Zinco

Nem todos os suplementos de zinco são iguais. A forma bisglicinato (zinco ligado a duas moléculas de glicina) oferece uma biodisponibilidade superior e uma excelente tolerância digestiva, mesmo em jejum. O picolinato de zinco, ligado ao ácido picolínico, também é muito bem absorvido pelo organismo. Estas duas formas quelatadas são claramente preferíveis ao óxido de zinco ou ao gluconato, cuja assimilação é mais limitada. Na Herba Barona, damos preferência a estas formas de alta qualidade, provenientes de marcas como a Dynveo e a Now Foods, com dosagens adequadas (15 a 30 mg por toma). O zinco contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário, para a manutenção de uma pele normal, de uma visão normal e para a protecção das células contra o stress oxidativo.

O zinco interage com outros minerais e vitaminas que é importante conhecer para optimizar a sua suplementação. Um aporte elevado de zinco a longo prazo pode reduzir a absorção do cobre: é por isso que alguns suplementos associam zinco e cobre numa proporção equilibrada. Além disso, zinco e ferro não devem ser tomados em simultâneo, pois competem ao nível da absorção intestinal. Recomenda-se espaçá-los pelo menos duas horas. A vitamina C, pelo contrário, pode favorecer a assimilação do zinco. A nossa equipa em Paris aconselha-o sobre os melhores horários de toma e as combinações pertinentes para tirar o melhor partido da sua suplementação em zinco, sem risco de desequilíbrio mineral.

A Herba Barona acompanha os seus clientes na escolha do suplemento de zinco certo desde 2006. Quer procure apoiar a sua imunidade durante a estação fria, melhorar o estado da sua pele ou complementar uma dieta pobre em zinco (dieta vegan, por exemplo), a nossa equipa está atenta às suas necessidades. Ajudamo-lo a escolher a forma certa, a dosagem certa e a duração certa do programa em função da sua situação pessoal. A nossa loja está situada na 10 rue Théophile Roussel, no 12.º arrondissement de Paris, a poucos minutos do metro Ledru-Rollin (linha 8). Estamos abertos de terça-feira a sábado, das 9:30 às 18:30, e o nosso aconselhamento é sempre gratuito e sem compromisso de compra.

Que forma de zinco é a mais bem assimilada?

O bisglicinato e o picolinato de zinco, em forma quelatada, oferecem uma boa biodisponibilidade e uma boa tolerância digestiva, superiores ao óxido de zinco. Uma dosagem de 15 a 30 mg por toma é habitual.

Quando tomar o zinco?

De preferência afastado do ferro e do cálcio, com os quais compete. A vitamina C, essa, favorece a sua assimilação. O zinco contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário e para a manutenção de uma pele normal. A nossa equipa em Paris 12e aconselha-o sobre os horários de toma.