Sarı psyllium (Plantago ovata), Hindistan kökenli, binlerce yıldır sindirim konforu için Ayurveda’da kullanılan bir bitkidir. Etken maddelerin yoğunlaştığı kısım tohum kabuklarıdır: bunlar, kendi ağırlıklarının 50 katına kadar su emen müsilajlar içerir.

Suyla temas ettiğinde psyllium, çözünür (yüzde 35) ve çözünmez (yüzde 65) lif açısından zengin bir müsilaj jeli oluşturur ve şunları sağlar:

• Transiti düzenler: sindirim bolusunun hacmini artırır ve bağırsak geçişini kolaylaştırır
• Tokluğu destekler: mide jeli iştahı doğal yolla azaltır, kilo kontrolünün müttefikidir
• Mikrobiyotayı besler: çözünür lifler kolonun iyi bakterileri için prebiyotik görevi görür
• Lipit metabolizmasına katkıda bulunur: çözünür lifler beslenmeden gelen yağların bir kısmını tutar

Sarı psyllium, normal transitin korunmasındaki rolü için EFSA (Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi) tarafından tanınmaktadır.

Kilo kontrolü seçkimizi keşfedin.

• Yüzde 100 organik sarı psyllium kabuğu (Plantago ovata) — saf, katkısız
• Hindistan menşei: psylliumun geleneksel yetiştirildiği bölge
• Organik Tarım sertifikalı: pestisitsiz, GDO’suz
• 100 g’da 81 g lif: var olan en konsantre lif kaynaklarından biri
• 600 g’lık format: 3-4 aylık kürü karşılar (günde 6 g)
• Çok düşük kalorili: 100 g’da 203 kcal, neredeyse sıfır şeker (0,1 g)

Ethnoscience (Ecoidées), organik ve adil ticaret süper besinlerinde uzmanlaşmış bir Fransız markasıdır. Ürünlerini Paris’te Herba Barona’da bulabilirsiniz.

Kapsül hâlinde de mevcut: Psyllium bio 500mg.

Dozaj: 1 yemek kaşığı (6 g), öğünler sırasında büyük bir bardak suyla (en az 250 ml). Kuvvetlice karıştırın ve jel oluşmadan hemen için. Önemli: psyllium ile birlikte her zaman bol su için.

Diğer kullanımlar:

• Mutfakta: pastalar, ekmekler ve krepler için glutensiz doğal bağlayıcı (yumurta yerine)
• Smoothie’de: koyulaştırmak için 1 tatlı kaşığı ekleyin
• Keto diyeti: ketojenik ekmek ve tariflerde temel malzeme

600 g’lık paket, günde 6 g dozla yaklaşık 100 gün yeter.

Önlemler: her zaman büyük bir bardak suyla birlikte alın. Bağırsak tıkanıklığı veya sindirim sistemi darlığı durumunda önerilmez. Herhangi bir ilaçla en az 2 saat arayla alın (psyllium emilimini azaltabilir). Küçük dozlarla başlayıp kademeli olarak artırın.

İlgili bir ürün: Konjac Neodiet.

Eksiksiz bir rutin için Konjac Neodiet ürününü de düşünebilirsiniz.

• Probiyotikler: psyllium (prebiyotik) + probiyotikler = eksiksiz bağırsak florası ikilisi
• Aktif bitkisel kömür: sindirim detoksu için dönüşümlü olarak (aynı anda değil)
• Kapsül hâlinde psyllium: tozu sevmiyorsanız seyahat için pratik format

Protokolünüzü genişletmek için Novoma Probiyotik Formülü ürününü de keşfedin.

Kilo kontrolü kapsamında Beyaz Dut – yüzde 5 DNJ oranında – 60 Kapsül – DYNVEO ürününü de seçkimizde keşfedin.

Paris’te organik sarı psyllium nereden alınır?

Ethnoscience organik sarı psyllium 600 g, Paris 12. bölgede, 10 rue Théophile Roussel adresindeki Paris’te besin takviyeleri mağazası Herba Barona’da satışa sunulmuştur. Salı-cumartesi günleri 9:30-18:30 saatleri arasında hizmet vermekteyiz.

Psyllium kilo vermeye yardımcı olur mu?

Psyllium bir yağ yakıcı değildir. Ancak müsilaj jeli, mekanik olarak tokluğu artırır ve iştahı azaltır, bu da doğal yollarla daha az yemeye yardımcı olur. Kilo kontrolü programı kapsamında ilgi çekici bir destekleyicidir.

Psyllium glutensiz midir?

Evet, psyllium doğal olarak glutensizdir. Zaten glutensiz fırıncılıkta, ekmek hamurlarında glutenin yerini almak için bağlayıcı olarak yaygın biçimde kullanılır.

Psyllium her gün alınabilir mi?

Evet, psyllium uzun vadede günlük olarak alınabilir. Bir ilaç değil, doğal bir besindir. Bağırsağı alıştırmak için küçük bir dozla başlayıp kademeli olarak artırın.