L-鸟氨酸是一种游离氨基酸，也就是说它不参与蛋白质的构成，而是在体内发挥自身的代谢功能。它由机体在精氨酸酶的作用下从 L-精氨酸自然合成。

它的主要作用位于尿素循环——一条位于肝脏的代谢途径，将有毒的氨转化为尿素，一种易于经肾脏排出的水溶性分子。氨是蛋白质与氨基酸分解时产生的代谢废物。血液中氨的累积可能引起疲劳、注意力不集中和总体的不适感。

L-鸟氨酸被视为非必需，因为机体可以自行合成。然而，在代谢压力较大的情况下（持续的体力消耗、高蛋白饮食、排毒期），需求可能超过内源合成能力，因而需要额外补充。

它天然存在于肉类、鱼类、蛋类和乳制品等食物中，但含量通常有限。补充可获得精确而稳定的摄入。

欢迎在巴黎门店选购我们全部的氨基酸系列。

尿素循环（或称鸟氨酸循环）是在肝细胞中进行的一系列酶促反应。该循环将对神经系统高度有毒的氨转化为尿素，一种经尿液排出的无害分子。

L-鸟氨酸是这一循环的起点和终点。它与氨甲酰磷酸反应生成瓜氨酸，随后转化为精氨琥珀酸，再变为精氨酸。精氨酸最终被精氨酸酶裂解，重新生成鸟氨酸并释放尿素。循环由此闭合并可重新开始。

补充 L-鸟氨酸可为尿素循环提供更多底物，从而可能优化氨转化为尿素的速度。这一特性尤其受到进行高强度训练的运动人群青睐，因为肌肉蛋白的分解会产生大量的氨。

对于遵循高蛋白饮食的人、处于肝脏疲劳期的人，或希望配合整体排毒方案的人来说，氨的排除同样是一个关注点。在这一框架下，L-鸟氨酸构成了一种针对性强、在生化层面有充分记录的代谢支持。

相关推荐产品：纯牛磺酸粉 – NOW Foods。

鸟氨酸是许多运动人群看重的氨基酸，因其对肌肉恢复和运动后疲劳管理的作用。在高强度运动中，机体分解肌肉蛋白，从而产生氨。血液中氨的累积与中枢疲劳相关，这一机制会降低表现并延长恢复时间。

通过尿素循环促进氨的排除，L-鸟氨酸有助于减轻这种疲劳，并加快训练之间的恢复。它常被健身、长跑、自行车运动员以及耐力运动人群使用。

L-鸟氨酸还与生长激素（GH）的分泌相关联。一些出版物提示，补充鸟氨酸——尤其是在睡前服用——可能促进夜间 GH 的分泌，这是一种参与组织修复、蛋白质合成与整体恢复的激素。

在运动补充方案中，L-鸟氨酸与 L-精氨酸的搭配十分常见。这两种氨基酸在尿素循环以及一氧化氮（NO）——一种促进血流涌向肌肉的天然血管扩张物质——的产生上协同作用。

值得考虑的另一款产品：B。

除了与排毒和运动恢复相关的特性外，L-鸟氨酸对睡眠质量的影响也日益受到研究。体内氨的累积是引起疲劳与神经紧张的因素，可能干扰入睡与夜间休息的质量。

通过促进氨的排除，L-鸟氨酸有助于在一天结束时获得更好的神经舒适。一些人反映，在傍晚与用餐间隔服用鸟氨酸后，入睡更快、睡眠更深。

与生长激素分泌的关联进一步强化了它在睡眠方面的意义。GH 主要在深度睡眠阶段分泌，在修复与细胞再生过程中发挥关键作用。通过支持 GH 的产生，鸟氨酸可能有助于更具修复性的睡眠。

需要明确的是，鸟氨酸不是安眠药，没有直接的镇静作用。它对睡眠的作用是间接的，通过改善氨的代谢与支持夜间激素分泌来实现。

L-鸟氨酸与 L-精氨酸在代谢上相互关联：在尿素循环中，鸟氨酸由精氨酸生成；反之，在同一循环中鸟氨酸又是瓜氨酸和精氨酸的前体。这种紧密的生化关系解释了为何这两种氨基酸常被搭配补充。

精氨酸是一氧化氮（NO）的前体，这是一种能改善血液循环与肌肉氧合的强效血管扩张物质。将鸟氨酸与精氨酸结合，可同时支持氨的排除与 NO 的产生，这是对运动表现互补的两种机制。

其他值得考虑的搭配包括尿素循环的中间产物 L-瓜氨酸，以及在肌肉中含量丰富、参与恢复的 L-谷氨酰胺。具抗氧化特性的含硫氨基酸牛磺酸，在整体氨基酸补充思路中也是一款值得关注的补充剂。

Now Foods 提供完整的氨基酸系列，可根据各自的目标构建个性化搭配。Herba Barona 的团队可以指导您选择组合。

建议用量为每日 2 粒（即 1 000 mg L-鸟氨酸），最好空腹或在两餐之间服用，配一大杯水。游离氨基酸在餐外吸收更佳，因为此时它们不会与膳食氨基酸竞争肠道转运蛋白。

为了运动恢复，常见做法是在睡前服用，以促进运动中累积的氨的排除，并支持夜间生长激素的分泌。

为了肝脏与排毒支持，可在早晨空腹或上午中段服用。建议与精氨酸搭配，以优化尿素循环的运作。

120 粒瓶装按每日 2 粒计算相当于 60 天，即整整 2 个月。通常建议进行 2 至 3 个月的周期以评估效果。植物胶囊（羟丙甲纤维素）适合素食人群。

请勿超过建议每日用量。本膳食补充剂不能替代多样均衡的饮食与健康的生活方式。请置于幼儿无法触及处。孕期或哺乳期女性以及正在服药者，使用前应咨询其健康专业人士。

Now Foods 是一家创立于 1968 年的美国实验室，如今已成为全球营养补充领域的领军者之一。55 多年来，Now Foods 始终致力于以可负担的价格提供高品质的膳食补充剂，忠于让所有人都能获得自然健康的使命。

该实验室获得 NPA（天然产品协会）的 GMP（良好生产规范）认证，并对每一批次进行严格的纯度、含量与无污染物分析。Now Foods 的生产设施属于膳食补充剂行业中最现代化的之列。

Now Foods 的氨基酸系列以其纯度和精确剂量而尤其著名。500 mg 鸟氨酸植物胶囊体现了这一理念：配方简单、有效、无无用添加剂，并采用适合素食者的植物胶囊。

在我们的氨基酸中，也可了解我们精选的 精氨酸 – 1 000 mg – Now foods – 120 片。

关于鸟氨酸的常见问题

鸟氨酸与精氨酸有什么区别？

鸟氨酸与精氨酸是在尿素循环中代谢相关的两种氨基酸。精氨酸是一氧化氮（NO）这一血管扩张物质的直接前体，而鸟氨酸更多参与氨的排除。两者常被搭配以获得协同效果，尤其是在运动补充的框架下。

为了睡眠应何时服用鸟氨酸？

若希望作用于睡眠质量，建议在睡前约 30 至 60 分钟空腹或与晚餐间隔服用鸟氨酸胶囊。傍晚服用有助于排除白天累积的氨，并支持夜间生长激素的分泌。

鸟氨酸适合素食者吗？

是的。Now Foods 鸟氨酸胶囊为植物性，由羟丙甲纤维素（羟丙基甲基纤维素）制成。辅料（微晶纤维素、植物硬脂酸）同样为植物来源。因此本补充剂适合遵循素食的人群。

鸟氨酸对运动人群有用吗？

当然。L-鸟氨酸因其支持肌肉恢复的特性而被运动人群广泛使用。通过促进运动中产生的氨的排除，它有助于减轻中枢疲劳并加快训练之间的恢复。健身爱好者与耐力运动人群尤其青睐它。

在巴黎哪里购买 Now Foods 鸟氨酸？

Now Foods 鸟氨酸 500 mg 120 粒在巴黎 12 区的 Herba Barona 有售，售价 26,50 欧元。我们同时提供 Now Foods 全部氨基酸系列。门店提供个性化建议，并可配送至法国各地。