Kreatin Creapure® Nutripure toz 1 kg Paris’te: bir yıllık antrenmana yetecek kutu

1 kg’lık boy, Nutripure kreatin serisinin en büyüğüdür ve poşet yerine sert bir kutuda sunulan tek boydur. İçinde diğer boylardakiyle aynı toz bulunur: aromasız, tatlandırıcısız, başka hiçbir şey içermeyen Creapure® kreatin monohidrat. Nutripure etiketini tek cümleyle özetler: “1 içerik… o kadar!”

Marka kutunun üzerinde “yaklaşık 294 porsiyon” ve günde 3,4 g’lık yarım ölçek esasına göre kutu başına 9,5 aylık bir kullanım süresi belirtir. Ölçek kutuya dahildir: yarım ölçek günlük porsiyona karşılık gelir.

Dolayısıyla bu, kreatini zaten benimsemiş ve onu uzun süre kullanacağını bilen sporcuların boyudur. Paris’te bu kutuyu bizden çoğunlukla onlar ister, önce küçük bir boyla denedikten sonra.

Neden 3 g değil de 3,4 g’lık bir porsiyon? Çünkü toz bir monohidrattır: her kreatin molekülü bir su molekülüyle eşleşmiştir. Kreatinin en kararlı ve en çok araştırılmış formudur. Nutripure’un tablosu bunu açıkça belirtir: 3400 mg kreatin monohidrat, Avrupa beyanında söz edilen miktar olan 3000 mg kreatin sağlar.

Vücutta kreatinin büyük bölümü, yaklaşık %95’i, iskelet kaslarında depolanır. Vücut her gün üç amino asitten, yani arjinin, glisin ve metiyoninden, bir miktarını kendisi üretir; besinler de bir kısmını sağlar. Takviye bu iki kaynağa eklenir.

Creapure® hammaddesi Almanya’da, hayvansal kökenli hiçbir madde kullanılmadan sentezle üretilir. Nutripure veganlar için uygun olduğunu, koşer ve helal sertifikalı olduğunu belirtir; nihai ürün, lisanslı sporcular için bir referans olan EN 17444 anti-doping standardına uygundur.

Spor takviyeleri arasında kreatin, Avrupa Birliği tarafından onaylanmış bir sağlık beyanına sahip nadir maddelerden biridir. Resmî metni şöyledir: Kreatin, art arda yapılan kısa süreli ve yüksek yoğunluklu egzersizlerde fiziksel performansı artırır. Yararlı etki, günlük 3 g kreatin alımıyla elde edilir.

Her kelime önemlidir. “Art arda”: tek bir efor değil, tekrarlanan eforlar kastedilir. “Kısa süreli” ve “yüksek yoğunluklu”: ağır bir set, bir sprint, teniste fileye çıkış ya da judoda bir teknik serisi gibi birkaç saniyelik tam güç. Orta tempoda uzun bir koşu bu kapsama girmez.

Bu ifadeye bağlı kalıyor, ona hiçbir vaat eklemiyoruz. Paris 12. bölgedeki mağazamızda, size kullanmayacağınız bir kiloluk kutu satmaktansa antrenmanınızın bu kısa ve tekrarlanan eforlara uyup uymadığına sizinle birlikte bakmayı tercih ederiz.

Kreatin hiç de bir laboratuvar molekülü değildir: kilogram başına birkaç gram düzeyinde kreatin içeren et ve balıkta bulunur. Ringa, somon ve sığır eti en zengin besinler arasındadır, ancak pişirme bir kısmını yok eder. 3 g’a ulaşmak için günde birkaç yüz gram et yemek gerekirdi.

Bitkiler ise neredeyse hiç kreatin içermez. Nutripure’un hatırlattığı gibi vejetaryen ve vegan beslenme kreatin sağlamaz; bu kişilerin depoları yalnızca vücudun ürettiğine dayanır. Hayvansal kökenli olmayan bu sentetik kreatin, bu nedenle ne et ne balık yiyenlerin de ilgisini çeker.

Ağız yoluyla almak fikri yeni değildir. Daha 1912’de Harvard’dan iki araştırmacı, Otto Folin ve Willey Denis, hayvanlarda yutulan kreatinin bir kısmının kaslarda depolandığını gözlemlemiştir.

Nutripure, isteğe bağlı olarak bir ila iki aylık aralarla bölünebilen üç aylık kürler önerir ve etikette en az üç ila altı aylık bir kullanım süresi belirtir. Marka, haftada dört kez ya da daha sık antrenman yapanların yıl boyunca kullanabileceğini de ekler. Bir kiloluk kutu tam bu tempoya uygundur.

Kreatin birikerek etki eder: önemli olan, antrenmansız günler de dahil her gün alınan porsiyondur. Etiket iki zaman önerir: yemekle birlikte ya da antrenmandan sonra. Kaçırmayacağınız zamanı seçin ve daha sakin haftalarda bile ona bağlı kalın.

Unutulan bir günün bir önemi yoktur: ertesi gün, porsiyonu ikiye katlamadan, her zamanki porsiyonla devam etmeniz yeterlidir. Her sportif aktivitede olduğu gibi gün boyunca yeterince su için. Yalnızca yetişkinler içindir; hamilelik, emzirme ya da bir sağlık sorunu durumunda bir sağlık uzmanına danışın.

Nutripure yarım ölçeği bir bardak suya ya da shaker’a karıştırmanızı önerir. Monohidrat, buzlu sudan çok oda sıcaklığındaki ya da ılık suda daha iyi çözünür; bardağın dibinde hafif bir tortu kalması normaldir, bitirmeden önce karıştırmanız yeterlidir. İçeceği bir gün önceden değil, içeceğiniz anda hazırlayın: çözelti halinde kreatin yavaş yavaş kreatinine dönüşür.

Tozun belirgin bir tadı yoktur; bu nedenle antrenman sonrası protein shake’inize de eklenebilir.

Aylarca açık kalan bir kutu birkaç önlem gerektirir: her kullanımdan sonra kapağı kapatın, içine yalnızca kuru bir ölçek daldırın ve kutuyu su ısıtıcısından ve mutfak buharından uzak tutun. Etiket serin, kuru ve ışıktan korunan bir yer ister; parti numarası ve tarih kutunun altında yazılıdır.

Nutripure’un dört formatı da tamamen aynı Creapure® hammaddesini içerir. 150 g’lık poşet kreatini tanımak içindir, 450 g’lık poşet üç aylık bir kürü payıyla karşılar, bir kiloluk kutu ise bir yıllık antrenmana eşlik eder.

150 kapsül, hiçbir şey ölçmek istemeyenlere uygundur: beş kapsül günlük porsiyonu oluşturur. Sunduğumuz tüm kreatinler, markası ne olursa olsun, kreatin bölümümüzde, amino asitlerimizin yanında bir araya getirilmiştir.

Nutripure, 2017 yılında Toulouse yakınlarında beş kez artistik karate dünya şampiyonu Christophe Carrio ve mühendis kardeşi Florent tarafından kurulan bir Fransız markasıdır. Nutripure ürün yelpazesinin tamamını Herba Barona’da, Paris 12. bölgedeki mağazamızda bulabilirsiniz; bu kutunun stok durumu bu sayfada belirtilir.

1 kg’lık kutu kaç porsiyon içerir?

Nutripure etikette 3,4 g’lık yaklaşık 294 porsiyon belirtir; bu da günde yarım ölçekle 9,5 aylık bir kullanım süresi demektir.

Bir kutu iki kişi arasında paylaşılabilir mi?

Evet. Porsiyon her kişi için aynı kalır, günde yarım ölçek; kutu yalnızca yarı süre yeter. Kuru bir ölçek kullanın ve her kullanımdan sonra kapağı iyice kapatın.

Bu kreatin vegan, helal ya da koşer beslenmeye uygun mu?

Creapure® hayvansal kökenli hiçbir madde kullanılmadan sentezle elde edilir. Nutripure veganlar için uygun olduğunu, koşer ve helal sertifikalı olduğunu belirtir.

Nutripure Kreatin 1 kg’ı Paris’te nerede bulabilirim?

Herba Barona’da, 10 rue Théophile Roussel, Paris 12. bölge; Ledru-Rollin metro istasyonuna (8 numaralı hat) iki dakika, Bastille’e (1, 5 ve 8 numaralı hatlar) birkaç dakika uzaklıkta. 1 kg’lık kutunun stok durumu bu sayfada belirtilir.