Creapure — зарегистрированная марка креатина моногидрата, производимого компанией AlzChem Trostberg GmbH в Германии по запатентованному процессу химического синтеза, гарантирующему чистоту выше 99,99 %. Этот процесс даёт креатин с уровнем примесей (дициандиамид, дигидротриазин, креатинин) значительно ниже обнаруживаемых пределов, что подтверждают анализы HPLC (высокоэффективная жидкостная хроматография) для каждой партии. Такая исключительная чистота отличает Creapure от рядовых креатинов, часто производимых в Китае без тех же гарантий контроля. Dynveo, французская лаборатория со штаб-квартирой в Монпелье, выбрала Creapure, чтобы предложить лучший доступный креатин — в согласии со своей философией прозрачности и строгости в выборе сырья.

Сравните все варианты в нашей категории аминокислоты.

Креатин — соединение, естественно присутствующее в организме, главным образом в скелетных мышцах (около 95 %), где оно хранится в форме фосфокреатина (PCr). При интенсивных и коротких усилиях (спринты, подходы в силовых упражнениях, прыжки) организм использует ATP как источник немедленной энергии. ATP расходуется за несколько секунд, и именно фосфокреатин восстанавливает ATP, отдавая свою фосфатную группу ADP. Приём креатина увеличивает мышечные запасы фосфокреатина, что позволяет восстанавливать ATP быстрее и дольше при интенсивных усилиях. EFSA одобрило формулировку, согласно которой креатин повышает физическую работоспособность при последовательных усилиях высокой интенсивности и короткой продолжительности при условии ежедневного поступления не менее 3 граммов. Многочисленные научные работы делают креатин моногидрат спортивной добавкой с одним из самых высоких уровней научной обоснованности.

Другой сопоставимый вариант: Créatine Monohydrate Creapure® 500 g – Nutrend.

Смотрите всю линейку Dynveo в Париже в магазине.

Рекомендованная поддерживающая доза — 3–5 граммов в день (1 мерная ложка), растворить в стакане воды или добавить в белковый шейк. Креатин можно принимать в любое время дня, хотя некоторые наблюдения указывают на небольшое преимущество приёма после тренировки. Фаза загрузки (20 g в день в течение 5–7 дней) необязательна: она позволяет быстрее насытить мышечные запасы, но насыщение достигается и через 3–4 недели при стандартной поддерживающей дозе. Порошок Creapure имеет нейтральный вкус и легко растворяется в воде или напитках. Банка 250 g даёт около 80 порций по 3 g, то есть почти 3 месяца применения.

Тот же активный компонент есть и в капсулах — Créatine monohydrate Creapure®- Dynveo.

Не превышайте рекомендованную суточную дозу. Пищевые добавки не заменяют разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Храните в недоступном для маленьких детей месте. Храните в сухом месте, вдали от тепла и света. Людям с уже имеющимися заболеваниями почек следует посоветоваться со своим врачом перед приёмом креатина. У здоровых людей с нормальной функцией почек креатин моногидрат считается безопасным — при более чем тридцатилетнем опыте применения и сотнях клинических наблюдений.

Для полноценного спортивного питания добавьте BCAA 2.1.1 Dynveo.

На рынке предлагается множество форм креатина: моногидрат, этиловый эфир, гидрохлорид (HCl), буферный (Kre-Alkalyn), нитрат и малат. Креатин моногидрат остаётся эталонной формой — самой изученной и с самым высоким уровнем научной обоснованности. Другие формы, часто более дорогие, не показали значимого превосходства в сравнительных наблюдениях. Даже среди креатинов моногидратов Creapure выделяется проверенной чистотой, отсутствием примесей и соответствием Кёльнскому списку для спортсменов, проходящих антидопинговый контроль. Рядовой креатин может содержать следы дициандиамида или дигидротриазина — нежелательных побочных продуктов производства, которые запатентованный процесс AlzChem устраняет почти полностью.

В той же философии: BCAA 2.1.1 Dynveo.

Креатин естественно синтезируется печенью, почками и поджелудочной железой из трёх аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Питание также поставляет его через мясо и рыбу (около 1–2 g в день при стандартном всеядном рационе). Общие запасы креатина в организме составляют около 120 g для мужчины весом 70 kg, из которых 60 % в форме фосфокреатина. Приём позволяет увеличить эти запасы примерно на 20–40 %, с измеримым влиянием на работоспособность при коротких и интенсивных усилиях. Наблюдения также указывают на потенциальную пользу для людей старше 55 лет в сочетании с силовыми тренировками — для поддержания мышечной силы и подвижности.

Dynveo — французская лаборатория со штаб-квартирой в Монпелье, известная строгостью своих формул и прозрачностью. Марка не идёт на компромиссы в качестве сырья и отбирает исключительно документированные, запатентованные и прослеживаемые ингредиенты. Для креатина Dynveo выбрала Creapure — мировой эталон, производимый на единственном заводе в Германии по нормам BPF/GMP и ISO. Упаковка в банку HDPE защищает порошок от влаги и обеспечивает его стабильность на весь срок хранения. Полное отсутствие добавок, вспомогательных веществ и наполнителей — фирменный признак Dynveo, которая систематически отказывается от стеарата magnesium, диоксида кремния и мальтодекстринов-наполнителей, встречающихся во многих продуктах конкурентов.

Банка содержит 100 % порошка креатина моногидрата Creapure, без каких-либо добавок, вспомогательных веществ, красителей и ароматизаторов. Пищевая информация на 1 мерную ложку: креатин моногидрат Creapure 3 400 mg, из которых чистого креатина 3 000 mg. Creapure — марка, зарегистрированная Alzchem Trostberg GmbH, Германия. Продукт не содержит аллергенов, глютена, лактозы, ГМО. Поскольку креатин Creapure получают химическим синтезом, он не содержит компонентов животного происхождения и подходит веганам. Он соответствует Кёльнскому списку (антидопинговый контроль) и нормам WADA.

Среди наших аминокислот откройте для себя также Créatine monohydrate Creapure® poudre 1 kg – Dynveo в нашей подборке.

Для спортсменов сочетается с Protéines végétales bio – Dynveo – 500 g.

Приводит ли креатин к набору веса?

Креатин может вызвать небольшой набор веса на 1–2 kg в первые недели приёма. Это увеличение связано с задержкой воды внутри клеток (вода притягивается в мышечные клетки вместе с креатином), а не с набором жировой массы. В средне- и долгосрочной перспективе креатин может способствовать набору мышечной массы, позволяя проводить более интенсивные и объёмные тренировки. Поэтому такой набор веса обычно желателен для тех, кто занимается силовыми видами спорта.

Подходит ли креатин Creapure веганам?

Да, креатин Creapure производится химическим синтезом и не содержит компонентов животного происхождения. Он прекрасно подходит спортсменам-веганам. К тому же веганы и вегетарианцы, не употребляющие мясо (основной пищевой источник креатина), обычно имеют более низкие мышечные запасы креатина и часто получают больше пользы от его приёма.

Нужно ли делать циклы креатина или принимать его непрерывно?

Имеющиеся данные не показывают необходимости делать циклы (периоды приёма, чередующиеся с перерывами) при приёме креатина моногидрата. Непрерывный приём в поддерживающей дозе 3–5 g в день считается безопасным и эффективным в долгосрочной перспективе у здоровых людей. Некоторые спортсмены тем не менее предпочитают периодические перерывы, но это скорее вопрос личного предпочтения, чем научной необходимости.

Порошок или капсулы: какой формат креатина выбрать?

Порошковый формат даёт лучшее соотношение количества и цены и гибкость дозирования (легко регулировать от 3 до 5 g). Капсулы удобнее в поездках и не требуют шейкера. Оба формата креатина Creapure Dynveo доступны в нашем магазине Herba Barona в Париже, 12-й округ. Наша команда поможет выбрать формат, наиболее подходящий вашему образу жизни и спортивной практике.