Vitamin D3 + K2 Greenwhey in Paris: 2000 IE D3 und 100 µg K2 MK-7
Vitamin D3 Quali®-D und Vitamin K2 MenaQ7® in Bio-Olivenöl, zweimal eine Kapsel täglich zu einer Mahlzeit. Erhältlich in Paris bei Herba Barona.
Zwei Vitamine in derselben Kapsel
Vitamin D und Vitamin K sind zwei fettlösliche Vitamine: Sie lösen sich in Fett und nicht in Wasser. Ihre Aufgaben sind nicht dieselben, doch beide treffen sich beim Thema Knochen. Deshalb findet man sie oft in einem gemeinsamen Präparat, so wie hier.
Die Rezeptur von Greenwhey besteht aus nur vier Bestandteilen: Vitamin D3, Vitamin K2, Bio-Olivenöl als Trägeröl und die pflanzliche Hülle der Kapsel. Keine Mischung aus zehn Vitaminen, kein Farbstoff, kein Aroma. Was auf der Dose steht, ist genau das, was Sie einnehmen.
Zwei Kapseln liefern 2000 IE Vitamin D3, das sind 50 µg, und 100 µg Vitamin K2. Eine Dose mit 60 Kapseln reicht damit für 30 Tage.
Was die offiziellen Aussagen zu Vitamin D und K sagen
In Europa sind die Wirkungen, die man einem Vitamin zuschreiben darf, in einer offiziellen Liste festgelegt. Für Vitamin D nennt diese Liste folgende Aussagen: Es trägt zur Erhaltung normaler Knochen, zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion, zur Erhaltung normaler Zähne, zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor, zu einem normalen Calciumspiegel im Blut und zum Prozess der Zellteilung bei.
Für Vitamin K führt die Liste zwei Aufgaben auf: Es trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung bei. Der zweite Punkt hat eine wichtige praktische Folge, die weiter unten bei den Hinweisen erläutert wird.
Bei Personen ab 60 Jahren trägt eine tägliche Zufuhr von 20 µg Vitamin D, aus allen Quellen zusammen, dazu bei, das Risiko des Hinfallens im Zusammenhang mit Haltungsinstabilität und Muskelschwäche zu verringern. Stürze sind in diesem Alter ein Risikofaktor für Knochenbrüche. Mehr dazu lesen Sie in unserem Artikel Vitamin D: warum so vielen Franzosen davon fehlt.
Vitamin D3 Quali®-D: Form und Herkunft
Vitamin D kommt in Nahrungsergänzungsmitteln in zwei Hauptformen vor: als D2 (Ergocalciferol) pflanzlichen oder pilzlichen Ursprungs und als D3 (Cholecalciferol), das unsere Haut in der Sonne selbst bildet. Greenwhey hat sich für D3 entschieden.
Es stammt hier aus Lanolin, dem natürlichen Fett der Schafwolle, und trägt das Label Quali®-D, eine eingetragene Marke, die Herkunft und Herstellungsüberwachung des Vitamins sicherstellt. Wegen dieses tierischen Ursprungs ist das Produkt vegetarisch, aber nicht vegan. Wenn Sie ein pflanzliches Vitamin D3 aus Flechten suchen, fragen Sie uns im Geschäft: In unserem Sortiment Vitamin D3 führen wir mehrere davon.
2000 IE pro Tag sind eine übliche Dosis in Nahrungsergänzungsmitteln. Sie liegt unter dem von der EFSA für Erwachsene festgelegten Höchstwert von 100 µg pro Tag, der alle Quellen zusammen meint: Ernährung, andere Präparate und angereicherte Lebensmittel eingeschlossen.
Vitamin K2 MK-7 MenaQ7®: warum diese Form
Hinter dem Namen Vitamin K verbergen sich mehrere Moleküle. K1, das Phyllochinon, steckt vor allem in grünem Blattgemüse. K2 umfasst die Menachinone, die je nach Länge ihrer Kette von MK-4 bis MK-13 bezeichnet werden. Auf einem Etikett genügt die bloße Angabe „K2“ also nicht: Man muss wissen, um welches Menachinon es sich handelt.
Greenwhey hat sich für MK-7 entschieden, das Menachinon-7, unter der Marke MenaQ7®. Es wird durch Fermentation von Kichererbsen mit dem Bakterium Bacillus subtilis gewonnen, ein Verfahren, das dem des japanischen Natto ähnelt, eines traditionell K2-reichen Lebensmittels. Der Hersteller gibt eine doppelte Verkapselung an, die das Vitamin in der Rezeptur schützen soll.
Die Portion von zwei Kapseln liefert 100 µg, eine häufige Menge in Präparaten, die D3 und K2 kombinieren.
So nehmen Sie Vitamin D3 + K2 im Alltag ein
Die Marke empfiehlt zwei Kapseln täglich zu einer Mahlzeit, die Fett enthält. Das ist kein Detail: Da die Vitamine D und K fettlöslich sind, begünstigt Fett in der Mahlzeit ihre Aufnahme. Deshalb dient in der Rezeptur auch Olivenöl als Träger.
Konkret eignen sich Mittag- oder Abendessen besser als ein Kaffee allein am Morgen. Ein Gericht mit einem Schuss Öl, Käse, Eiern, Fisch oder einer Handvoll Nüssen genügt. Die Kapseln sind etwa einen Zentimeter lang und lassen sich mit einem Glas Wasser leicht schlucken.
Wenn Sie bereits ein Multivitaminpräparat einnehmen, prüfen Sie dessen Gehalt an Vitamin D, bevor Sie dieses Produkt ergänzen, um den Überblick über Ihre Zufuhr zu behalten. In unserem Geschäft in Paris 12e vergleichen wir die Etiketten gerne gemeinsam mit Ihnen.
Hinweise: Gerinnungshemmer, Schwangerschaft, andere Quellen
Dieses Produkt ist ausschließlich für Erwachsene bestimmt. Schwangere und stillende Frauen sollten vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen.
Wenn Sie mit einem Gerinnungshemmer vom Typ Vitamin-K-Antagonist behandelt werden, beginnen Sie dieses Präparat nicht ohne das Einverständnis des Arztes, der Ihre Behandlung betreut. Vitamin K ist an der Blutgerinnung beteiligt, und eine zusätzliche Zufuhr kann das Gleichgewicht dieser Arzneimittel verändern.
Überschreiten Sie nicht zwei Kapseln pro Tag und berücksichtigen Sie die anderen Vitamin-D-Quellen, die Sie bereits aufnehmen. Um Ihren Vitamin-D-Status zu kennen, ist allein eine Blutbestimmung des 25-Hydroxyvitamin D maßgeblich, die mit medizinischem Fachpersonal zu deuten ist. Die Dose wird kühl und trocken, vor Licht geschützt aufbewahrt; Mindesthaltbarkeitsdatum und Chargennummer stehen auf der Unterseite.
Greenwhey, eine Marke mit gut lesbarem Etikett
Greenwhey ist eine europäische Marke, gegründet 2015, zunächst bekannt für ihre Proteine aus Alpenmilch. Das Gesundheitssortiment folgt derselben Logik: wenige Zutaten, genau benannte Formen, klar angegebene Dosierungen. Das gesamte Greenwhey-Sortiment in Paris finden Sie in unserem Geschäft, darunter die Multivitamine und Mineralstoffe und die Probiotika & Präbiotika.
Die Dose besteht aus Karton und hat einen kompostierbaren Deckel. Vitamin D3 + K2 hat in unserem Winter-Sortiment seinen natürlichen Platz, wenn die Tage kürzer werden, ebenso in unserer Auswahl für die Knochen. Für die Ernährung ergänzt unser Artikel über Calciumquellen jenseits der Milch die Lektüre gut.
Wir haben dieses Produkt bei Herba Barona in Paris 12e aufgenommen, weil es erfüllt, worauf wir als Erstes achten: eine kurze Zusammensetzung, klar benannte Formen und ein vernünftiger Preis für einen Monat Einnahme.
Häufige Fragen
Ist dieses Vitamin D3 + K2 für Veganer geeignet?
Nein. Die Kapsel ist pflanzlich, doch das Vitamin D3 stammt aus Lanolin tierischen Ursprungs. Das Produkt ist vegetarisch und glutenfrei.
Zu welcher Tageszeit sollte man es einnehmen?
Zu einer Mahlzeit, die Fett enthält, mittags oder abends. Die Uhrzeit ist weniger wichtig als die Regelmäßigkeit und das Fett auf dem Teller.
Kann man es mit einem Gerinnungshemmer einnehmen?
Nicht ohne das Einverständnis Ihres Arztes, wenn Sie einen Vitamin-K-Antagonisten einnehmen: Vitamin K kann mit dieser Art von Behandlung wechselwirken.
Wo kann man Vitamin D3 + K2 Greenwhey in Paris kaufen?
Bei Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel im 12. Arrondissement, zwei Minuten von der Metrostation Ledru-Rollin entfernt, dienstags bis samstags von 9:30 bis 18:30 Uhr. Sie können auch auf der Website bestellen, mit Abholung im Geschäft oder Lieferung.
Der Tipp von Herba Barona — stellen Sie die Dose neben das Salzfass oder die Ölflasche statt ins Badezimmer: Diese Kapseln nimmt man zur Mahlzeit, und genau dort denken Sie daran. Wenn Sie die verschiedenen Formen von Vitamin D vergleichen möchten, lesen Sie unseren Artikel Welches Vitamin D wählen: D3, K2, Tropfen oder Kapseln.
