Kapselformatet har en betydelig fordel i forhold til det klassiske pulver: 5 kapsler dagligt giver præcis 3 g ren kreatin, svarende til den dosis, som EFSA har godkendt til forbedring af den fysiske kapacitet ved intense og gentagne anstrengelser. Det er ikke længere nødvendigt at afveje pulveret, blande det i en shaker eller udholde en eventuel ubehagelig smag. Kapslerne glider let ned i en sportstaske og kan tages på et hvilket som helst tidspunkt af dagen, gerne i forbindelse med et måltid med et stort glas vand. Kapselskallen af pullulan, en naturlig polysakkarid fremstillet ved fermentering, er 100 % vegetabilsk og giver en fremragende beskyttelse af råvaren mod fugt og oxidation. Pilleglasset med 180 kapsler giver ca. 36 dages kur ved den anbefalede dosering.

Sammenlign alle mulighederne i vores sportsernæring.

Kreatin monohydrat er verdens mest undersøgte sportstilskud med mere end 500 videnskabelige publikationer. Dens virkningsmekanisme er baseret på øgningen af musklernes fosfokreatinlagre, hvilket gør det muligt at regenerere ATP (adenosintrifosfat) hurtigere ved intense og korte anstrengelser. EFSA har godkendt den sundhedsanprisning, at kreatin øger den fysiske præstationsevne ved gentagne kortvarige, højintense anstrengelser. Kreatin findes naturligt i skeletmusklerne (ca. 95 % af de samlede lagre), hjernen og testiklerne. Den syntetiseres af leveren, nyrerne og bugspytkirtlen ud fra tre aminosyrer: arginin, glycin og methionin. Tilskud kan øge muskellagrene med 20-40 %, med målbare fordele for styrketræningsudøvere, CrossFit-udøvere, styrkesportsfolk og holdsportsudøvere med gentagne accelerationer.

Et sammenligneligt alternativ i samme familie: Kreatin Monohydrat Creapure® 500 g – Nutrend.

Se hele Dynveo-sortimentet i Paris, tilgængeligt i Paris.

Tag 5 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid med et stort glas vand. Kreatin kan tages på et hvilket som helst tidspunkt af dagen, selvom indtagelse efter træning ofte foretrækkes af sportsudøvere. Ingen ladningsfase er nødvendig: en kontinuerlig og regelmæssig brug anbefales for optimale resultater. Mætningen af muskellagrene opnås efter 3-4 uger med daglig indtagelse af 3 g. Regelmæssigheden i indtagelsen er vigtigere end det præcise tidspunkt på dagen. Pilleglasset med 180 kapsler svarer til ca. 36 dages kur.

Det samme aktive stof findes også i pulverform med Kreatin monohydrat Creapure® pulver 1 kg Dynveo.

Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis på 5 kapsler. Kosttilskud erstatter ikke en varieret og afbalanceret kost eller en sund livsstil. Opbevares tørt, beskyttet mod varme og direkte lys. Opbevares utilgængeligt for små børn. Ved nyresvigt eller kendt nyresygdom bør en sundhedsperson konsulteres før enhver tilskud af kreatin. Hos raske personer med normal nyrefunktion anses kreatin monohydrat for sikker, med mere end tredive års erfaring.

For en komplet sportsernæring, tilføj BCAA 2.1.1 Dynveo.

Creapure-kreatin fremstilles ved kemisk syntese på en enkelt fabrik i Tyskland, i Trostberg, efter en patenteret proces, der garanterer fravær af uønskede biprodukter såsom dicyandiamid (DCD) eller dihydrotriazin (DHT). Hvert parti analyseres og certificeres for sin renhed, som overstiger 99,9 %. Overensstemmelsen med Köln-listen betyder, at produktet er testet af et uafhængigt akkrediteret laboratorium for at verificere fraværet af dopingstoffer. Sport Protect-programmet giver en yderligere garanti for professionelle og amatøratleter, der er optaget af deres kosttilskuds overensstemmelse. Disse certificeringer gør Creapure til den højeste kvalitetsstandard for kreatin monohydrat på verdensplan.

For at udvide din protokol kan du også se BCAA 2.1.1 Dynveo.

Hos personer over 55 år bidrager kreatin, kombineret med regelmæssig styrketræning, til at forstærke træningens effekter på muskelstyrken. Denne fordel er særligt relevant i forbindelse med at bevare muskelmasse og bevægelighed med alderen. Sarkopeni (gradvist tab af muskelmasse og -styrke i forbindelse med aldring) rammer en betydelig del af befolkningen efter 50 år. Tilskud af kreatin, kombineret med et tilpasset træningsprogram, kan udgøre en supplerende ernæringsstrategi til at understøtte muskelfunktion og selvstændighed. Det anbefales at konsultere en sundhedsperson, før man påbegynder et langvarigt tilskud.

Dynveo er et fransk laboratorium med base i Montpellier, specialiseret i kosttilskud af høj kvalitet. Mærket udmærker sig ved sin stringens i valget af råvarer og sin gennemsigtighed om sammensætningerne. Til kreatinen i kapselform har Dynveo valgt Creapure, verdensreferencen, og indkapslet den i vegetabilske kapsler af pullulan uden yderligere hjælpestoffer: ingen magnesiumstearat, ingen siliciumdioxid, ingen maltodextrin. Denne Clean Label-tilgang garanterer, at hver kapsel kun indeholder ren kreatin monohydrat i en neutral vegetabilsk skal. Produktionsanlægget er certificeret BPF/GMP og ISO.

Anbefalet dagligt indtag: 5 kapsler, svarende til 3 400 mg kreatin monohydrat Creapure, hvoraf 3 000 mg ren kreatin. Ingredienser: kreatin monohydrat Creapure (100 % af den aktive formel); kapselskal af vegetabilsk oprindelse: pullulan. Allergener: ingen større allergener. Uden gluten, uden laktose, uden soja, uden GMO. Creapure er et registreret varemærke tilhørende Alzchem Trostberg GmbH, Tyskland. Da Creapure-kreatin fremstilles ved kemisk syntese, indeholder den ingen ingredienser af animalsk oprindelse og er egnet til veganere.

Blandt vores aminosyrer, opdag også PeptiStrong® – Dynveo -120 kapsler i vores udvalg.

For sportsudøvere, kombiner med Native whey isolat chokolade 900 g – Novoma.

Er Creapure-kreatin egnet til begyndere i styrketræning?

Kreatin monohydrat Creapure passer til alle niveauer af sportspraksis, fra begynder til erfaren sportsudøver. Indtaget på 3 g dagligt via 5 kapsler er standarddoseringen. Det er ikke nødvendigt at gennemføre en ladningsfase. Regelmæssigheden i indtagelsen er vigtigere end tidspunktet på dagen eller erfaringsniveauet inden for sport.

Kan man tage Creapure-kreatin i kapselform sammen med andre kosttilskud?

Kreatin monohydrat kan kombineres med andre almindelige kosttilskud såsom proteinpulver, BCAA, magnesium eller multivitaminer. Ved tvivl om interaktioner med en medicinsk behandling er det bedst at konsultere en sundhedsperson.

Fremkalder kreatin væskeretention?

Kreatin kan medføre en let stigning i intracellulær væskeretention i de første dage af tilskuddet. Dette fænomen er normalt og forbigående. Det er knyttet til den øgede lagring af fosfokreatin og vand i muskelcellerne. Det drejer sig ikke om subkutan væskeretention og påvirker ikke muskeldefinitionen på lang sigt.

Pulver eller kapsler: hvordan vælger man?

Pulverformatet (250 g) giver et bedre forhold mellem mængde og pris og en fleksibel dosering til dem, der træner hjemme eller i et fitnesscenter udstyret med en shaker. Kapselformatet (180 kapsler) er mere praktisk under rejser, på arbejdet eller i fitnesscenteret. Begge formater bruger den samme Creapure-råvare. Vores team hos Herba Barona i Paris 12 kan hjælpe dig med at vælge det format, der passer bedst til din livsstil.