Hierro

El hierro bisglicinato es hoy en día reconocido como la forma mejor tolerada y mejor absorbida de hierro en suplementación. A diferencia del sulfato de hierro, frecuentemente recetado pero a menudo mal tolerado (náuseas, estreñimiento, dolores abdominales), el bisglicinato de hierro está quelado con glicina, lo que le confiere una excelente absorción intestinal y una tolerancia digestiva notable. Puede tomarse incluso en ayunas sin molestias en la mayoría de las personas. En Herba Barona, seleccionamos complementos de hierro bisglicinato dosificados entre 14 y 28 mg por cápsula, procedentes de marcas exigentes como Dynveo. El hierro contribuye a la formación normal de los glóbulos rojos y de la hemoglobina, y ayuda a reducir el cansancio.

Las necesidades de hierro son especialmente elevadas en las mujeres en edad fértil (debido a las pérdidas menstruales), las mujeres embarazadas, los deportistas de resistencia y las personas que siguen una dieta vegana o vegetariana. Un nivel de ferritina bajo, incluso sin anemia declarada, puede provocar un cansancio persistente, dificultades de concentración y una mayor sensibilidad a las infecciones. Para optimizar la absorción del hierro, se recomienda tomarlo con vitamina C y alejado del té, el café y los productos lácteos. También conviene evitar tomarlo al mismo tiempo que el zinc o el calcio. Las vitaminas del grupo B, en particular la B9 y la B12, son cofactores importantes del metabolismo del hierro y de la formación de los glóbulos rojos.

Desde 2006, nuestra tienda en el 10 rue Théophile Roussel, en el distrito 12 de París, ayuda a sus clientes a encontrar el complemento de hierro más adecuado a su situación. Nos tomamos el tiempo de entender su contexto (resultados de análisis de sangre, dieta, síntomas) para orientarle hacia la forma y la dosis adecuadas. Ofrecemos hierro solo o en combinación con vitamina C y folato para una acción sinérgica. Nuestro equipo también le explica las precauciones que debe tener en cuenta respecto a las interacciones con otros minerales. Le esperamos en nuestra tienda de martes a sábado, de 9:30 a 18:30, metro Ledru-Rollin o Bastille. El asesoramiento es gratuito y personalizado.

¿Qué forma de hierro se tolera mejor?

El bisglicinato de hierro, en forma quelada, es conocido por ser suave para el sistema digestivo y estar bien asimilado, a diferencia de ciertas sales de hierro que provocan molestias. Una dosis moderada suele ser suficiente.

¿Cómo optimizar la absorción del hierro?

Se toma preferentemente con una fuente de vitamina C y alejado del té, el café y el calcio, que frenan su absorción. El hierro contribuye a reducir el cansancio y a una formación normal de los glóbulos rojos. En caso de carencia, se recomienda un seguimiento médico.