加纳籽（Griffonia simplicifolia）是一种非洲攀缘植物，其种子天然含有5-HTP（5-羟基色氨酸），这是一种在植物界中罕见的氨基酸。5-HTP 是血清素的直接前体，而血清素是一种关键的神经递质，常被称为“快乐分子”。

摄入后，5-HTP 会穿过血脑屏障并转化为血清素。血清素参与情绪、睡眠、食欲与压力管理的调节。到了晚上，血清素会转化为褪黑素，即睡眠激素，这也解释了加纳籽对情绪与睡眠的双重价值。

每粒胶囊含500 mg 加纳籽种子提取物，标定5-HTP 含量15 %，即75 mg 纯 5-HTP——这一剂量与临床研究中所采用的方案一致。

在我们的睡眠补充剂专区比较所有选择。

加纳籽 5-HTP 在三条互补的路径上发挥作用：

• 情绪与情感健康：通过维持适宜的血清素水平，加纳籽有助于在情绪低落、过度劳累或季节交替期间支持情感的平衡。它是我们巴黎门店中需求最高的舒缓压力类补充剂之一
• 睡眠：通过促进血清素向褪黑素的转化，加纳籽有助于入睡与夜间的睡眠品质。睡前30分钟服用，可自然地让身体为休息做好准备
• 食欲调节：血清素在饱腹感中发挥核心作用。适宜的水平有助于减少冲动性零食的欲望，尤其是一天结束时对甜食的渴望。因此，加纳籽也是体重控制的一位好伙伴

相关搭配产品：SOMMEIL 6 Dynveo。

• 针对情绪：早餐时服用1粒
• 针对睡眠：睡前30分钟服用1粒
• 用量：每日最多1至2粒（75至150 mg 5-HTP）
• 服用周期：2至3个月，之后休息数周
• 100粒装按每日2粒可用50天，按每日1粒可用3个多月

重要注意事项：未经专业意见，请勿将加纳籽 5-HTP 与影响血清素水平的处方药物同时服用。孕期与哺乳期女性不建议服用。若已安排手术，请提前2周停止服用。未经专业意见，请勿与直接补充的褪黑素同时服用。

加纳籽与不作用于血清素的补充剂搭配良好：

• Dynveo 镁 360：5-HTP 转化为血清素的辅因子。加纳籽 + 镁 是我们最常推荐的情绪／睡眠组合
• Dynveo 南非醉茄 KSM-66：调节皮质醇的适应原。加纳籽（血清素）+ 南非醉茄（皮质醇）= 两条互补的压力管理路径
• Dynveo 红景天：有助于抗压与应对疲劳的适应原。请参阅我们的红景天与南非醉茄对比
• Dynveo L-茶氨酸：有助于专注而平静且不困倦，白天与加纳籽形成互补
• Osavi L-色氨酸：血清素的另一前体（未经专业意见，请勿将加纳籽与色氨酸同时服用）

在同样的舒缓思路下，也请在我们的精选中了解 NOW Foods GABA 500mg + 维生素B-6 – 100粒植物胶囊。

在巴黎何处购买加纳籽 5-HTP？

加纳籽 5-HTP 75 mg 100粒装在 Herba Barona 有售，这是位于10 rue Théophile Roussel 的巴黎12区膳食补充剂门店（地铁 Ledru-Rollin）。周二至周六9:30至18:30可到店自取，也可配送至法国各地。

加纳籽多久见效？

在睡眠方面，最初的感受可能在服用的头几天就能体会到。在情绪方面，效果通常在规律服用2至3周后显现。建议服用2至3个月以获得持久的效果。

加纳籽与色氨酸有什么区别？

色氨酸是一种氨基酸，需先转化为 5-HTP 再转化为血清素（2个步骤）。加纳籽直接提供 5-HTP，距离血清素只有一个转化步骤。因此在同等剂量下，加纳籽更直接、效率更高。未经专业意见，请勿将两者同时服用。

加纳籽可以与影响血清素的处方药物同时服用吗？

不可以，除非有明确的专业意见。5-HTP 会提升血清素水平，而某些处方药物会阻止其再摄取：两者同时服用可能带来风险。请务必咨询您的医生。

加纳籽是纯素的吗？

是的，提取物为100 %植物来源（加纳籽种子），胶囊为 HPMC 材质。不含添加剂、不含色素、不含防腐剂。