요오드는 신체가 스스로 만들 수 없는 필수 미량원소입니다. 인체의 모든 세포의 기초 대사를 조절하는 갑상선 호르몬 T3와 T4 합성에 반드시 필요합니다. 요오드가 충분하지 않으면 갑상선은 이 호르몬들을 제대로 생성할 수 없습니다.

EFSA(유럽식품안전청)가 요오드에 대해 인정하는 건강 관련 표시는 다양합니다:

• 정상적인 갑상선 기능 — 요오드는 T3와 T4 호르몬의 직접적인 구성 성분입니다
• 정상적인 에너지 대사 — 갑상선 호르몬은 에너지 소비를 조절합니다
• 정상적인 인지 기능 — 뇌는 요오드 상태에 특히 민감합니다
• 정상적인 신경계 기능
• 정상적인 피부 유지
• 어린이의 정상적인 성장

요오드 부족은 전 세계적으로 예방 가능한 인지 장애의 가장 큰 원인으로 남아 있습니다. 프랑스에서는 요오드 첨가 소금에도 불구하고 연구(SU.VI.MAX, INCA)에 따르면 상당수의 인구, 특히 가임기 여성이 권장 섭취량에 도달하지 못하고 있습니다.

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다음 그룹은 요오드 부족 위험이 특히 높습니다:

• 채식 및 비건 식단을 하시는 분 : 해산물(생선, 해조류, 갑각류)은 식이 요오드의 주요 공급원입니다. 이러한 식품이 없으면 섭취량이 부족한 경우가 많습니다
• 임신 중이거나 수유 중인 여성 : 태아의 신경 발달을 위해 임신 중 요오드 필요량이 50% 증가합니다(하루 150µg 대신 200~250µg)
• 요오드 첨가 소금을 적게 섭취하는 분 : 저염식, 요오드 무첨가 천일염, 히말라야 핑크솔트에는 요오드가 첨가되어 있지 않습니다
• 지구력 스포츠 선수 : 땀을 통해 요오드가 손실됩니다
• 해안에서 멀리 떨어져 사는 분 : 내륙 지역 식단은 자연적으로 요오드가 부족합니다

요오드 부족의 징후는 대체로 눈에 잘 띄지 않습니다: 지속적인 피로감, 추위를 잘 탐, 원인 불명의 체중 증가, 집중력 저하, 건조한 피부, 변비 등입니다. TSH와 유리 T4 수치 검사를 통해 갑상선 상태를 확인할 수 있습니다.

동일한 성분은 캡슐 형태로 켈프 유기농 요오드 Dynveo로도 만나보실 수 있습니다.

드롭스 형태는 요오드 정제나 캡슐에 비해 여러 장점이 있습니다:

• 초정밀 용량 조절 : 한 방울마다 정해진 양의 요오드를 제공하여 정확한 필요량에 맞춰 조절할 수 있습니다
• 설하 흡수 가능 : 혀 밑에 몇 방울을 떨어뜨려 빠르게 흡수할 수 있습니다
• 섭취가 간편함 : 물 한 컵에 희석하거나 혀 밑에 직접 섭취
• 경제적 : 한 병으로 여러 달 사용 가능
• 어린이에게 적합 : 용량을 쉽게 줄일 수 있습니다

Dr Jacob’s는 미네랄과 비타민을 기반으로 한 과학적 포뮬러로 유명한 독일 연구소로, 생체이용률과 순도에 지속적으로 신경을 씁니다.

루틴을 보완하려면 셀레늄 Dynveo를 추가해 보세요.

요오드의 주요 식이 공급원은 다음과 같습니다:

• 해조류(다시마, 미역, 김) : 100~3000 µg/g — 다시마는 과다 섭취에 주의
• 해수어(대구, 참치, 정어리) : 30~200 µg/100g
• 해산물(새우, 홍합) : 30~130 µg/100g
• 달걀 : 달걀 1개당 20~25 µg
• 유제품 : 우유 100ml당 15~60 µg
• 요오드 첨가 소금 : 소금 1g당 18~30 µg

성인의 권장 섭취량은 하루 150 µg이며, 임신 중인 여성은 200~250 µg입니다. 드롭스 형태의 보충은 과다 섭취 없이 식단을 보완할 수 있게 해줍니다.

프로그램을 확장하려면 아연 비스글리시네이트 Dynveo도 참고해 보세요.

용기에 표시된 제조사의 권장 사항을 따르십시오. 드롭스 형태로 정밀한 조절이 가능합니다.

권장 조합 :

• 셀레늄 : T4 → T3 전환의 필수 보조인자입니다. 셀레늄이 충분하지 않으면 요오드만으로는 최적의 갑상선 기능에 충분하지 않습니다
• 아연 : 갑상선 호르몬 합성에 관여합니다
• 철분 : 철분 부족은 갑상선 대사를 방해합니다
• 비타민 D3 : 갑상선기능저하증이 있는 분들에게서 자주 부족합니다

주의사항 : 의사의 소견 없이 갑상선기능항진증이나 자가면역 갑상선 질환(하시모토병, 그레이브스병)이 있는 경우에는 권장되지 않습니다. 의료진의 관리 없이 하루 600 µg을 초과하여 섭취하지 마십시오. 갑상선 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담하시기 바랍니다.

파리에서 요오드 드롭스는 어디서 구매하나요?

Dr Jacob’s 요오드 드롭스는 Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, 파리 12구에서 판매합니다. 화요일부터 토요일 9:30~18:30. 지하철 Ledru-Rollin역(8호선).

요오드는 살이 찌거나 빠지게 하나요?

요오드는 직접적으로 살을 찌우거나 빼지 않습니다. 다만 요오드 부족을 교정하면 정상적인 갑상선 기능이 회복되어 대사가 정상화되고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

요오드를 마그네슘과 동시에 섭취해도 되나요?

네, 요오드와 마그네슘 사이에는 상호작용이 없습니다. 필요시 두 성분을 같은 날, 같은 식사 때 함께 섭취할 수 있습니다.