L-Cytrulina to aminokwas endogenny, który odgrywa kluczową rolę w cyklu mocznikowym i w produkcji tlenku azotu (NO). Paradoksalnie jest lepszym prekursorem argininy (a więc i NO) niż sama arginina. Oto dlaczego:

• Arginina przyjmowana doustnie podlega „efektowi pierwszego przejścia wątrobowego”: wątroba masowo ją rozkłada za pomocą enzymu arginazy, zanim dotrze do krążenia ogólnego. Rezultat: tylko 20-30% spożytej argininy pozostaje dostępne do syntezy NO
• Cytrulina omija wątrobę: jest wchłaniana w jelicie, przechodzi do krążenia krwi i jest przekształcana w argininę w nerkach. Powstała w ten sposób arginina unika rozkładu wątrobowego i jest bezpośrednio dostępna do syntezy NO
• Rezultat: 3 g cytruliny podnoszą poziom argininy w osoczu tak samo skutecznie jak 6 do 9 g argininy doustnej. Cytrulina jest 2 do 3 razy skuteczniejsza niż arginina w podnoszeniu poziomu NO

Tlenek azotu (NO) to silny środek rozszerzający naczynia krwionośne, który rozluźnia mięśnie gładkie naczyń krwionośnych, zwiększając przepływ krwi do mięśni, narządów i tkanek obwodowych. To kluczowa cząsteczka „pompy” mięśniowej w kulturystyce oraz rozszerzenia naczyń w kontekście zdrowia sercowo-naczyniowego.

Porównajcie wszystkie opcje w naszej ofercie żywienia sportowego, dostępnej w naszym sklepie w Paryżu.

L-Cytrulina to jeden z najlepiej przebadanych klinicznie suplementów sportowych. Opublikowane wyniki pokazują:

• Wytrzymałość: wzrost o 12% czasu do wyczerpania podczas ćwiczeń wytrzymałościowych o wysokiej intensywności (badanie Pérez-Guisado i Jakeman, 2010)
• Siła: istotny wzrost liczby powtórzeń w wyciskaniu sztangi na ławce po suplementacji jabłczanem cytruliny (badanie Wax i wsp., 2015)
• Regeneracja: zmniejszenie o 40% bólu mięśniowego po treningu (DOMS) w ciągu 24-48 godzin (badanie Pérez-Guisado i Jakeman, 2010)
• Pompa mięśniowa: rozszerzenie naczyń wywołane przez NO zwiększa objętość krwi w mięśniach podczas wysiłku, dając poszukiwane w kulturystyce uczucie nabrzmienia

Dawkowanie stosowane w badaniach to 3 do 8 g L-Cytruliny dziennie, przyjmowane 20-30 minut przed treningiem. Saszetka 90 g wystarcza na 15 do 30 sesji, w zależności od dawkowania.

Zobaczcie nasz artykuł BCAA, kreatyna, cytrulina: podstawy sportowca oraz naszą kategorię Sport i Wytrzymałość.

Zobaczcie całą ofertę marki Nutrimuscle w sklepie.

BioKyowa to marka surowcowa grupy Kyowa Hakko Bio, światowego lidera aminokwasów farmaceutycznych z siedzibą w Japonii. Ta L-Cytrulina jest:

• Produkowana metodą naturalnej fermentacji: proces enzymatyczny z substratów roślinnych (bez syntezy chemicznej)
• O czystości przekraczającej 99%: certyfikowana analizą HPLC dla każdej partii
• Bez GMO, bez alergenów: odpowiednia dla diet wegańskich
• Jakość farmaceutyczna: ta sama jakość stosowana w preparatach szpitalnych
• Forma L-Cytrulina bazowa (nie jabłczan cytruliny): 100% czystej cytruliny, bez dodanego kwasu jabłkowego

Nutrimuscle to francuska marka żywienia sportowego, która wybiera wyłącznie najbardziej wymagające surowce: BioKyowa (Japonia), Creapure (Niemcy), Ajinomoto (Japonia).

Możecie też wybrać Cytrulinę w proszku 200 g Doctor’s Best.

Protokół sportowy:

• Dawkowanie: 3 do 6 g proszku w shakerze z wodą (300-500 ml)
• Timing: 20 do 30 minut przed treningiem, aby konwersja cytrulina → arginina → NO była maksymalna podczas wysiłku
• Smak: neutralny, bez problemu miesza się z innymi proszkami (kreatyną, BCAA)

Protokół zdrowia sercowo-naczyniowego:

• Dawkowanie: 3 g dziennie w szklance wody, w trakcie posiłku
• Kuracja: 4 do 8 tygodni, do ponowienia

Zalecane połączenia sportowe:

• Kreatyna monohydrat: cytrulina (rozszerzenie naczyń + wytrzymałość) + kreatyna (siła + moc) = podstawowy duet żywienia sportowego
• BCAA: regeneracja mięśniowa, do przyjmowania podczas treningu
• Beta-alanina: bufor kwasu mlekowego, synergia z cytruliną dla wytrzymałości
• Magnez: zapobieganie skurczom, rozluźnienie mięśniowe po wysiłku

Środki ostrożności: niewskazane dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. W przypadku leczenia przeciwnadciśnieniowego skonsultować się z lekarzem (cytrulina może nasilać efekt rozszerzania naczyń).

Idealny suplement po treningu: BCAA 2.1.1 Dynveo.

Na rynku dostępne są dwie formy cytruliny:

• L-Cytrulina bazowa (ten produkt): 100% czystej cytruliny. 3 g L-Cytruliny bazowej = 3 g efektywnej cytruliny. To najczystsza i najbardziej skoncentrowana forma
• Jabłczan cytruliny (2:1 lub 1:1): cytrulina połączona z kwasem jabłkowym. W proporcji 2:1, 3 g jabłczanu cytruliny zawierają tylko 2 g cytruliny + 1 g kwasu jabłkowego. Kwas jabłkowy wnosi dodatkową korzyść dla cyklu Krebsa, ale zmniejsza stężenie cytruliny na gram

Format BioKyowa Nutrimuscle to czysta L-Cytrulina bazowa — najbardziej bezpośrednia i skoncentrowana forma. Nie trzeba przedawkowywać, aby zrekompensować obecność jabłczanu.

Inny produkt wart rozważenia w tym samym duchu: BCAA 4:1:1 Proszek 350g Nutrimuscle.

Wśród naszych aminokwasów odkryjcie też Cytrulinę L-Cytrulina Bazowa – Nutrimuscle 90 kapsułek w naszej ofercie.

W synergii przedtreningowej, do połączenia z L-Arginina & L-Cytrulina 500/250 mg – NOW Foods – 120 kapsułek roślinnych.

Gdzie kupić L-Cytrulinę z wysyłką do Polski?

L-Cytrulina BioKyowa Nutrimuscle dostępna jest w Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Paryż, z wysyłką Colissimo do klientów w całej Polsce. Dostępna w formacie 500 g (ekonomicznym) oraz 90 g (na próbę).

90 g czy 500 g: który format wybrać?

90 g to format na próbę (2 do 4 tygodni). 500 g to ekonomiczny format dla regularnie trenujących sportowców (2 do 4 miesięcy). Formuła jest identyczna.

Cytrulina rano czy przed treningiem?

Do sportu: 20-30 minut przed treningiem. Dla zdrowia sercowo-naczyniowego: rano podczas śniadania. Oba zastosowania można łączyć.