Kreatyna Creapure® Nutripure proszek 450 g w Paris: duże opakowanie na długą kurację

Opakowanie 450 g zawiera ten sam proszek co mały format: monohydrat kreatyny Creapure®, bez żadnego innego dodatku. Zmienia się jedynie horyzont czasowy. Przy 3,4 g dziennie, dawce zalecanej przez Nutripure, wystarcza na 132 dawki, czyli nieco ponad cztery miesiące codziennego stosowania bez przerwy.

Obliczenie jest proste: 450 podzielone przez 3,4. Każda dawka 3,4 g monohydratu dostarcza 3 g kreatyny, czyli dzienną ilość przyjętą we Francji dla suplementów diety. Miarka znajdująca się w opakowaniu służy jako punkt odniesienia: według Nutripure połowa miarki odpowiada dawce dziennej.

Jedno opakowanie wystarcza na trzymiesięczną kurację zalecaną przez markę i pozostawia około czterdziestu dawek w zapasie. To format, który polecamy w Paris osobom już przyzwyczajonym do kreatyny.

Duży format pozostaje otwarty przez długi czas, a proszkowi kreatynowemu zależy tylko na jednym: pozostać suchym. Monohydrat pochłania wilgoć z powietrza; kiedy wchłonie jej za dużo, proszek tworzy małe grudki i trudniej go dawkować.

Wystarczy kilka prostych zwyczajów. Dokładnie zamykaj opakowanie po każdym użyciu, wypychając powietrze przed zamknięciem. Używaj zawsze idealnie suchej łyżki: kilka kropli z shakera wystarcza, by proszek zbił się w grudki. Przechowuj opakowanie w szafce, z daleka od czajnika, płyty kuchennej czy łazienki, gdzie często jest parno.

Zachowaj też oryginalne opakowanie, zamiast przesypywać proszek: to na nim znajduje się numer partii i data minimalnej trwałości.

Kreatyny nie przyjmuje się jak produktu, po którym spodziewa się efektu w ciągu godziny. Kumuluje się ona stopniowo w mięśniach: przy 3 g dziennie zapasy osiągają maksymalny poziom po trzech do czterech tygodni. Następnie chodzi o to, by utrzymywać je pełne, dzień po dniu.

Dawkę przyjmuje się więc także w dni odpoczynku i podczas urlopu. Najbezpieczniej jest przypisać ją do codziennego rytuału: szklanki wody po przebudzeniu, śniadania, napoju po treningu. Nutripure wskazuje, że przyjmowanie można również rozłożyć w ciągu dnia, w małych ilościach około jednego grama.

A jeśli przerwiesz? Według marki zapasy wracają do poziomu początkowego w ciągu trzech do czterech tygodni, a organizm nadal wytwarza własną kreatynę, od jednego do dwóch gramów dziennie. Zapomnienie dawki nie jest niczym poważnym: następnego dnia wraca się do zwykłej dawki, bez jej podwajania. Pij co najmniej 1,5 L wody dziennie w trakcie kuracji. Przeznaczona dla osób dorosłych; w przypadku ciąży, karmienia piersią, leczenia lub problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem.

Kreatyna jest jedną z niewielu substancji w dziale sportowym z oświadczeniem zdrowotnym zatwierdzonym przez Unię Europejską, którego oficjalne brzmienie jest następujące: Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną podczas kolejnych serii krótkotrwałych, intensywnych ćwiczeń. Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 3 g kreatyny.

Dotyczy ona bardzo intensywnych, krótkich i powtarzanych wysiłków, z niewielką ilością odpoczynku między nimi: serii siłowej, sekwencji sprintów, ciągu akcji podczas meczu. Nie dodajemy żadnej innej obiecanki.

Surowiec, Creapure®, to monohydrat kreatyny produkowany w Niemczech i analizowany partia po partii; produkt końcowy jest zgodny z normą antydopingową EN 17444. Otrzymywany metodą syntezy, bez składników pochodzenia zwierzęcego, nadaje się dla wegetarian i wegan.

Trening siłowy pozostaje jej najbardziej znanym obszarem, lecz oświadczenie obejmuje wiele innych aktywności. W piłce nożnej, rugby, piłce ręcznej czy koszykówce mecz łączy przyspieszenia, dwubój i skoki; sporty walki, crossfit czy padel idą tym samym schematem krótkich, powtarzanych wysiłków.

U sportowców wytrzymałościowych pytanie wygląda inaczej. Biegacz długodystansowy czy kolarz spędza większość wysiłku przy umiarkowanej intensywności, czego oświadczenie nie obejmuje. Niektórzy przyjmują ją na sesje interwałowe, krótkie podbiegi lub wzmacnianie na siłowni, co już odpowiada intensywnym, powtarzanym wysiłkom.

W naszym sklepie w 12. dzielnicy Paris poświęcamy czas, by sprawdzić z Tobą, czy Twoja aktywność odpowiada temu typowi wysiłku. Inne suplementy wspierające wysiłek znajdziesz w naszym dziale sport i wytrzymałość.

Znana chemikom od XIX wieku, kreatyna wchodzi do sportu dopiero na początku lat 90., gdy brytyjscy i szwedzcy badacze wykazują, że doustne przyjmowanie zwiększa kreatynę zmagazynowaną w mięśniach. Na Igrzyskach Olimpijskich w Barcelonie w 1992 roku kilku brytyjskich sportowców opowiadało, że przyjmowało ją w trakcie przygotowań.

Ta nagła popularność wzbudziła podejrzenia. Nie, kreatyna nie jest środkiem dopingującym: nie znajduje się na liście substancji zakazanych Światowej Agencji Antydopingowej, a jest naturalnie obecna w organizmie i w pożywieniu. Retencja wody istnieje, ale ogranicza się do wnętrza mięśnia, gdzie kreatyna przyciąga wodę podczas magazynowania; Nutripure wskazuje, że ten efekt objętościowy ustępuje po kilku dniach.

Ostatni mit: przerwy miałyby być obowiązkowe. Marka zaleca je między dwiema kuracjami, ale wskazuje, że przy ponad czterech treningach tygodniowo kreatynę można przyjmować cały rok.

Nutripure proponuje tę samą kreatynę Creapure® w kilku prezentacjach. Opakowanie 150 g daje 44 dawki, czyli sześć tygodni: to format, by odkryć kreatynę lub przetestować proszek przed zdecydowaniem się na większe zaangażowanie. Opakowanie 450 g, ze swoimi 132 dawkami, odpowiada pełnej kuracji i wychodzi taniej na dawkę.

Wersja w kapsułkach zawiera ten sam surowiec: pięć kapsułek stanowi dawkę dzienną, dla osób, które dużo podróżują lub nie chcą niczego mierzyć. Niektórzy łączą obie formy: duże opakowanie w domu, pudełko na tabletki w torbie sportowej. Inne marki znajdziesz w naszym dziale kreatyny.

Nutripure to francuska marka założona w 2017 roku w okolicach Tuluzy przez Christophe’a Carrio i jego brata Florenta. W Herba Barona gama Nutripure ma swoje miejsce w naszym sklepie w 12. dzielnicy Paris, przy 10 rue Théophile Roussel, otwartym od wtorku do soboty; dostępność tego formatu jest wskazana na tej stronie.

Jak długo wystarcza opakowanie 450 g?

Zawiera 132 dawki po 3,4 g, czyli nieco ponad cztery miesiące przy jednej dawce dziennie. Trzymiesięczna kuracja pozostawia około czterdziestu dawek na później.

Jak uniknąć zbijania się proszku w grudki?

Przechowuj opakowanie dobrze zamknięte, chronione od wilgoci i ciepła, i zanurzaj w nim tylko suchą łyżkę. Jeśli powstaną grudki, wystarczy je rozdrobnić przed zmieszaniem proszku.

Czy kreatyna jest przeznaczona tylko dla mężczyzn?

Nie. Kobiety również magazynują kreatynę w swoich mięśniach, mechanizm jest ten sam, a dawka 3 g dziennie nie zmienia się. W przypadku ciąży lub karmienia piersią najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Gdzie kupić Kreatynę Nutripure 450 g w Paris?

W Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, w 12. dzielnicy Paris, dwie minuty od stacji metra Ledru-Rollin. Dostępność opakowania 450 g jest wskazana na tej stronie.