L-Cytrulina to aminokwas endogenny, co oznacza, że organizm potrafi go naturalnie syntetyzować. Jej nazwa pochodzi od łacińskiego “citrullus”, nawiązującego do arbuza (Citrullus lanatus), owocu, w którym została po raz pierwszy zidentyfikowana. Arbuz pozostaje zresztą jednym z niewielu znaczących źródeł pokarmowych cytruliny, choć naturalnie obecne ilości są skromne w porównaniu z dawkami stosowanymi w suplementacji.

Cytrulina należy do trzech aminokwasów zaangażowanych w cykl mocznikowy, obok argininy i ornityny. Ten proces metaboliczny, zachodzący głównie w wątrobie, jest głównym mechanizmem detoksykacji amoniaku w organizmie. Amoniak to toksyczny produkt przemiany materii powstający podczas rozkładu białek i aminokwasów. Cykl mocznikowy przekształca ten amoniak w mocznik, cząsteczkę znacznie mniej toksyczną, która następnie usuwana jest przez nerki.

Cytrulina zajmuje szczególne miejsce w tym cyklu: jest przekształcana w argininę na poziomie nerek, co zwiększa biodostępność argininy skuteczniej niż bezpośrednie przyjmowanie samej argininy. Arginina spożywana doustnie jest bowiem w dużej mierze metabolizowana przez jelita i wątrobę, zanim dotrze do krążenia ogólnego, podczas gdy cytrulina omija ten efekt pierwszego przejścia.

Cytrulina jest szeroko stosowana w dziedzinie odżywiania sportowego ze względu na jej udział w kilku szlakach metabolicznych związanych z wydajnością fizyczną. Jej mechanizm działania opiera się na dwóch głównych osiach.

Pierwsza oś dotyczy cyklu mocznikowego i gospodarki amoniakiem. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego przyspieszony rozkład aminokwasów prowadzi do zwiększonej produkcji amoniaku w mięśniach. Nagromadzenie amoniaku przyczynia się do zmęczenia mięśniowego obwodowego i centralnego. Wspierając cykl mocznikowy, cytrulina uczestniczy w recyklingu amoniaku i może tym samym przyczynić się do opóźnienia wystąpienia zmęczenia podczas długotrwałych lub powtarzanych wysiłków.

Druga oś dotyczy metabolizmu tlenku azotu (NO). Cytrulina, zwiększając krążący poziom argininy, jest pośrednim prekursorem tlenku azotu. Tlenek azotu to gazowa cząsteczka produkowana przez komórki śródbłonka wyściełające wnętrze naczyń krwionośnych. Powoduje rozluźnienie mięśni gładkich naczyń, co prowadzi do rozszerzenia naczyń i poprawy przepływu krwi do aktywnych mięśni. Lepsze ukrwienie mięśni sprzyja dostarczaniu tlenu i składników odżywczych, a także usuwaniu produktów przemiany materii.

Cytrulina obecna jest w wielu formułach pre-workout i regeneracyjnych. Dawki powszechnie stosowane w badaniach naukowych wahają się między 3 a 8 gramami dziennie w formie wolnej cytruliny, lub między 6 a 8 gramami w formie jabłczanu cytruliny. Produkt Now Foods oferuje kapsułki po 750 mg, umożliwiając dawkowanie dostosowane do indywidualnych potrzeb.

Now Foods to amerykańska firma założona w 1968 roku w Bloomingdale, w stanie Illinois. Od ponad pięćdziesięciu lat jest jedną z uznanych marek w dziedzinie naturalnych suplementów diety. Cała produkcja odbywa się w zakładach certyfikowanych GMP (Good Manufacturing Practices), gwarantując wysokie standardy jakości na każdym etapie procesu produkcji.

Citrulline 750mg od Now Foods wyróżnia się kilkoma atutami. Dawka 750 mg na kapsułkę pozwala na dużą elastyczność w dostosowywaniu spożycia: użytkownicy mogą dopasować dawkowanie do swoich indywidualnych potrzeb, masy ciała i poziomu aktywności fizycznej. Format kapsułki roślinnej stanowi wygodną alternatywę dla proszku, bez konieczności ważenia czy odmierzania dawek.

Przejrzystość etykietowania Now Foods to kolejny element budujący zaufanie: każdy składnik jest jasno wskazany, dawkowanie jest precyzyjne, a potencjalne alergeny są wymienione. Produkty poddawane są testom czystości i zgodności przez niezależne laboratoria, zapewniając, że zawartość odpowiada informacjom na etykiecie.

Zalecana dawka: przyjmuj 1 do 2 kapsułek, 1 do 2 razy dziennie, między posiłkami. W ramach aktywności sportowej powszechne jest przyjęcie dawki około godziny przed wysiłkiem fizycznym, aby umożliwić wchłonięcie i konwersję metaboliczną.

Środki ostrożności: nie przekraczać zalecanej dawki dziennej. Ten suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej i zbilansowanej diety ani zdrowego trybu życia. Skonsultuj się ze specjalistą przed zastosowaniem w przypadku ciąży, karmienia piersią, trwającego leczenia lub szczególnego stanu zdrowia. Przechowywać w chłodnym i suchym miejscu, chronić od światła. Przechowywać poza zasięgiem dzieci.

Cytrulina jest zazwyczaj dobrze tolerowana w dawkach powszechnie stosowanych w suplementacji. Niemniej jednak, ponieważ każda osoba jest inna, zaleca się rozpoczęcie od dawki minimalnej i stopniowe jej zwiększanie w razie potrzeby, obserwując indywidualną tolerancję. W przypadku dyskomfortu trawiennego lub innego niepożądanego efektu przerwij stosowanie i skonsultuj się ze specjalistą.