Zutat … und das ist alles!“
Die Marke gibt auf der Dose „rund 294 Portionen“ an und eine Dauer von 9,5 Monaten pro Dose, bei einem halben Messlöffel von 3,4 g pro Tag. Der Messlöffel liegt bei: Ein halber Messlöffel entspricht der Tagesportion.
Es ist also das Format für Sportler, die Kreatin bereits in ihre Routine aufgenommen haben und wissen, dass sie es über längere Zeit nehmen werden. In Paris sind es oft genau sie, die uns danach fragen, nach einem ersten Versuch mit einem kleinen Format.
3,4 g Pulver für 3 g Kreatin
Warum eine Portion von 3,4 g und nicht von 3 g? Weil das Pulver ein Monohydrat ist: Jedes Kreatinmolekül ist darin an ein Wassermolekül gebunden. Es ist die stabilste und am besten untersuchte Form von Kreatin. Die Tabelle von Nutripure zeigt es schwarz auf weiß: 3.400 mg Kreatin-Monohydrat ergeben 3.000 mg Kreatin, also genau die Menge, auf die sich die europäische Angabe bezieht.
Im Körper befindet sich der Großteil des Kreatins, rund 95 %, in der Skelettmuskulatur. Der Organismus stellt es jeden Tag selbst aus drei Aminosäuren her, Arginin, Glycin und Methionin, und die Ernährung steuert einen weiteren Teil bei. Das Nahrungsergänzungsmittel kommt zu diesen beiden Quellen hinzu.
Der Rohstoff Creapure® wird in Deutschland synthetisch hergestellt, ohne jeden Bestandteil tierischen Ursprungs. Nutripure gibt an, dass er für Veganer geeignet und koscher sowie halal zertifiziert ist; das Endprodukt entspricht der Anti-Doping-Norm EN 17444, einem Bezugspunkt für Sportler mit Wettkampflizenz.
Was die europäische Angabe aussagen darf
Unter den Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler gehört Kreatin zu den wenigen Stoffen, für die eine von der Europäischen Union zugelassene gesundheitsbezogene Angabe existiert. Hier der offizielle Wortlaut: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein.
Jedes Wort zählt. „Schnellkrafttraining“: Gemeint sind explosive Anstrengungen, die sich wiederholen, keine gleichmäßige Dauerbelastung. „Kurzzeitig“ und „intensiv“: einige Sekunden mit voller Kraft, etwa ein schwerer Satz, ein Sprint, ein Netzangriff im Tennis oder eine Wurfkombination im Judo. Ein langer Lauf in gemäßigtem Tempo fällt nicht in diesen Rahmen.
Wir halten uns an diesen Wortlaut und fügen kein Versprechen hinzu. In unserem Laden im 12. Arrondissement von Paris prüfen wir lieber gemeinsam mit Ihnen, ob Ihr Training diesen kurzen, wiederholten Anstrengungen entspricht, statt Ihnen eine Kilodose zu verkaufen, die Ihnen nichts nützen würde.
Fleisch, Fisch, pflanzlicher Teller: Woher kommt Kreatin?
Kreatin ist keineswegs ein Labormolekül: Es kommt in Fleisch und Fisch vor, die in der Größenordnung von einigen Gramm pro Kilo davon enthalten. Hering, Lachs und Rindfleisch gehören zu den reichsten Lebensmitteln, doch das Garen zerstört einen Teil davon. Man müsste also mehrere hundert Gramm Fleisch pro Tag essen, um auf 3 g zu kommen.
Pflanzen dagegen enthalten praktisch keines. Nutripure erinnert daran: Die Ernährung von Vegetariern und Veganern führt kein Kreatin zu, und ihre Reserven beruhen allein auf der körpereigenen Herstellung. Dieses synthetische Kreatin nicht tierischen Ursprungs ist daher auch für alle interessant, die weder Fleisch noch Fisch essen.
Die Idee, es über den Mund aufzunehmen, ist nicht neu. Bereits 1912 beobachteten zwei Forscher aus Harvard, Otto Folin und Willey Denis, bei Tieren, dass ein Teil des geschluckten Kreatins in den Muskeln gespeichert wird.
Ein ganzes Trainingsjahr mit einer einzigen Dose
Nutripure empfiehlt Kuren von drei Monaten, gegebenenfalls unterbrochen von Pausen von ein bis zwei Monaten, und nennt auf dem Etikett eine empfohlene Dauer von mindestens drei bis sechs Monaten. Die Marke ergänzt, dass Personen, die viermal pro Woche oder öfter trainieren, es das ganze Jahr über einnehmen können. Die Kilodose passt zu genau diesem Rhythmus.
Kreatin wirkt durch Anreicherung: Entscheidend ist die Portion, die jeden Tag eingenommen wird, auch an Tagen ohne Training. Das Etikett schlägt zwei Zeitpunkte vor: zu einer Mahlzeit oder nach dem Training. Wählen Sie den, den Sie nicht verpassen werden, und bleiben Sie dabei, auch in ruhigeren Wochen.
Ein vergessener Tag hat keine Folgen: Man macht am nächsten Tag mit der üblichen Portion weiter, ohne sie zu verdoppeln. Wie bei jeder sportlichen Betätigung sollten Sie über den Tag hinweg ausreichend trinken. Nur für Erwachsene; bei Schwangerschaft, in der Stillzeit oder bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie eine medizinische Fachkraft um Rat.
Die Portion zubereiten und die Dose trocken halten
Nutripure empfiehlt, den halben Messlöffel in einem Glas Wasser oder im Shaker aufzulösen. Das Monohydrat löst sich in zimmerwarmem oder lauwarmem Wasser besser als in eiskaltem; ein leichter Bodensatz im Glas ist normal, einfach vor dem letzten Schluck umrühren. Bereiten Sie das Getränk erst zu, wenn Sie es trinken, und nicht am Vortag: In Lösung wandelt sich Kreatin nach und nach in Kreatinin um.
Das Pulver hat keinen ausgeprägten Geschmack und lässt sich daher auch in den Proteinshake nach dem Training geben.
Eine Dose, die monatelang in Gebrauch ist, erfordert einige Vorsichtsmaßnahmen: den Deckel nach jeder Entnahme schließen, nur einen trockenen Messlöffel hineintauchen und sie fern vom Wasserkocher und vom Küchendampf aufbewahren. Das Etikett verlangt einen kühlen, trockenen und lichtgeschützten Ort; Chargennummer und Datum stehen auf dem Dosenboden.
150 g, 450 g, 1 kg oder Kapseln: dasselbe Kreatin
Die vier Formate von Nutripure enthalten genau denselben Rohstoff Creapure®. Der Beutel mit 150 g dient zum Kennenlernen, der Beutel mit 450 g deckt eine dreimonatige Kur mit Reserve ab, und die Kilodose begleitet ein ganzes Trainingsjahr.
Die 150 Kapseln eignen sich für alle, die nichts abmessen möchten: Fünf Kapseln ergeben die Tagesportion. Alle Kreatinprodukte, die wir anbieten, markenübergreifend, finden Sie in unserer Rubrik Kreatin, neben unseren Aminosäuren.
Nutripure ist eine französische Marke, die 2017 in der Nähe von Toulouse von Christophe Carrio, fünffachem Weltmeister im Karate-Kata, und seinem Bruder Florent, einem Ingenieur, gegründet wurde. Entdecken Sie das gesamte Nutripure-Sortiment bei Herba Barona, in unserem Laden im 12. Arrondissement von Paris; die Verfügbarkeit dieser Dose wird auf dieser Seite angezeigt.
Häufige Fragen
Wie viele Portionen enthält die 1-kg-Dose?
Nutripure gibt auf dem Etikett rund 294 Portionen à 3,4 g an, also eine Dauer von 9,5 Monaten bei einem halben Messlöffel pro Tag.
Kann man eine Dose zu zweit verwenden?
Ja. Die Portion bleibt für jeden gleich, ein halber Messlöffel pro Tag; die Dose reicht einfach halb so lange. Verwenden Sie einen trockenen Messlöffel und schließen Sie den Deckel nach jeder Entnahme gut.
Eignet sich dieses Kreatin für eine vegane, halal oder koschere Ernährung?
Creapure® wird synthetisch hergestellt, ohne Bestandteile tierischen Ursprungs. Nutripure gibt an, dass es für Veganer geeignet und koscher sowie halal zertifiziert ist.
Wo finde ich Kreatin Nutripure 1 kg in Paris?
Bei Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, im 12. Arrondissement von Paris, zwei Minuten von der Metrostation Ledru-Rollin (Linie 8) und wenige Minuten von Bastille (Linien 1, 5 und 8) entfernt. Die Verfügbarkeit der 1-kg-Dose wird auf dieser Seite angezeigt.
Der Tipp von Herba Barona — lassen Sie den Messlöffel in der Dose und streichen Sie den halben Messlöffel mit dem Rücken eines sauberen, trockenen Messers glatt. Bei fast dreihundert Portionen sorgt dieser kleine Handgriff dafür, dass Ihre Portion von einem Tag zum nächsten gleich bleibt.
