Pro Tagesdosis von 3 Kapseln: 500 mg GABA, 320 mg Baldrianwurzelextrakt mit 2,56 mg Valerensäuren und 220 mg L-Tryptophan. Wenige Zutaten, jede mit einer genauen Menge, die sich leicht lesen und vergleichen lässt.

Der Rest der Kapsel ist nur das, was für die Herstellung nötig ist: eine pflanzliche HPMC-Hülle, etwas Maltodextrin und Bananenmehl als Träger. Kein Farbstoff, kein Aroma, kein Titandioxid.

GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist eine Aminosäure, die der Körper selbst bildet. Sie kommt vor allem im Gehirn vor, wo sie zu den chemischen Botenstoffen zwischen den Nervenzellen gehört. Anders als die meisten Aminosäuren dient sie nicht dem Aufbau von Proteinen; in kleinen Mengen steckt sie in fermentierten Lebensmitteln wie Kimchi oder Tempeh.

L-Tryptophan ist eine der neun essenziellen Aminosäuren: Der Körper kann sie nicht bilden, sie stammt aus der Nahrung (Eier, Milchprodukte, Geflügel, Hülsenfrüchte, Kürbiskerne). Der Körper nutzt sie als Baustein für Serotonin, dann Melatonin, und wandelt einen Teil in Vitamin B3 um. Eine abwechslungsreiche Ernährung liefert bereits mehrere hundert Milligramm täglich: Die Kapsel ergänzt den Teller, sie ersetzt ihn nicht.

Echter Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine hohe Staude feuchter Wiesen Europas, deren Wurzel in der europäischen Tradition seit Langem verwendet wird, vor allem am Abend. Der Extrakt von Nutripure stammt aus der EU und ist auf Valerensäuren standardisiert, für einen gleichbleibenden Gehalt von Charge zu Charge.

Beim Öffnen der Dose riecht es kräftig und leicht moschusartig: Das kommt von der Isovaleriansäure, die natürlich in der Wurzel vorkommt. Es ist weder ein Mangel noch ein Zeichen von Verderb. Das Pulver ist dunkelgrün bis gräulich, mit weißen Pünktchen aus L-Tryptophan.

3 Kapseln täglich mit einem großen Glas Wasser, möglichst zwischen den Mahlzeiten, am Abend, idealerweise 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Die Dose mit 90 Kapseln reicht einen Monat. Die Einnahme jeden Abend etwa zur gleichen Zeit hilft, eine Routine zu etablieren.

Baldrian kann bei manchen Menschen Schläfrigkeit verursachen: Nach der Einnahme nicht Auto fahren und keine Maschinen bedienen. Wer Medikamente einnimmt, besonders solche, die auf Schlaf oder Nervensystem wirken, fragt vorher Arzt oder Apotheker. Nicht empfohlen für Kinder unter 12 Jahren sowie in Schwangerschaft und Stillzeit. Die Tagesdosis nicht überschreiten.

Nutripure wurde 2017 bei Toulouse von Christophe Carrio und seinem Bruder Florent gegründet. Pure Zen ist vegan, glutenfrei und gentechnikfrei und wird in Frankreich nach der Anti-Doping-Norm EN 17444 hergestellt.

Sie finden es in unserem Fachgeschäft für Nahrungsergänzungsmittel in der Rue Théophile Roussel im 12. Arrondissement von Paris, das es seit 2006 gibt. Siehe auch unsere Rubriken GABA und Schlaf.