Glicyna to najmniejszy z aminokwasów białkowych, ale też jeden z najliczniej obecnych w organizmie ludzkim. Stanowi około jednej trzeciej aminokwasów kolagenu, głównego białka strukturalnego skóry, ścięgien, chrząstek i kości. Nasz organizm syntetyzuje jej część, ale podaż z pożywienia pozostaje niezbędna, by pokryć potrzeby rosnące wraz z wiekiem, intensywną aktywnością fizyczną czy okresami stresu. Klienci Herba Barona w Paryżu 12 oraz osoby zamawiające z Polski cenią tę wszechstronną cząsteczkę, przydatną zarówno sportowcom, jak i każdemu dbającemu o komfort stawów.

Zobacz też nasz dział aminokwasów.

Glicyna badana jest od kilku lat pod kątem swojej roli w jakości snu. Przyjmowana wieczorem, działa jako łagodny hamujący neuroprzekaźnik, przyczyniający się do zmniejszenia pobudzenia neuronalnego i sprzyjający zasypianiu. Kilka opracowań sugeruje, że może też poprawiać długość snu głębokiego, kluczowej fazy regeneracji poznawczej i fizycznej. To łagodne, nieuspokajające działanie czyni ją interesującym suplementem dla osób mających trudności z odłączeniem się pod koniec dnia, bez ryzyka senności następnego ranka.

Kolagen stanowi blisko jedną trzecią wszystkich białek organizmu ludzkiego. Jego produkcja opiera się w dużej mierze na trzech aminokwasach: glicynie, prolinie i hydroksyprolinie. Dostarczanie glicyny w formie suplementu może więc wspierać endogenną syntezę kolagenu, szczególnie przydatną w przypadku obciążenia stawów lub regeneracji tkanek miękkich. To też aminokwas ceniony przez sportowców lub osoby w rekonwalescencji, wspierający regenerację ścięgien, więzadeł i powięzi. Wraz z wiekiem naturalna produkcja kolagenu stopniowo maleje od 25. roku życia, co czyni podaż glicyny wartościowym elementem całościowej strategii dbania o tkanki łączne. Suplementacja wpisuje się wówczas w spójność z regularnym spożyciem bulionu kostnego, żelatyny spożywczej lub mniej szlachetnych mięs bogatych w kolagen. Ten temat często wraca w pytaniach zadawanych w Herba Barona, Paryż 12, zarówno przez klientów na miejscu, jak i zamawiających z Polski.

Gama Nutrielement wyróżnia się prostą formułą: czysta krystaliczna glicyna zamknięta w roślinnej kapsułce z pullulanu (ekstrakt z fermentowanej tapioki). Bez substancji przeciwzbrylających, bez barwnika, bez aromatu, bez GMO. Ta czystość ułatwia tolerancję trawienną i sprawdza się w diecie wegetariańskiej i wegańskiej. Format 400 kapsułek stanowi najlepszy stosunek ilości do ceny w gamie, szczególnie odpowiedni na długie kuracje zalecane przy glicynie, by zaobserwować widoczne efekty na sen i regenerację.

Zwykłe dawkowanie zalecane przez Nutrielement to 6 kapsułek dziennie, co dostarcza około 5,1 g czystej glicyny dziennie. Te dawki można przyjmować wieczorem podczas posiłku, by sprzyjać snu, lub po treningu z proszkiem białkowym, by wspierać regenerację mięśniową. Zaleca się popicie dużą szklanką wody. Dla kuracji ukierunkowanej na sen, jednorazowa dawka wieczorem, 30 do 60 minut przed snem, może wystarczyć. Nie przekraczać zalecanej dawki dziennej. Niewskazana dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią, dzieci i młodzieży bez konsultacji lekarskiej. Zasięgnij porady specjalisty w przypadku leczenia farmakologicznego. Indywidualne doradztwo dostępne w Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, Paryż 12, oraz online dla klientów z Polski.

Wśród naszych aminokwasów odkryj także L-Tryptophane 500 mg – Osavi – 60 gélules végétales w naszej ofercie.

Ile czasu trzeba, by odczuć efekty na sen?

Niektóre osoby zauważają poprawę snu już od pierwszych dawek, inne odczuwają korzyści po jednym lub dwóch tygodniach regularnej kuracji. Regularność liczy się bardziej niż dawka, by skorzystać z efektów na jakość snu głębokiego.

Czy glicynę można łączyć z innymi suplementami na sen?

Tak. Glicyna dobrze łączy się z bisglicynianem magnezu (który już zawiera glicynę), L-teaniną, czy roślinami, takimi jak biernik i melisa. Dla sportowca sensowne jest połączenie z BCAA po treningu. Zapytaj o poradę w sklepie, by spersonalizować swoją kurację — również jeśli zamawiasz z Polski.

Jak długo starcza format 400 kapsułek?

Przy 6 kapsułkach dziennie opakowanie 400 kapsułek starcza na około 66 dni, czyli nieco ponad 2 miesiące kuracji. Przy 3 kapsułkach dziennie dla lekkiego stosowania na sen, kuracja może przekroczyć 4 miesiące.

Czy glicyna ma szczególny smak?

Glicyna ma naturalnie lekko słodkawy smak. W kapsułce smak jest niewyczuwalny. To właśnie ta łagodna słodycz sprawia, że czasem nazywana jest słodkim aminokwasem.

Gdzie kupić Glicynę Krystaliczną Nutrielement – w Paryżu czy z wysyłką do Polski?

Znajdziesz ją w naszym sklepie Herba Barona, 10 rue Théophile Roussel, 75012 Paryż (metro Ledru-Rollin), od wtorku do soboty od 9:30 do 18:30, lub zamów online z wysyłką do Polski.