اليود عنصر نزر أساسي لا يستطيع الجسم تصنيعه. لا غنى عنه في تخليق هرموني الغدة الدرقية T3 وT4، اللذين ينظمان الأيض الأساسي لكل خلية في جسم الإنسان. دون كمية كافية من اليود، لا تستطيع الغدة الدرقية إنتاج هذين الهرمونين بشكل صحيح.

الادعاءات الصحية المصرّح بها من قبل EFSA بخصوص اليود عديدة:

• العمل الطبيعي للغدة الدرقية — اليود هو المكوّن المباشر لهرموني T3 وT4
• التمثيل الغذائي الطبيعي للطاقة — تنظم هرمونات الغدة الدرقية استهلاك الطاقة
• الوظائف الإدراكية الطبيعية — الدماغ حساس بشكل خاص لحالة اليود
• العمل الطبيعي للجهاز العصبي
• الحفاظ على بشرة طبيعية
• النمو الطبيعي للأطفال

يبقى نقص اليود السبب الأول عالمياً لاضطرابات إدراكية يمكن تجنبها. في فرنسا، وبالرغم من الملح المدعّم باليود، تُظهر الدراسات (SU.VI.MAX، INCA) أن جزءاً كبيراً من السكان لا يصل إلى المدخول الموصى به، وخاصة النساء في سن الإنجاب.

اكتشفوا تشكيلتنا من الفيتامينات والمعادن.

اكتشفوا كامل الفيتامينات والمعادن في متجرنا بباريس.

عدة فئات معرضة بشكل خاص لنقص اليود:

• النباتيون والنباتيون الصرفون (vegan): منتجات البحر (الأسماك، الطحالب، المأكولات البحرية) هي المصادر الغذائية الأولى لليود. دون هذه الأطعمة، غالباً ما يكون المدخول غير كافٍ
• النساء الحوامل والمرضعات: تزيد احتياجات اليود بنسبة 50% خلال الحمل (200-250 ميكروغرام/يوم بدلاً من 150 ميكروغرام) من أجل النمو العصبي للجنين
• الأشخاص الذين يستهلكون قليلاً من الملح المدعّم باليود: الأنظمة الغذائية قليلة الملح، وملح البحر غير المدعّم، والملح الوردي من الهيمالايا لا تحتوي على يود مضاف
• رياضيو التحمل: يؤدي التعرق إلى فقدان اليود
• الأشخاص البعيدون عن السواحل: التغذية القارية فقيرة طبيعياً باليود

غالباً ما تكون علامات نقص اليود خفية: تعب مستمر، شعور بالبرد، زيادة وزن غير مفسرة، صعوبة في التركيز، جفاف البشرة، إمساك. يتيح قياس TSH وT4 الحرة التحقق من حالة الغدة الدرقية.

نفس المادة الفعالة متوفرة أيضاً في كبسولات مع يود الطحالب Kelp العضوي من Dynveo.

يقدم شكل القطرات عدة مزايا مقارنة بأقراص أو كبسولات اليود:

• جرعة فائقة الدقة: توفر كل قطرة كمية محددة من اليود، ما يتيح تعديل المدخول وفق احتياجاتكم الدقيقة
• إمكانية الامتصاص تحت اللسان: بضع قطرات تحت اللسان لامتصاص سريع
• سهل التناول: يُخفَّف في كوب ماء أو يُؤخذ مباشرة تحت اللسان
• اقتصادي: العبوة تدوم عدة أشهر
• مناسب للأطفال: يمكن تخفيض الجرعة بسهولة

Dr Jacob’s مختبر ألماني معروف بتركيباته العلمية القائمة على المعادن والفيتامينات، مع حرص دائم على التوافر الحيوي والنقاوة.

لإكمال روتينكم، أضيفوا سيلينيوم من Dynveo.

أهم المصادر الغذائية لليود هي:

• الطحالب البحرية (كومبو، واكامي، نوري): 100-3000 ميكروغرام/غ — احذروا من تجاوز الجرعة مع الكومبو
• أسماك البحر (القد، التونة، السردين): 30-200 ميكروغرام/100 غ
• المأكولات البحرية (الجمبري، بلح البحر): 30-130 ميكروغرام/100 غ
• البيض: 20-25 ميكروغرام لكل بيضة
• منتجات الألبان: 15-60 ميكروغرام/100 مل من الحليب
• الملح المدعّم باليود: 18-30 ميكروغرام لكل غرام من الملح

المدخول الموصى به هو 150 ميكروغرام/يوم للبالغ، و200-250 ميكروغرام للنساء الحوامل. يتيح التكميل بالقطرات استكمال التغذية دون إفراط.

لتوسيع بروتوكولكم، اطّلعوا أيضاً على الزنك بيسغليسينات من Dynveo.

اتّبعوا توصيات الشركة المصنّعة المدونة على العبوة. يتيح شكل القطرات تعديلاً دقيقاً.

التركيبات الموصى بها:

• السيلينيوم: عامل مساعد أساسي لتحويل T4 إلى T3. دون كمية كافية من السيلينيوم، لا يكفي اليود وحده لغدة درقية مثلى
• الزنك: يشارك في تخليق هرمونات الغدة الدرقية
• الحديد: يعطّل نقص الحديد التمثيل الغذائي للغدة الدرقية
• فيتامين D3: غالباً ما يكون ناقصاً لدى الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية

احتياطات: غير مستحسن في حال فرط نشاط الغدة الدرقية أو مرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي (هاشيموتو، بازيدو) دون استشارة طبية. لا تتجاوزوا 600 ميكروغرام/يوم دون متابعة طبية. استشيروا طبيباً في حال تناولكم أدوية للغدة الدرقية.

أين يمكن شراء اليود بالقطرات في باريس؟

اليود بالقطرات من Dr Jacob’s معروض للبيع لدى Herba Barona، 10 rue Théophile Roussel، باريس الدائرة الثانية عشرة. من الثلاثاء إلى السبت من 9:30 إلى 18:30. مترو Ledru-Rollin (خط 8).

هل يسبب اليود زيادة أو نقصان الوزن؟

لا يسبب اليود زيادة أو نقصان الوزن بشكل مباشر. في المقابل، تصحيح نقص اليود يعيد العمل الطبيعي للغدة الدرقية، ما قد ينظم التمثيل الغذائي ويسهّل إدارة الوزن.

هل يمكن تناول اليود في نفس الوقت مع المغنيسيوم؟

نعم، لا يوجد تفاعل بين اليود والمغنيسيوم. يمكن تناول الاثنين في اليوم نفسه، وفي نفس الوجبة عند الحاجة.