Kreatin Creapure® Nutripure toz 450 g Paris’te: uzun kür için büyük boy paket

450 g paket, küçük boy ile aynı tozu içerir: başka hiçbir şey eklenmeden Creapure® kreatin monohidratı. Değişen sadece kullanım süresidir. Nutripure’nin önerdiği günlük 3,4 g dozla, paket 132 doz sağlar, yani kesintisiz günlük kullanımla dört aydan biraz fazla süre eder.

Hesap basittir: 450’nin 3,4’e bölünmesi. Her 3,4 g monohidrat dozu, Fransa’da gıda takviyeleri için belirlenen günlük miktar olan 3 g kreatin sağlar. Pakete eklenen ölçek kaşığı bir referans olarak kullanılabilir: Nutripure’ye göre yarım ölçek, günlük doza karşılık gelir.

Tek bir paket, markanın önerdiği üç aylık kürü karşılar ve yaklaşık kırk doz yedek bırakır. Bu, Paris’te kreatini zaten alışkanlık edinmiş kişilere önerdiğimiz boyuttur.

Büyük boy paket uzun süre açık kalır ve kreatin tozunun önemsediği tek şey kuru kalmaktır. Monohidrat havadaki nemi emer; çok fazla nem emdiğinde toz küçük topaklar oluşturur ve dozajı daha zor hale gelir.

Birkaç basit alışkanlık yeterlidir. Her kullanımdan sonra paketi iyice kapatın, kapatmadan önce havayı dışarı itin. Her zaman tamamen kuru bir kaşık kullanın: shaker’dan düşen birkaç damla bile tozun topaklanmasına yeterlidir. Paketi, su ısıtıcısından, ocaktan veya buharın sık olduğu banyodan uzak bir dolapta saklayın.

Tozu başka bir kaba aktarmak yerine orijinal ambalajı da saklayın: parti numarası ve son kullanma tarihi bu ambalajın üzerindedir.

Kreatin, bir saat içinde etkisi beklenen bir ürün gibi alınmaz. Kasta kademeli olarak birikir: günde 3 g ile depolar üç dört hafta içinde maksimum seviyesine ulaşır. Sonrasında önemli olan, onları gün be gün dolu tutmaktır.

Dolayısıyla doz, dinlenme günlerinde ve tatilde de alınır. En güvenli yol, onu günlük bir alışkanlığa bağlamaktır: uyandıktan sonraki su bardağı, kahvaltı, antrenman sonrası içecek. Nutripure, alımın gün içinde yaklaşık birer gramlık küçük miktarlara bölünebileceğini belirtiyor.

Ve durdurursanız ne olur? Markaya göre, depolar üç dört hafta içinde başlangıç seviyesine geri döner ve vücut kendi kreatinini günde bir-iki gram üretmeye devam eder. Bir dozu unutmak ciddi bir şey değildir: dozu ikiye katlamadan ertesi gün devam edilir. Kür süresince günde en az 1,5 L su içilmelidir. Yalnızca yetişkinler için; gebelik, emzirme, tedavi veya sağlık sorunu durumunda bir sağlık uzmanının görüşünü alın.

Kreatin, Avrupa Birliği tarafından onaylanmış bir sağlık beyanına sahip spor rafındaki nadir maddelerden biridir; resmi ifadesi şöyledir: Kreatin, kısa süreli ve çok yoğun ardışık egzersiz serilerinde fiziksel performansı artırır. Faydalı etki, günlük 3 g kreatin alımıyla elde edilir.

Bu beyan, aralarında çok az dinlenme olan çok yoğun, kısa ve tekrarlı çabaları hedefler: bir ağırlık antrenmanı seti, bir sprint serisi, bir maçtaki art arda hareketler. Biz başka hiçbir vaatte bulunmuyoruz.

Hammadde Creapure®, Almanya’da üretilen ve parti parti analiz edilen bir kreatin monohidrattır; bitmiş ürün EN 17444 doping karşıtı standardına uygundur. Sentez yoluyla elde edilir, hayvansal kaynaklı madde içermez, vejetaryenlere ve veganlara uygundur.

Ağırlık antrenmanı en bilinen alanı olmayı sürdürüyor, ancak beyan çok daha fazla uygulamayı tanımlıyor. Futbol, rugby, hentbol veya basketbolda bir maç, hızlanmalar, ikili mücadeleler ve sıçramalar art arda gelir; dövüş sporları, crossfit veya padel aynı kısa, tekrarlı çaba düzenini takip eder.

Dayanıklılık sporcularında ise konu farklı şekilde ele alınır. Uzun mesafe koşucusu veya bisikletçi, çabasının büyük bölümünü beyanın kapsamadığı orta yoğunlukta geçirir. Bazıları interval antrenmanları, kısa tırmanışlar veya spor salonunda güçlendirme çalışmaları için alır; bunlar da gerçekten yoğun, tekrarlı çabalara girer.

Paris’in 12. ilçesindeki mağazamızda, yaptığınız sporun bu tür çabalara uyup uymadığını sizinle birlikte değerlendirmek için zaman ayırıyoruz. Diğer performans takviyeleri spor ve dayanıklılık bölümümüzde bulunur.

19. yüzyıldan beri kimyagerler tarafından bilinen kreatin, sporun içine ancak 1990’ların başında, İngiliz ve İsveçli araştırmacılar oral alımın kaslarda depolanan kreatini artırdığını gösterdiklerinde girer. 1992 Barselona Olimpiyatları’nda birçok İngiliz sporcu, hazırlık dönemlerinde kreatin aldıklarını anlatmıştır.

Bu ani ün, şüpheleri de besledi. Hayır, kreatin bir doping maddesi değildir: Dünya Anti-Doping Ajansı’nın yasaklı maddeler listesinde bulunmaz ve vücutta olduğu gibi beslenmede de doğal olarak bulunur. Su tutulması gerçekten vardır, ancak depolanırken kreatinin suyu çektiği kas içiyle sınırlıdır; Nutripure, bu hacim etkisinin birkaç gün içinde geçtiğini belirtiyor.

Son yanılgı: aralar zorunlu olmalıdır. Marka, bunları iki kür arasında önerir, ancak haftada dört antrenmandan fazlası için kreatinin yıl boyunca alınabileceğini belirtir.

Nutripure, aynı Creapure® kreatini birkaç sunumla sunar. 150 g paket, 44 doz yani altı hafta sağlar: kreatini keşfetmek veya daha fazlasına geçmeden tozu denemek için uygun formattır. 450 g paket, 132 dozuyla tam bir küre denk gelir ve doz başına daha ekonomiktir.

Kapsül versiyonu aynı hammaddeyi içerir: beş kapsül günlük dozu oluşturur, çok seyahat edenler veya hiçbir şey ölçmek istemeyenler için idealdir. Bazıları ikisini birleştirir: evde büyük paket, spor çantasında bir ilaç kutusu. Diğer markalar kreatin bölümümüzde bir arada bulunur.

Nutripure, 2017 yılında Toulouse yakınlarında Christophe Carrio ve kardeşi Florent tarafından kurulan Fransız bir markadır. Herba Barona’da Nutripure serisi, Paris’in 12. ilçesinde, salı ile cumartesi arası açık olan 10 rue Théophile Roussel adresindeki mağazamızda yer alır; bu formatın stok durumu bu sayfada belirtilmiştir.

450 g paket ne kadar dayanır?

3,4 g’lık 132 doz içerir, yani günde bir doz ile dört aydan biraz fazla sürer. Üç aylık bir kür, sonrası için yaklaşık kırk doz bırakır.

Tozun topaklanmasını nasıl önlerim?

Paketi nemden ve ısıdan korunarak sıkıca kapalı tutun ve içine sadece kuru bir kaşık batırın. Topaklar oluşursa, tozu karıştırmadan önce bunları ezmeniz yeterlidir.

Kreatin sadece erkekler için midir?

Hayır. Kadınlar da kaslarında kreatin depolar, mekanizma aynıdır ve günlük 3 g doz değişmez. Gebelik veya emzirme durumunda önce bir sağlık uzmanının görüşünü alın.

Paris’te Nutripure Kreatin 450 g nereden satın alınır?

Paris’in 12. ilçesinde, Ledru-Rollin metrosuna iki dakika uzaklıkta, 10 rue Théophile Roussel adresindeki Herba Barona’dan. 450 g paketin stok durumu bu sayfada belirtilmiştir.