Ferro

O bisglicinato de ferro é hoje reconhecido como a forma de ferro mais bem tolerada e mais bem absorvida em suplementação. Ao contrário do sulfato de ferro, frequentemente prescrito mas muitas vezes mal tolerado (náuseas, obstipação, dores abdominais), o bisglicinato de ferro está quelado com glicina, o que lhe confere uma excelente absorção intestinal e uma tolerância digestiva notável. Pode ser tomado mesmo em jejum sem desconforto na maioria das pessoas. Na Herba Barona, seleccionamos suplementos de bisglicinato de ferro dosados entre 14 e 28 mg por cápsula, de marcas exigentes como a Dynveo. O ferro contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e de hemoglobina, e ajuda a reduzir o cansaço.

As necessidades de ferro são particularmente elevadas nas mulheres em idade fértil (devido às perdas menstruais), nas mulheres grávidas, nos desportistas de resistência e nas pessoas que seguem um regime vegan ou vegetariano. Um nível de ferritina baixo, mesmo sem anemia declarada, pode traduzir-se em cansaço persistente, dificuldades de concentração e maior sensibilidade a infecções. Para optimizar a absorção do ferro, recomenda-se tomá-lo com vitamina C e afastado do chá, do café e dos lacticínios. Deve também evitar-se tomá-lo ao mesmo tempo que o zinco ou o cálcio. As vitaminas B, nomeadamente a B9 e a B12, são cofactores importantes do metabolismo do ferro e da formação dos glóbulos vermelhos.

Desde 2006, a nossa loja na 10 rue Théophile Roussel, no 12º arrondissement de Paris, ajuda os seus clientes a encontrar o suplemento de ferro mais adequado à sua situação. Dedicamos tempo a compreender o seu contexto (resultados de análises, alimentação, sintomas) para o orientar para a forma e a dose certas. Propomos ferro isolado ou associado a vitamina C e ácido fólico, numa combinação sinérgica. A nossa equipa explica-lhe também as precauções a ter relativamente às interacções com outros minerais. Visite-nos na loja de terça-feira a sábado, das 9:30 às 18:30, metro Ledru-Rollin ou Bastille. O aconselhamento é gratuito e personalizado.

Qual é a forma de ferro mais bem tolerada?

O bisglicinato de ferro, na sua forma quelada, é conhecido por ser suave para o sistema digestivo e bem assimilado, ao contrário de alguns sais de ferro que provocam desconforto. Uma dose moderada é muitas vezes suficiente.

Como optimizar a absorção do ferro?

Deve tomar-se de preferência com uma fonte de vitamina C e afastado do chá, do café e do cálcio, que reduzem a sua absorção. O ferro contribui para reduzir o cansaço e para a formação normal dos glóbulos vermelhos. Em caso de carência, recomenda-se acompanhamento médico.