비타민C: 아세로라, 리포소말, 일반형 중 어떤 것을 선택할까

「비타민C 하나 주세요.」 요청은 간단해 보이지만, 진열대에는 씹어 먹는 아세로라 정제, 파우더형 비타민C, 캡슐형, 그리고 캡슐이나 병에 담긴 리포소말형까지 다양합니다. 모두 같은 비타민을 제공하지만, 원료와 용량, 섭취 방식이 달라집니다. 저희가 고객분들께 길을 안내하는 방법을 소개합니다. 제품들은 파리 리포소말 비타민C 페이지와 아세로라 페이지에 나뉘어 있습니다.

하나의 비타민, 세 가지 공급 방식

형태가 무엇이든, 이야기하는 분자는 동일합니다. L-아스코르브산, 또는 아스코르브산나트륨 같은 염 형태입니다. 수용성이라 과잉분은 체내에서 자연스럽게 배출됩니다. 그래서 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

그 역할은 잘 알려져 있으며, 유럽에서 허가된 표기만 사용합니다. 비타민C는 정상적인 면역 체계 기능에 기여하고, 피로감 감소에 기여하며, 철분 흡수를 증가시킵니다.

이제 세 가지 유형 중에서 선택하시면 됩니다. 과일에서 얻는 비타민C인 아세로라, 순수하다고 불리는 일반 비타민C, 그리고 인지질로 코팅된 리포소말 비타민C입니다.

아세로라: 과일의 비타민C

아세로라는 열대 지역의 작은 체리 열매(Malpighia glabra)로, 자연적으로 비타민C가 매우 풍부합니다. 보충제는 그 파우더나 추출물을 사용하여, 자연 유래 비타민C와 함께 과일이 제공하는 다른 성분까지 함께 얻을 수 있습니다.

순수 비타민C보다 용량은 더 적습니다. Novoma의 유기농 아세로라는 씹어 먹는 형태로, 아세로라 파우더 1,000mg 정제 1개당 천연 비타민C 170mg을 제공합니다. Dynveo의 유기농 아세로라는 캡슐형이며, 2캡슐에 추출물 1,200mg, 그중 천연 비타민C 396mg을 제공하며 병은 냉장 보관합니다. 과일에서 얻은 제품을 선호하시거나, 적당한 하루 용량을 찾으시는 분들께 추천하는 형태입니다.

일반 비타민C: 캡슐 또는 파우더

순수 비타민C는 가장 단순하고 경제적입니다. Dynveo 제품은 DSM 브랜드의 Quali®-C에서 얻으며, 스코틀랜드에서 생산되어 원료의 출처를 확인할 수 있습니다.

Dynveo의 Quali®-C 비타민C 캡슐은 500mg으로 용량이 정해져 있습니다. 하루 1~2캡슐을 식사 중, 가능하면 아침과 점심 두 번에 나누어 섭취합니다. 순수 비타민C 파우더는 숟가락으로 계량합니다. 계량 숟가락 하나에 1,000mg이 들어 있으며, 물 한 컵이나 과일 주스에 희석합니다. 파우더는 용량 조절에 편리하지만 산성입니다. 위가 민감하시다면 큰 컵에 희석해 식사 중에 섭취하세요.

리포소말: 누구에게, 어떻게

리포소말 비타민C는 레시틴에서 얻은 포스파티딜콜린을 기반으로 한 인지질의 작은 입자, 즉 리포솜 안에 비타민을 담은 형태입니다. 제조사들은 주로 위에 더 부드럽다고 소개합니다. 일반 비타민C가 조금 불편하게 느껴지는 분들이 자주 선택하는 제품입니다.

두 가지 형태가 있습니다.

• 캡슐형: Dynveo의 리포소말 비타민C는 2캡슐에 1,000mg을 제공하며, 비유전자변형 해바라기 레시틴을 사용합니다. 아침에 한 캡슐, 점심에 한 캡슐로 섭취하실 수 있습니다.
• 액상형: Novoma의 리포소말 액상 비타민C는 숟가락으로 그대로, 또는 물이나 주스에 희석해서 섭취합니다. 레몬향이며 대두 레시틴을 함유합니다. 사용할 때마다 병을 흔들어 주시고, 개봉 후에는 냉장 보관하여 60일 이내에 섭취해 주세요.

언제 섭취해야 할까요

아침이나 점심, 가능하면 식사 중에 섭취하시는 것이 좋습니다. 일부 분들이 저녁 시간에는 약간 각성 효과를 느끼신다고 하여, 제품 설명서들은 저녁 섭취를 권장하지 않는 경우가 많습니다. 하루 용량이 캡슐 2개라면 아침 식사와 점심 식사로 나누어 섭취하는 것이 좋은 습관입니다.

몇 가지 주의사항도 있습니다. 라벨에 적힌 용량을 넘지 마시고, 임신·수유 중이거나 신장 질환, 치료 중인 경우에는 의사나 약사와 상담해 주세요. 겨울이 다가오면 저희 겨울 코너에서 다른 아이디어도 찾아보실 수 있습니다.

자주 묻는 질문

아세로라는 순수 비타민C보다 약한가요?

1회 복용량으로 보면 함량이 적습니다. Novoma 정제 1개당 170mg, Dynveo 캡슐 2개당 396mg인 반면, 파우더 한 숟가락은 1,000mg입니다. 단점이 아니라 다른 용도일 뿐입니다.

리포소말형이 꼭 필요한가요?

일반 비타민C가 위에 부담을 준다고 느끼실 때 특히 유용합니다. 그렇지 않다면 캡슐이나 파우더 형태의 순수 비타민C가 가장 간단하고 경제적인 선택으로 남습니다.

철분과 함께 섭취할 수 있나요?

네, 비타민C가 철분 흡수를 증가시키므로 흔히 함께 섭취됩니다. 다만 철과잉증(헤모크로마토시스)이 있으신 경우, Dynveo 제품 설명서는 사전에 의학적 조언을 받도록 안내합니다.

아이들도 아세로라를 섭취할 수 있나요?

Novoma의 유기농 아세로라는 성인과 6세 이상 어린이를 위한 제품으로 표기되어 있습니다. 다른 제품은 라벨을 따라 주세요.

아세로라, 파우더, 리포소말 중 고민되신다면 파리 12구 매장에서 화요일부터 토요일까지 세 가지를 나란히 보여드리겠습니다. 생활 습관에 맞는 제품을 가지고 돌아가실 수 있습니다.