Glicyna to najprostszy spośród 20 białkowych aminokwasów. Choć organizm potrafi ją syntetyzować z innych substratów, produkcja endogenna nie zawsze wystarcza, by pokryć wszystkie potrzeby fizjologiczne, zwłaszcza w okresach intensywnego wysiłku fizycznego, przedłużonego stresu lub w trakcie starzenia się. Glicynę określa się wtedy jako aminokwas warunkowo niezbędny.

W organizmie glicyna odgrywa kluczową rolę w biosyntezie kolagenu: stanowi około jednej trzeciej aminokwasów kolagenu, gdzie zajmuje obowiązkową pozycję strukturalną w potrójnej helisie białkowej. Bez wystarczającego spożycia glicyny produkcja kolagenu – tkanki łącznej, skóry, ścięgien, więzadeł, chrząstek – nie może przebiegać optymalnie.

Glicyna uczestniczy również w syntezie glutationu, głównego endogennego antyoksydantu organizmu, w produkcji porfiryn (prekursorów hemoglobiny) oraz w metabolizmie kreatyny. Jej szerokie spektrum działania czyni z niej jeden z najbardziej wszechstronnych aminokwasów w żywieniu sportowym i żywieniu prozdrowotnym.

Poznajcie naszą pełną ofertę suplementów urody – w sklepie w 12. dzielnicy Paryża i z wysyłką w całej Polsce.

Glicyna to jeden z najlepiej przebadanych aminokwasów pod kątem wpływu na jakość snu. Kilka japońskich badań opublikowanych w czasopiśmie Neuropsychopharmacology Reports wykazało, że przyjęcie 3 g glicyny przed snem skracało czas zasypiania, poprawiało jakość snu głębokiego i zmniejszało senność w ciągu dnia, bez efektu sedacyjnego. Jej mechanizm może obejmować niewielki spadek centralnej temperatury ciała, sprzyjający przejściu w sen.

W kontekście stawów i skóry glicyna jest substratem z wyboru dla maksymalizacji efektów suplementacji kolagenem. Badania wykazały, że połączenie glicyny, proliny i hydroksyproliny – trzech głównych aminokwasów kolagenu – stymulowało proliferację chondrocytów i fibroblastów, komórek produkujących macierz zewnątrzkomórkową w chrząstkach i skórze.

W żywieniu sportowym glicyna wykorzystywana jest ze względu na rolę w syntezie kreatyny oraz w regeneracji. Badania na kolarzach i biegaczach pokazują, że glicyna przyczynia się do lepszej regeneracji mięśniowej po wysiłku, między innymi poprzez zmniejszanie markerów stanu zapalnego i wspieranie naprawy obciążonych tkanek łącznych.

Poznajcie naszą pełną ofertę marki Dynveo w sklepie.

Zalecana dawka zależy od celu suplementacji. Dla wsparcia snu zaleca się przyjęcie 3 do 5 g (około jednej miarki) w szklance letniej wody lub naparze ziołowym, 30 minut przed snem. Dla syntezy kolagenu i zdrowia stawów dawkę 5 do 10 g dziennie można rozłożyć na jedną lub dwie porcje, najlepiej na czczo lub z posiłkiem ubogim w konkurencyjne białka.

Do regeneracji sportowej glicynę można spożywać po treningu, samodzielnie lub zmieszaną z innymi suplementami, takimi jak kreatyna czy shake białkowy. Jej lekko słodki smak sprawia, że łatwo wkomponować ją w domowe przepisy: smoothie, buliony, jogurty czy napary.

Glicynę można przyjmować w sposób ciągły, bez obowiązkowej przerwy. Efekty na sen są często odczuwalne już od pierwszych porcji. Dla efektów strukturalnych na kolagen konieczna jest kuracja trwająca 2 do 3 miesięcy, aby zaobserwować wymierne rezultaty na skórze, paznokciach czy stawach.

Odpowiedni produkt uzupełniający: L-Glutamina Dynveo PROSZEK Kyowa Quality 150g.

Inna marka z tej samej rodziny: Glicyna Krystaliczna Proszek 360g Nutrielement.

Glicyna w proszku Dynveo jest bardzo dobrze tolerowana przez zdecydowaną większość użytkowników. Nie odnotowano żadnych poważnych działań niepożądanych przy dawkach zwykłego stosowania (do 10 g dziennie). Przy bardzo wysokich dawkach (powyżej 30 g dziennie) w rzadkich przypadkach obserwowano przejściowe zaburzenia trawienne (nudności, biegunki).

Kobiety w ciąży lub karmiące piersią, osoby cierpiące na niewydolność nerek lub wątroby oraz osoby w trakcie leczenia farmakologicznego powinny skonsultować się z lekarzem przed jakąkolwiek suplementacją. Glicyna może nasilać działanie niektórych leków wpływających na centralny układ nerwowy, w szczególności anksjolityków i leków nasennych.

Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, chronionym przed światłem, dobrze zamknięte, poza zasięgiem dzieci. Używać dołączonej miarki dla precyzyjnego dawkowania. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej i zbilansowanej diety ani zdrowego stylu życia.

W kompletnej rutynie warto pomyśleć też o L-Lizynie 600 mg Dynveo.

Dynveo to francuska marka, która produkuje wszystkie swoje produkty we Francji, w zakładach certyfikowanych zgodnie z europejskimi Dobrymi Praktykami Produkcyjnymi (BPF). Ta lokalna produkcja gwarantuje pełną kontrolę nad procesem: dobór surowców, kontrolę czystości, konfekcjonowanie i numerację partii dla pełnej identyfikowalności.

Filozofia Dynveo opiera się na trzech filarach: transparentności receptur (skład publikowany w całości), rzetelności dawkowania (rzeczywista zawartość składników aktywnych zgodna z deklaracją) oraz rygorystycznym doborze źródeł składników. Każdemu produktowi towarzyszy certyfikat analizy (COA), dostępny na życzenie.

To zaangażowanie czyni z Dynveo uznaną markę wśród francuskich marek premium suplementów diety, cenioną zarówno przez sportowców najwyższego poziomu, jak i specjalistów zdrowia rekomendujących celowaną suplementację.

W tej samej filozofii: Kompleks witamin B Multi B.

Herba Barona, specjalista suplementów diety w 12. dzielnicy Paryża od 2006 roku, dystrybuuje całą gamę Dynveo w swoim sklepie przy 10 rue Théophile Roussel. Dostępny pieszo od stacji metra Ledru-Rollin (linia 8) lub Bastille (linie 1, 5, 8), nasz sklep jest otwarty od wtorku do soboty, od 9h30 do 18h30.

Glicyna Czysty Proszek 250 g Dynveo jest stale dostępna w Herba Barona. Nasz zespół może doradzić Wam dawkowanie dopasowane do Waszych celów – sen, kolagen, wydajność sportowa – i zaproponować odpowiednie połączenia z innymi pozycjami z naszej oferty.

Zamówcie online na paris-herbabarona.com z wysyłką Colissimo do klientów w całej Polsce, lub odkryjcie gamę Dynveo bezpośrednio w sklepie w Paryżu: dwie opcje dostępu do premium suplementu diety ze sprawdzonym, spersonalizowanym doradztwem.

Wśród naszych aminokwasów odkryjcie też L-Glutaminę 750 mg – 300 kapsułek – Dynveo – Kyowa Quality w naszej ofercie.

Jaka jest różnica między glicyną w proszku a w kapsułkach?

Format proszku pozwala precyzyjniej dozować pożądaną ilość i osiągać wyższe dawki bez połykania wielu kapsułek. Glicyna w proszku Dynveo łatwo rozpuszcza się w dowolnym płynie i jest szczególnie odpowiednia przy dawkach powyżej 3 g na porcję.

Czy glicyna jest odpowiednia dla wegan?

Zdecydowanie tak. Czysta glicyna Dynveo otrzymywana jest metodą oczyszczonej syntezy, bez żadnego surowca pochodzenia zwierzęcego. Jest certyfikowana jako wegańska i nie zawiera glutenu, GMO ani głównych alergenów. Ten suplement jest odpowiedni dla najbardziej rygorystycznych diet.

Jak długo starcza słoik 250 g glicyny?

Przy dwóch miarkach dziennie (około 9 g) słoik 250 g starcza na około 4 tygodnie. Przy jednej miarce dziennie (4,5 g) czas stosowania wydłuża się do około 8 tygodni. Ten format zapewnia doskonały stosunek ilości do czasu przy regularnej suplementacji.