黄斑是位于视网膜中央、直径仅 5 毫米的微小区域，承担了 90 % 的精细视觉 — 阅读、辨认面孔、驾驶、看屏幕。它得名于其标志性的黄色，这源自两种类胡萝卜素色素的聚集：叶黄素与玉米黄质。

这两种色素承担着两项保护功能：

• 蓝光的物理滤镜：它们在蓝光波长（400-480 nm）抵达感光细胞之前将其吸收。这是视网膜真正的“内置防晒霜”
• 抗氧化保护：它们中和光照产生的自由基，有助于保护视网膜细胞免受氧化应激的影响

人体既不能合成叶黄素也不能合成玉米黄质 — 它们必须通过饮食（菠菜、羽衣甘蓝、蛋黄、玉米）或补充剂来获取。随着时间推移，若摄入不足，黄斑中的储备便会减少。

在屏幕时代，每天暴露于人造蓝光（电脑、智能手机、LED）之下，大幅增加了对黄斑色素的需求。

欢迎在我们的巴黎门店探索完整的您的需求系列。

• 叶黄素（10 mg，万寿菊提取物）：黄斑周边区域的主导类胡萝卜素。10 mg 的剂量对应 AREDS2 研究 — 迄今关于眼部补充的规模最大的临床研究
• 玉米黄质（5 mg，金盏花提取物）：集中于黄斑中央（中央凹）的类胡萝卜素，那里正是视觉敏锐度最高之处。Crystalino 的 2:1 比例（叶黄素:玉米黄质）再现了黄斑中的天然配比
• 番茄番茄红素（10 mg）：强效抗氧化类胡萝卜素（ORAC 值为 β-胡萝卜素的 2 倍）。它存在于晶状体中，有助于保护晶状体蛋白免受氧化
• 针叶樱桃维生素 C（100 mg）：水溶性抗氧化物，在眼球房水中高度富集。针叶樱桃提供天然维生素 C，比合成抗坏血酸更易被吸收
• 胡萝卜 β-胡萝卜素（125 mg 粉末）：维生素 A（视黄醇）的前体，对视杆细胞的运作（夜间视觉与暗适应）不可或缺

这一组合覆盖了眼球的三个部位：视网膜（叶黄素 + 玉米黄质）、晶状体（番茄红素 + 维生素 C）以及玻璃体（维生素 C + β-胡萝卜素）。

作为日常方案的补充：Astaxanthine 12 mg – Jarrow Formulas。

数字视疲劳（Computer Vision Syndrome）影响着 65 % 至 90 % 的屏幕使用者。常见表现：眼睛干涩、傍晚视线模糊、前额不适、畏光、刺痛感。

屏幕会发出高能量的 HEV 蓝光（High Energy Visible）。这种光可深入眼球并抵达视网膜，在那里产生自由基。叶黄素与玉米黄质是唯一能够直接在黄斑中过滤这种光线的抗氧化物。

其他建议：

• 20-20-20 法则：每 20 分钟，注视 20 英尺（6 米）外的物体 20 秒
• 有意识地规律眨眼（面对屏幕时眨眼频率会下降 60 %）
• 将屏幕亮度调节至与环境光相匹配
• 夜间开启“暖光”模式（Night Shift、f.lux）

想要更多选择，Fer3 – dynveo – Complexe Fer et Vitamine C 或许会让您感兴趣。

用量：每天 1 粒，随含有油脂的餐食服用。类胡萝卜素是脂溶性的 — 与膳食脂肪一同摄入时，吸收率可提高 3 至 5 倍。

60 粒 = 2 个月的用量。建议至少服用 3 个月：黄斑色素在视网膜中的积累较为缓慢。

推荐搭配：

• Omega-3 DHA：DHA 是视网膜感光细胞膜的主要组成成分。EFSA 已认可该声称：“DHA 有助于维持正常视力”。Omega 3 指南
• 锌：锌有助于维持正常视力（EFSA 声称）。它是视黄醇脱氢酶的辅因子，而该酶对视觉至关重要
• 维生素 A / 维生素 D：Crystalino 中的 β-胡萝卜素会根据身体需要转化为维生素 A（视黄醇）

注意事项：吸烟者不建议服用（含 β-胡萝卜素）。孕妇在没有医生建议的情况下不建议服用。若视觉方面的困扰持续存在，本品不能替代眼科专业人士的咨询。

若想加强抗氧化保护，也请在我们的精选中了解 Form’A Riz Rouge+ Distriform’ 60 gélules – Ail noir, Q10 & Olivier。

在巴黎哪里可以买到 Crystalino？

Crystalino Distriform’ 在 Herba Barona 有售，地址为巴黎 12 区 Théophile Roussel 街 10 号（10 rue Théophile Roussel）。周二至周六 9:30 至 18:30 营业。

Crystalino 对屏幕造成的眼疲劳有帮助吗？

有。叶黄素与玉米黄质可直接在黄斑中过滤屏幕发出的蓝光。对于长期面对屏幕工作的人群，这是首选的补充剂。

多久才能感受到效果？

类胡萝卜素会逐渐在视网膜中积累。最初的感受（眩光减轻、对光线的适应更好）通常在规律服用 2 至 3 个月后显现。