Greenwhey 复合维生素与矿物质 巴黎：30种高生物利用度活性成分

这正是一款认真的复合维生素与入门级产品的区别所在，却常常被误解。两款补充剂的标签上可能都写着“锌15毫克”，在体内的表现却大不相同，因为其中的锌并不是同一种化学形式。

氧化锌价格低廉，因而使用广泛，但吸收率很低。甘氨酸锌（bisglycinate）则是矿物质与两个甘氨酸分子结合而成，它借助氨基酸的吸收途径，吸收效果明显更好，而且肠胃耐受性也更佳。镁也是同样的道理：氧化镁便宜，但以通便作用著称；甘氨酸镁则十分温和。

Greenwhey 为镁和锌选择了 ALBION® 螯合形式。维生素也遵循同样的思路：这里的维生素B9采用 Quatrefolic®，即可直接发挥作用的5-MTHF，而不是叶酸。叶酸需要经过一种酶的转化，而这种酶的效率因人而异，差别很大。

每日用量为4粒胶囊，含：维生素A 600 µg（参考摄入量的75%）、B1 5 mg（454%）、B2 5 mg（357%）、B3 23 mg（399%）、B5 10 mg（166%）、B6 5 mg（357%）、B8 150 µg（300%）、B9 300 µg（150%）、B12 5 µg（200%）、维生素C 200 mg（250%）、维生素D 25 µg（500%）、维生素E 15 mg（125%）以及维生素K 100 µg（222%）。

有两个选择值得一提。维生素D为25 µg，即1000 IU，这是一个切合实际的剂量：在我们所处的纬度，每年10月到次年3月皮肤几乎无法自行合成维生素D，巴黎也不例外。维生素K采用 MenaQ7®，这是一种天然来源的K2（MK-7），其半衰期远长于K1。

维生素C为苏格兰生产的 Quali®-C 品质。全球这种原料的大部分产量来自中国，品质参差不齐，因此可追溯性是一个实实在在的优势。

镁100 mg（参考摄入量的27%）、锌15 mg（150%）、碘150 µg（100%）、硒55 µg（100%）、钼100 µg（200%）以及铬25 µg（63%）。

关于100 mg的镁，需要坦诚说明：这只是补充性的剂量，并非大剂量补镁。一款复合维生素不可能含有300 mg镁而又不变得难以吞咽。如果您希望专门补充镁，就需要一款专门的产品，我们店里有好几种可供选择。

碘和硒的含量恰好为参考摄入量的100%，这是恰当的设定：对于这两种矿物质，过量带来的问题比略有不足更多，尤其是对甲状腺而言。

正是这些成分让这款配方从普通复合维生素中脱颖而出。除了维生素和矿物质，它还提供辅酶Q10（40 mg）、胆碱（200 mg）、α-硫辛酸（100 mg）、N-乙酰半胱氨酸（200 mg）、叶黄素（15 mg）、槲皮素（50 mg）、木犀草素（50 mg）、肌醇（100 mg）、玉米黄质（2 mg）和虾青素（4 mg）。

叶黄素和玉米黄质是两种类胡萝卜素，会自然集中在视网膜中央的黄斑区。虾青素是赋予三文鱼和虾颜色的色素。辅酶Q10参与线粒体呼吸链，也就是细胞产生能量的地方。

这些剂量并非象征性的。40 mg辅酶Q10或15 mg叶黄素，相当于单独销售的补充剂中的含量。这也解释了为什么要每天4粒：30种活性成分要达到合理剂量，不可能装进一粒胶囊，声称能做到的产品必然剂量不足。

每天4粒植物胶囊，随含有油脂的餐食服用。这一点并非小事：维生素A、D、E、K都是脂溶性的，叶黄素、玉米黄质和虾青素也一样。如果空腹服用，或随完全不含油脂的餐食服用，吸收率会明显下降。

如果您愿意，也可以把4粒胶囊分在两餐服用，效果不受影响。胶囊长2.4厘米；吞咽胶囊有困难的人会注意到这一点，最好在购买前就了解。

一盒120粒可服用30天。对于这类配方，至少需要一个月才能做出判断：水溶性维生素见效快，但维生素D和矿物质水平的改善需要好几周。

纯素配方，不含麸质，不含纳米颗粒，获 V-Label 认证。胶囊为植物来源，包装可堆肥。

这种剂量水平的复合维生素，不宜盲目与其他补充剂叠加服用。如果您已经在服用维生素D滴剂或B族维生素复合物，请先做一番梳理：这里有好几种维生素超过参考摄入量的300%，这本身并无风险，但叠加服用就没有必要了。

孕妇和哺乳期女性未经医生建议不宜服用，尤其是考虑到其中的维生素A含量。本品为食品补充剂，不能替代多样均衡的饮食。请放在儿童接触不到的地方。

为什么是4粒，而不是1粒？

因为30种剂量合理的活性成分装不进一粒胶囊。“每天一粒”的产品，对于辅酶Q10或胆碱这类体积较大的成分，很少能达到有意义的剂量。

可以全年服用吗？

可以，但很多人更喜欢连续服用两到三个月，尤其是在巴黎日照减少的10月到次年3月。欢迎来店里，我们会根据您的情况和您一起商量。

可以和乳清蛋白或训练前补剂一起服用吗？

可以，两者之间没有任何需要担心的相互作用。复合维生素随餐服用，乳清蛋白在训练后饮用。

胶囊大吗？

胶囊长2.4厘米。对于这类配方来说是标准尺寸，但如果您吞咽胶囊有困难，最好把这一点考虑进去。