Fibră de acacia bio Dynveo 200 g la Paris: un prebiotic blând pentru început

Se vorbește mult despre microbiotă, acele miliarde de bacterii care trăiesc în intestinul nostru. Pentru a rămâne numeroase și variate, ele au nevoie să se hrănească, iar hrana lor preferată sunt tocmai fibrele pe care noi înșine nu le putem digera. Aceasta este definiția unui prebiotic: o hrană pentru floră, nu pentru noi.

Fibra de acacia trece prin stomac și prin intestinul subțire fără să fie digerată. Ajunge intactă în colon, unde bacteriile o fermentează lent. Această fermentație produce acizi grași cu lanț scurt, printre care butiratul, pe care celulele peretelui colonului îl folosesc drept combustibil. Altfel spus, fibra hrănește bacteriile, iar bacteriile hrănesc, la rândul lor, peretele intestinului.

Pentru floră, se urmăresc în general 10 g pe zi, luate cu regularitate timp de mai multe săptămâni. Un prebiotic nu se judecă deci în două zile: regularitatea contează, mult mai mult decât cantitatea dintr-o singură zi.

Cele două cuvinte seamănă, iar întrebarea ne este pusă des în magazin. Un probiotic aduce bacterii vii, tulpini bine definite precum lactobacilii sau bifidobacteriile, cel mai adesea sub formă de capsule. Un prebiotic nu aduce nicio bacterie: aduce hrană pentru cele care există deja, precum și pentru cele adăugate printr-un probiotic.

Cele două abordări sunt complementare. Fibra de acacia se poate lua singură, pentru a vă susține propria floră zi de zi, sau în asociere cu o cură de probiotice: fibra devine atunci terenul fertil pentru tulpinile aduse. Această asociere dintre un prebiotic și un probiotic are un nume: simbiotic.

Mai multe formule din raionul nostru de probiotice și prebiotice se potrivesc bine cu această pungă: Formula Probio de la Novoma, Probio 4 de la Dynveo sau Probioticele & Prebioticele Greenwhey, care reunesc deja cele două familii în aceeași capsulă. Pentru a vă alege tulpinile, articolul nostru Probiotice: cum să alegeți tulpinile potrivite face un bilanț complet.

Nu toate fibrele prebiotice fermentează cu aceeași viteză. Inulina și FOS (fructo-oligozaharidele) sunt fermentate rapid, încă de la începutul colonului, și li se potrivesc foarte bine multor persoane. Guma de acacia, în schimb, are o structură foarte ramificată, pe care bacteriile o descompun puțin câte puțin, pe toată lungimea colonului.

Consecința practică: gazele se formează mai treptat, iar marea majoritate a oamenilor o tolerează foarte bine, chiar și în cantități mari. Este fibra pe care o propunem în primul rând persoanelor cu burta sensibilă sau celor care încep cu prebioticele. Este, de asemenea, compatibilă cu o alimentație săracă în FODMAP.

Un alt avantaj: nu se umflă și nu formează gel. Dizolvată într-un pahar cu apă, trece neobservată, fără gust și fără textură. Nu o luăm pentru un efect de pe o zi pe alta, ci pentru a ne hrăni flora săptămână după săptămână.

Punga de 200 g este gândită pentru o primă încercare. La 10 g pe zi, ajunge pentru puțin mai puțin de trei săptămâni, și chiar mai mult în faza de început. Este formatul potrivit pentru a verifica dacă fibra vi se potrivește sau pentru a însoți o cură de probiotice.

O linguriță-dozator rasă, inclusă în pungă, aduce aproximativ 2,6 g de fibre. Pentru început: o linguriță pe zi în prima săptămână, două în a doua, apoi până la patru lingurițe, adică aproximativ 10 g, împărțite la mese. Creșterea treptată îi lasă florei timp să se adapteze, chiar și cu o fibră atât de blândă.

Pudra se dizolvă în apă, într-un suc, un piure de fructe, un iaurt sau o supă călduță. Aveți grijă să beți suficient pe parcursul zilei, ca la orice aport de fibre. Dacă o adoptați, formatul de 350 g preia ștafeta pentru o utilizare regulată, cu o compoziție identică.

Fibra de acacia, numită și gumă arabică, provine din seva uscată a anumitor specii de acacia din Africa, recoltată prin scurgere naturală sau printr-o ușoară incizie a scoarței. Folosită încă din Antichitate, este astăzi una dintre fibrele solubile cel mai ușor de integrat în viața de zi cu zi.

Rețeta Dynveo încape într-un singur rând: 100% fibre de acacia din agricultură ecologică. Fără excipienți, fără arome, fără îndulcitori, fără OMG. Guma este măcinată și ambalată în Franța, într-o pungă care se poate închide din nou, cu lingurița-dozator inclusă. Pudra nu suportă umezeala: închideți bine punga după fiecare utilizare.

Este potrivită pentru dietele vegane și fără gluten. În magazinul nostru din arondismentul 12 al Parisului, am ales-o pentru această simplitate: un singur ingredient, o origine clară și o fibră pe care marea majoritate a clienților noștri o tolerează bine.

Fibra de acacia este un probiotic?

Nu. Este un prebiotic: nu conține bacterii, ci le hrănește pe cele din intestinul dumneavoastră. Se poate asocia cu un probiotic, care aduce tulpini vii.

Se poate lua în același timp cu un probiotic?

Da, este o asociere logică și obișnuită. Capsula de probiotic și fibra se pot lua la aceeași masă. Echipa noastră din arondismentul 12 al Parisului vă ajută să alegeți formula potrivită pentru dumneavoastră.

Cât durează punga de 200 g?

Puțin mai puțin de trei săptămâni la 10 g pe zi, mai mult în faza de început progresiv.

Ce gust are fibra de acacia?

Niciunul, sau aproape niciunul. Se dizolvă fără cocoloașe într-o băutură rece sau călduță și nu schimbă nici gustul, nici textura unui iaurt sau a unei supe.